Αδυνάτισμα: 8 τροφές με καλά λιπαρά που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας
Λιπαρά, αλλά καλά. Μπορεί να σου φαίνεται οξύμωρο σχήμα, όμως, σε αυτόν τον συνδυασμό “κρύβεται” ένα από τα βασικά μυστικά αδυνατίσματος. Η συγκεκριμένη κατηγορία λιπαρών συμβάλλουν στην ορθή λειτουργία του οργανισμού και επιταχύνουν τη διαδικασία καύσης λίπους. Μην φαντάζεσαι κάτι junk, αλλά υγιεινές τροφές – ακόμα και φρούτα – που απλά έχουν λίγες περισσότερες θερμίδες από τις υπόλοιπες. Ποιες είναι;
Σολομός
Ας ξεκινήσουμε από τον βασιλιά! Τα καλά και ω-3 λιπαρά του κατατάσσουν το σολομό στο πιο θρεπτικό θαλασσινό που μπορείς
Ταχίνι
Είτε νηστεύεις, είτε όχι, το θρεπτικό ταχίνι δεν λείπει από το τραπέζι σου τις ημέρες της Σαρακοστής. Συμβάλλει στην προστασία του οργανισμού από τους οξειδωτικούς παράγοντες, που ευθύνονται για μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Την ίδια στιγμή, ικανοποιεί τη λιγούρα σου με έναν νηστίσιμο τρόπο, ο οποίος, όμως, δεν σηκώνει και πολλές υπερβολές. Για τη σιλουέτα σου…
Αβοκάντο
Βουτυρώδες, πράσινο και εθιστικό. Το δοκιμάζεις μία φορά και θες να το απολαμβάνεις κάθε μέρα. Η ψίχα του “κρύβει” ένα ιδιαίτερα θρεπτικό κράμα από καλά λιπαρά, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Τα πρώτα ενεργοποιούν τη διαδικασία καύσης λίπους, ενώ οι τελευταίες περιορίζουν την όρεξη σου, βοηθώντας έτσι τον αριθμό στη ζυγαριά να πέσει.
Ελαιόλαδο
Το βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής αποτελεί μια από τις πιο πλούσιες πηγές μονοακόρεστων λιπαρών και δρα προληπτικά όσον αφορά τις καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλά και τον καρκίνο. Έχε υπόψη σου, βέβαια, ότι μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο φτάνει τις 120 θερμίδες. Για αυτό, πρόσθεσε το στη σαλάτα ή το φαγητό σου, αλλά με μέτρο.
Ξηροί καρποί
Το καλύτερο σνακ για το βραδινό τσιμπολόγημα! Παρά το γεγονός ότι δεν έχουν και τόσο λίγες θερμίδες, οι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορούν να αυξήσουν την καύση των θερμίδων όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας και ακινησίας.
Φυστικοβούτυρο
Κάτι για να ικανοποιήσεις την απογευματινή λιγούρα ή απλά να απλώσεις στη φρυγανιά σου. Μην το σκέφτεσαι! Το φυστικοβούτυρο είναι το πιο θρεπτικό γλυκό που μπορείς να απολαύσεις τη στιγμή εκείνη που ο ουρανίσκος σου το ζητά. Μην το παρακάνεις, όμως, με τις κουταλιές. Να προσέξουμε και τη σιλουέτα μας λίγο.
Σπόροι Chia
Μικροί στο μάτι, μεγάλοι στην ικανότητα να τρυπώνουν στη σαλάτα ή το γλυκό σου και να διεγείρουν το μεταβολισμό σου με τον πιο παιχνιδιάρικο τρόπο. Και κάπως έτσι, οι θερμίδες που “κρύβουν” περνούν σε δεύτερη μοίρα…
Λιναρόσπορος
Άλλη μία άκρως θρεπτική τροφή που δεν πρέπει να λείπει από το μενού σου. Εσύ θα αισθάνεσαι ότι απολαμβάνεις τον πιο καλό ξηρό καρπό, όσο ο μαγικός λιναρόσπορος θα καίει το λίπος, ειδικά από την περιοχή της κοιλιάς.
