Αδυνάτισμα: Πόσο βοηθά η διατροφή με το ρολόι και πόσο ο περιορισμός των θερμίδων
Περιορισμός στις θερμίδες ή χρονικό περιθώριο ανάμεσα στα γεύματα: ποια θα ήταν η κατάλληλη μέθοδος για να χάσουμε βάρος; Τα αποτελέσματα της νεότερης μελέτης, που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Heart Association, μάλλον θα απογοητεύσουν τους υποστηρικτές της διαλειμματικής νηστείας.
Σύμφωνα με αυτά, η συχνότητα και το μέγεθος των γευμάτων επηρεάζει περισσότερο την αύξηση ή και την απώλεια του σωματικού βάρους σε σύγκριση με τον χρόνο κατανάλωσης μεταξύ του πρώτου και του τελευταίου γεύματος.
Όπως σημειώνει και η επικεφαλής
Στην παρούσα μελέτη συμμετείχαν περίπου 550 παχύσαρκοι ενήλικες, με μέση ηλικία τα 51 έτη, και Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) 30,8, κατά μέσο όρο, από τρία συστήματα υγείας στο Maryland και την Πενσυλβάνια. Ο μέσος χρόνος παρακολούθησης για το βάρος που καταγράφηκε στον ηλεκτρονικό φάκελο υγείας ήταν 6,3 έτη.
Για τις ανάγκες της μελέτης, η ερευνητική ομάδα δημιούργησε μια εφαρμογή για κινητά τηλέφωνα, την Daily24, με την οποία οι συμμετέχοντες μπορούσαν καθημερινά να καταγράφουν σε πραγματικό χρόνο τις ώρες ύπνου, φαγητού και αφύπνισης. Με αυτόν τον τρόπο, μετρήθηκαν με ακρίβεια οι χρόνοι μεταξύ των γευμάτων και σε συνάρτηση με τις ώρες αφύπνισης και κατάκλισης.
Όπως διαπιστώθηκε από την ανάλυση των δεδομένων:
τα γεύματα με το ρολόι δε συσχετίστηκαν με την αλλαγή του βάρους κατά την εξαετία ερευνητικής παρακολούθησης. Αυτό περιελάμβανε το διάστημα από το πρώτο έως το τελευταίο γεύμα, από την ώρα αφύπνισης έως την κατανάλωση του πρώτου γεύματος, από την κατανάλωση του τελευταίου γεύματος έως την κατάκλιση και τη συνολική διάρκεια του ύπνου.τόσο τα μεγάλα γεύματα που υπερέβαιναν τις 1000 θερμίδες και τα μεσαία γεύματα από 500 έως 1000 θερμίδες συσχετίστηκαν με την αύξηση του βάρους, ενώ αντίθετα τα μικρότερα γεύματα, λιγότερα των 500 θερμίδων, συνέβαλαν στην απώλεια βάρους.Συνολικά, η μελέτη δεν εντόπισε κάποια σύνδεση μεταξύ του χρονικού προγραμματισμού των γευμάτων και της μεταβολής του βάρους.
Αν και η μελέτη διαπίστωσε ότι η συχνότητα των γευμάτων και η συνολική πρόσληψη θερμίδων ήταν ισχυρότεροι παράγοντες που συνέβαλαν στην αλλαγή του βάρους από ό,τι ο χρόνος των γευμάτων, τα ευρήματα δεν μπορούσαν να αποδείξουν άμεση αιτία και αποτέλεσμα, σύμφωνα με τον επικεφαλής συγγραφέα της μελέτης Di Zhao, επιστημονικός συνεργάτης στο τμήμα καρδιαγγειακής και κλινικής επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας Bloomberg του Johns Hopkins.
Εν κατακλείδι, όπως σημειώνει και η δρ. Wendy L. Bennett, παρόλο που προηγούμενες μελέτες έχουν υποδείξει ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να ρυθμίσει τον μεταβολισμό, η μελέτη αυτή σε μια μεγάλη ομάδα με ευρύ φάσμα σωματικού βάρους δεν εντόπισε αυτή τη σχέση.
