To κόλπο για να χάνεις διπλάσιες θερμίδες στη γυμναστική σου
Κανείς δεν γυμνάζεται έτσι απλά, όλοι επιδιώκουν να αποκτήσουν φυσική κατάσταση και σμιλεμένο σώμα.
Κι έτσι ο αγώνας για να παίρνουμε συνεχώς περισσότερα από τη γυμναστική μας είναι συνεχής.
Η επιστήμη αποκαλύπτει έναν καλό τρόπο να αυξήσουμε την αποδοτικότητα της άσκησης: τα διαλείμματα.
Λεπτό ανά λεπτό, υψηλής έντασης διαλείμματα, περίοδοι έντονης γυμναστικής που ακολουθούνται δηλαδή από σύντομα διαστήματα χαμηλής δραστηριότητας, έχει βρεθεί πως έχουν περισσότερα οφέλη στην καρδιαγγειακή λειτουργία και την απώλεια βάρους από κάθε άλλο τύπο γυμναστικής.
Σχετική μελέτη του πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν βρήκε πως όσοι γυμνάζονταν με αυτό τον τρόπο, εναλλάσσοντας ανά 20λεπτο υψηλής με χαμηλής έντασης ασκήσεις, όπως pushups, έκαιγαν κατά μέσο όρο 15 θερμίδες το λεπτό, σχεδόν διπλάσια ποσότητα από πολλές μορφές γυμναστικής.
Ο αποδοτικότερος τρόπος αυτής της άσκησης είναι η εκτέλεση όσων περισσότερων επαναλήψεων μπορούμε για 20 δευτερόλεπτα, ξεκούραση κατόπιν για 10 δευτερόλεπτα και επανάληψη του κύκλου για ένα διάστημα 4 λεπτών.
Κατόπιν ξεκουραζόμαστε για 1 λεπτό και επαναλαμβάνουμε τους 5λεπτους αυτούς κύκλους 4 φορές…
news.gr
The post To κόλπο για να χάνεις διπλάσιες θερμίδες στη γυμναστική σου appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: Έφυγε από τη ζωή ο Δημήτρης Παπάζογλου
- «Όλα ξεκίνησαν από πονοκεφάλους»: Τι λέει η 36χρονη που έπαθε θρόμβωση μετά τον εμβολιασμό
- Τραγωδία στην Καλαμάτα: Αθλητές και προπονητές του Εθνικού Μελιγαλά αποχαιρετούν τους δυο 20χρονους
- Το μικρό μαύρο φόρεμα της Κατερίνας Λέχου που εντυπωσίασε
- ΑΑΔΕ Φορολοταρία Απριλίου: Έγινε η κλήρωση, δείτε αν κερδίσατε 1.000 ευρώ
- Ο Γιοβάνοβιτς διώχνει παίκτες από τον Παναθηναϊκό
- Έπεσαν πυροβολισμοί για κτηματικές διαφορές σε χωριό της Κρήτης
- Οι πρώτες μεταγραφές Μιλόγεβιτς στην ΑΕΚ – Φουλάρει για πρώην του ΠΑΟΚ
- Τι απάντησε ατάραχη η Κέιτ Μίντλετον σε πιτσιρικά που τη ρώτησε... «είσαι πρίγκιπας;»
- Survivor spoiler: Αυτή η ομάδα κερδίζει και φεύγει για Μαϊάμι [βίντεο]
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κρήτη | 52χρονος βρέθηκε νεκρός στο ξενοδοχείο που εργαζόταν
- Βενιζέλεια 2021: Η καρδιά του Ευρωπαϊκού στίβου χτυπά φέτος στα Χανιά – Οι Χανιώτες που θα ξεχωρίσουν φέτος | Photos
- Άνοιξε το ξενοδοχείο καραντίνας στα Χανιά – Τι προβλέπεται για όσους μπουν σε απομόνωση
- Χανιά | Κλείνει παιδικός σταθμός του Δ.Ο.ΚΟΙ.Π.Π λόγω κρούσματος κορονοϊού – Πότε θα ξανά ανοίξει
- Πανελλήνιες: Γρίφος η συμπλήρωση του μηχανογραφικού δελτίου για τους 110.000 υποψήφιους
- Άγριες Μέλισσες: Η Μυρσίνη σπέρνει τον θάνατο – Όλα όσα θα γίνουν μέχρι το φινάλε
- Θλίψη στην Αυτοδιοίκηση – Πέθανε πρώην Δήμαρχος του νομού Χανίων
- Τα 6 πράγματα που δε θα πει ένας άνδρας σε μια γυναίκα
- Σας ξέφυγε λίγο παραπάνω το ρουζ; Αυτή είναι η λύση
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Κρήτη | 52χρονος βρέθηκε νεκρός στο ξενοδοχείο που εργαζόταν
- Θλίψη στην Αυτοδιοίκηση – Πέθανε πρώην Δήμαρχος του νομού Χανίων
- Τα 6 πράγματα που δε θα πει ένας άνδρας σε μια γυναίκα
- Τσαβούσογλου: “Θα έρθω στην Ελλάδα τη Δευτέρα” – Τι λένε για τη συνάντηση στα Χανιά
- Χανιά | Κλείνει παιδικός σταθμός του Δ.Ο.ΚΟΙ.Π.Π λόγω κρούσματος κορονοϊού – Πότε θα ξανά ανοίξει
- Άνοιξε το ξενοδοχείο καραντίνας στα Χανιά – Τι προβλέπεται για όσους μπουν σε απομόνωση
- Πανελλήνιες: Γρίφος η συμπλήρωση του μηχανογραφικού δελτίου για τους 110.000 υποψήφιους
- Βενιζέλεια 2021: Η καρδιά του Ευρωπαϊκού στίβου χτυπά φέτος στα Χανιά – Οι Χανιώτες που θα ξεχωρίσουν φέτος | Photos
- Σας ξέφυγε λίγο παραπάνω το ρουζ; Αυτή είναι η λύση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ηλεκτρικά αυτοκίνητα: Πόσο βολεύει η φόρτιση; Έρευνα αποτυπώνει το βασικό πρόβλημα των οδηγών
- Στο «Euro» των χάκερ της Ευρώπης η Εθνική Ομάδα Κυβερνοασφάλειας
- Βιγιαρεάλ-Μάντσεστερ Γ.: Το know how του Έμερι απειλή για το φαβορί!
- Νέος «πόλεμος» ΝΔ – ΣΥΡΙΖΑ για τα πρακτικά της Προανακριτικής
- «Μπενφίκα, Σεβίλλη και Ολυμπιακός δελεάζουν τον Μπουφόν»
- Citi: Έχει συνέχεια το «ράλι» της Mytilineos
- Τζακ Ζαμπακίδης: Ο personal shopper που "ντύνει" τους άσους της Τσέλσι
- Τραγωδία στην Καλαμάτα: Αθλητές και προπονητές αποχαιρετούν τους δυο 20χρονους
- Επιτροπή εμβολιασμών: Έκτακτη σύσκεψη για το εμβόλιο της AstraZeneca