Πηγή: vita.gr
The post Αδυνάτισμα: 8 τροφές με καλά λιπαρά που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αποσύρεται από το πρωτάθλημα ο Ολυμπιακός
- Κρούσματα σήμερα 8/4: «Λυγίζουν» τα νοσοκομεία, τα λύματα δείχνουν νέο συναγερμό
- Γνωστός στις αρχές με ποινικό παρελθόν ο ύποπτος για το έγκλημα στον «Ερυθρό Σταυρό»
- «Διώχνουν» Φορτούνη στον Ολυμπιακό – Ξανά για Γκάρι Ροντρίγκεζ και Ονιεκούρου
- Ελένη Μενεγάκη: «Έχω τεράστια χαρά που επιστρέφω στο πρώτο μου τηλεοπτικό σπίτι»
- Πώς συνέβη το τραγικό εργατικό δυστύχημα στη Λαμία: 54χρονος νεκρός ανάμεσα σε δύο φορτηγά
- Παράταση έως 12 Απριλίου για υποβολή δηλώσεων αναστολής συμβάσεων εργασίας Απριλίου
- e-ΕΦΚΑ: Οι ημερομηνίες καταβολής των συντάξεων Μαΐου 2021
- Η επιστολή του Τσίπρα στον Μαδούρο για τις καταγγελίες εναντίον του πρώην πρέσβη της Βενεζουέλας
- Τραγωδία στη Λαμία: 54χρονος βρέθηκε νεκρός ανάμεσα σε δύο φορτηγά - Ερευνώνται τα αίτια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Αδυνάτισμα: 8 τροφές με καλά λιπαρά που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας
- Νεκρός από κορονοϊό ο πρώην πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ, Βασίλης Σεβαστής
- Κρήτη | Αρνητικό το επαναληπτικό τεστ κορονοϊού στο τρίχρονο παιδί
- Δημήτρης Μαύρος (MRB): «Ο κόσμος έχει αρχίσει και περνάει από το φόβο “μη νοσήσω” στο φόβο “πώς θα ζήσω”»
- Τουρισμός: Τα νέα υγειονομικά πρωτόκολλα της TUI
- Ολυμπία Χοψονίδου: Μιλά για τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζει μετά από έξι εγκυμοσύνες
- Βάνα Μπάρμπα: “Θα χτυπούσα την πόρτα του Κιμούλη ξανά, θα ήταν τιμή μου να μάθω κάτι από εκείνον” | Video
- Εθελοντική αιμοδοσία στο Αστυνομικό Μέγαρο Χανίων
- Αντιδρά η ΟΛΜΕ: “Χωρίς τα απαραίτητα μέτρα κατά της διασποράς του κορονοϊού το άνοιγμα των λυκείων”
- Φυτοφάρμακα στα τρόφιμα: Τι δείχνουν τα τελευταία στοιχεία
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αδυνάτισμα: 8 τροφές με καλά λιπαρά που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας
- Φυτοφάρμακα στα τρόφιμα: Τι δείχνουν τα τελευταία στοιχεία
- Τουρισμός: Τα νέα υγειονομικά πρωτόκολλα της TUI
- Δημήτρης Μαύρος (MRB): «Ο κόσμος έχει αρχίσει και περνάει από το φόβο “μη νοσήσω” στο φόβο “πώς θα ζήσω”»
- Εθελοντική αιμοδοσία στο Αστυνομικό Μέγαρο Χανίων
- Ολυμπία Χοψονίδου: Μιλά για τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζει μετά από έξι εγκυμοσύνες
- Κρήτη | Αρνητικό το επαναληπτικό τεστ κορονοϊού στο τρίχρονο παιδί
- Νεκρός από κορονοϊό ο πρώην πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ, Βασίλης Σεβαστής
- Αντιδρά η ΟΛΜΕ: “Χωρίς τα απαραίτητα μέτρα κατά της διασποράς του κορονοϊού το άνοιγμα των λυκείων”
- Βάνα Μπάρμπα: “Θα χτυπούσα την πόρτα του Κιμούλη ξανά, θα ήταν τιμή μου να μάθω κάτι από εκείνον” | Video
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Τσάκισαν» δυο κυκλώματα ναρκωτικών – Εμπλοκή σε 750 περιπτώσεις διακίνησης
- Πελώνη στο MEGA: Οι ειδικοί θα αποφασίζουν για το εμβόλιο της AstraZeneca
- Υπερσιβηρικέ, αγάπη μου |Επ:09 Το Ολκχόν και οι κάτοικοί του
- Poldark Σ2:Επ10
- 08Απρ2021 – Δελτίο Καιρού
- Υπόθεση της Folli Follie: Εδώλιο για την οικογένεια Κουτσολιούτσου και 18 κατηγορούμενους «δείχνει» η εισαγγελέας
- Σουόνσι: Κομμένα τα social media για μια βδομάδα
- Επ. Ελέγχου: Πολιτογραφήθηκαν 221 επενδυτές με το προηγούμενο καθεστώς
- Ρωσία : Ξεκάθαρη απειλή από το Κρεμλίνο – Μιλά για αρχή του τέλους της Ουκρανίας