ygeiamou.gr
The post Αδυνάτισμα: Πόσο βοηθά η διατροφή με το ρολόι και πόσο ο περιορισμός των θερμίδων appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συντάξεις Μαρτίου: Ανατροπή με την ημερομηνία των πληρωμών – Ποιοι συνταξιούχοι θα χαμογελάσουν το Πάσχα [αναλυτικά παραδείγματα]
- Εκτός Σασμού ο Στέλιος Μάινας.... Τι συμβαίνει;
- Βανδή σε Μπισμπίκη: «Και να μην ήμουν ερωτευμένη, απόψε, θα σε ερωτευόμουν»
- Στιγμές πανικού στην Τουρκία με ξένους διασώστες που πηδούν από το παράθυρο λόγω μετασεισμού
- Κρυολόγημα – Ιώσεις: Το θαλασσινό υπερτρόφιμο που καταπολεμά τα συμπτώματα
- Ο δικηγόρος Γιώργος Νικολακόπουλος για την απόφαση «βόμβα» του Αρείου Πάγου
- «Κλείδωσαν» οι πρώτες εκλογές στις 9 Απριλίου – Το θερμό κλίμα Δένδια – Τσαβούσογλου... off camera
- Αμαλιάδα: Πέθανε ο 93χρονος που ζούσε με την κόρη του σε αυτοκίνητο
- Market Pass: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα – Ποιοι είναι οι δικαιούχοι της επιδότησης
- Μανώλης Κωστίδης: Η λέξη «Yunan» δεν ακούγεται ως απειλή πλέον στην Τουρκία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Αδυνάτισμα: Πόσο βοηθά η διατροφή με το ρολόι και πόσο ο περιορισμός των θερμίδων
- Οι αθλητικές μεταδόσεις την Δευτέρα 13 Φεβρουαρίου
- «Έκρυψαν στοιχεία για την Ίριδα» – Τι κατέθεσε παθολογοανατόμος που είχε εξετάσει το μικρότερο παιδί της Ρούλας Πισπιρίγκου
- Σοκαριστικό τροχαίο για 22χρονο ! Το Ι.Χ του “στραπατσαρίστηκε” από τις τούμπες
- Ξέμειναν από εργάτες τα ελληνικά χωράφια – Η εικόνα στην Ιεράπετρα
- Κοτόπουλο με πατάτες, λεμόνι και δεντρολίβανο
- Πληρωμή τελών κυκλοφορίας με το μήνα από τις αρχές Απριλίου – Ποιοι μπορούν να έχουν έμμεση έκπτωση 25%
- Αντίστροφη μέτρηση για τις φορολογικές δηλώσεις – Πότε ανοίγει η πλατφόρμα και τι πρέπει να γνωρίζουν οι πολίτες
- “Φλέρτάρει” με τα 2 ευρώ η τιμή της βενζίνης στα Χανιά – Τραβάει ξανά την ανηφόρα
- Κρήτη | Ενώπιον του εισαγγελέα οι 4 δράστες που επιτέθηκαν με μπαλτά και λήστεψαν 35χρονο
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αδυνάτισμα: Πόσο βοηθά η διατροφή με το ρολόι και πόσο ο περιορισμός των θερμίδων
- Rihanna: Έλαμψε στο ημίχρονο του Super Bowl – Αποκάλυψε ότι είναι ξανά έγκυος | Video
- Κρήτη | Έσπασε τα πάντα στο σπίτι και έδειρε την μητέρα του – Νέο ενδοοικογενειακό επεισόδιο
- Κρήτη | Ενώπιον του εισαγγελέα οι 4 δράστες που επιτέθηκαν με μπαλτά και λήστεψαν 35χρονο
- Πληρωμή τελών κυκλοφορίας με το μήνα από τις αρχές Απριλίου – Ποιοι μπορούν να έχουν έμμεση έκπτωση 25%
- Κοτόπουλο με πατάτες, λεμόνι και δεντρολίβανο
- Αντίστροφη μέτρηση για τις φορολογικές δηλώσεις – Πότε ανοίγει η πλατφόρμα και τι πρέπει να γνωρίζουν οι πολίτες
- Οι αθλητικές μεταδόσεις την Δευτέρα 13 Φεβρουαρίου
- «Έκρυψαν στοιχεία για την Ίριδα» – Τι κατέθεσε παθολογοανατόμος που είχε εξετάσει το μικρότερο παιδί της Ρούλας Πισπιρίγκου
- “Φλέρτάρει” με τα 2 ευρώ η τιμή της βενζίνης στα Χανιά – Τραβάει ξανά την ανηφόρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στην Δυτική Μακεδονία Δευτέρα και Τρίτη ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Super League: Στην Τρίπολη ο ΠΑΟΚ, εντός έδρας ΑΕΚ και Ολυμπιακός
- ΝΔ: Ευχάριστες εκπλήξεις στα ψηφοδέλτια της Α’ Αθηνών – Όλα τα ονόματα
- Διακρίσεις μαθητών Πρότυπου Λυκείου Μυτιλήνης στο 12ο Πανελλαδικό Διαγωνισμό Φιλοσοφικού Δοκιμίου
- Κίνηση τώρα: Δύσκολη η κατάσταση στον Κηφισό, καθυστερήσεις στην Αττική Οδό
- Τουρκία: Ο Τύπος για τον θερμό εναγκαλισμό Δένδια – Τσαβούσογλου στις σεισμόπληκτες περιοχές
- Σεισμός στην Τουρκία: Πώς η Sugar η σκυλίτσα έσωσε εγκλωβισμένο
- Οδηγός αντιμετώπισης ΩΡΛ παθήσεων σε παιδιά
- Η Πολεμική Αεροπορία της Ουρουγουάης ιπτάμενα αντικείμενα στον ουρανό πάνω από το Termas de Almirón [vid]
- Survivor spoiler – νέοι παίκτες: Ποιοι φεύγουν για Άγιο Δομίνικο