Αυτά είναι τα φρούτα με τη μικρότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα έχουν ζάχαρη. Μπορεί να μην είναι το ίδιο επιβλαβή με τα γλυκά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά δεν παύει να παχαίνει και να μας φορτώνει θερμίδες, ειδικά αν έχουμε συνηθίσει να καταναλώνουμε τα φρούτα σε μεγάλες ποσότητες.
Υπάρχουν όμως κάποια φρούτα που περιέχουν μικρή ποσότητα ζάχαρης και επομένως μπορούμε να τα καταναλώνουμε άνετα.
Δείτε παρακάτω ποια είναι αυτά:
Δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα έχουν 9 γρ. ζάχαρης ανά 100 γρ. φρούτου. Ωστόσο, η συνιστώμενη μερίδα είναι μόλις 30 γρ, δηλαδή 2,7 γρ. ζάχαρης.
ΦράουλεςΟι φράουλες
Μούρα
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα, τα 50 γρ. φρούτου, έχει περιεκτικότητα 4,5 γρ. ζάχαρης.
Βερίκοκο
Έχει αρκετή ζάχαρη και το βερίκοκο, με την ίδια αναλογία ανά 100 γρ. Με τα προαναφερθέντα φρούτα. Ωστόσο, η ημερήσια ποσότητα είναι συνήθως 65 γρ, άρα 5,85 γρ ζάχαρης ανά μερίδα. Επομένως, αν αυτό το διάστημα τρώτε τα βερίκοκα με το… κιλό, μάλλον πρέπει να μειώσετε λίγο τις ποσότητες!
Λεμόνια
Δεν χρειαζόταν να το βάλουμε καν στη λίστα καθώς το λεμόνι είναι το κατ’ εξοχήν ξινό φρούτο. Αν δεν του προσθέσουμε καθόλου ζάχαρη -γεγονός δύσκολο ομολογουμένως- έχει περιεκτικότητα μόλις 2γρ. ζάχαρης ανά 100γρ.
Μανταρίνι
Επίσης 9 γρ στα 100 γρ. φρούτου ή αλλιώς 6,3 γρ. στη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα των 70γρ. Αν έχετε συνηθίσει να καταναλώνετε τα μανταρίνια ανά δεκάδες νομίζοντας ότι δεν έχουν πολλές θερμίδες, μάλλον απατάσθε!
Ακτινίδιο
Και αυτό είναι στη μακρά λίστα των 9γρ. ζάχαρης, ωστόσο η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα, 75 γρ., δίνει 6,75 γρ. φρουκτόζης ανά μερίδα.
Πεπόνι
Περιέχει 6γρ. ζάχαρης ανά 100 γρ αλλά η ημερήσια συνιστώμενη μερίδα είναι 120 γρ., κάτι που το ανεβάζει στα 7,2 γρ. ανά μερίδα.
Καρπούζι
Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα καρπουζιού είναι τα 100γρ, τα οποία περιέχουν 7 γρ. ζάχαρης. Αν είστε λάτρεις του καλοκαιρινού αυτού φρούτου, μπορείτε να απολαύσετε μια αρκετά γενναία μερίδα χωρίς ενοχές.
Μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχουν τα παρακάτω φρούτα:
Λευκό σταφύλι: 16γρ ζάχαρης /100γρ φρούτου
Σύκο: 13γρ ζάχαρης/100γρ φρούτου
Μπανάνες: 15,6 γρ. ζάχαρης/ 100 γρ. φρούτου
Χουρμάδες: 64,7 γρ. ζάχαρης /100γρ φρούτου
olivemagazine.gr
The post Αυτά είναι τα φρούτα με τη μικρότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέο έκτακτο επίδομα διακοπών 300 ευρώ: Οι δικαιούχοι, αίτηση με Taxisnet
- Ολα όσα έγιναν στο γάμο του Ορφέα Αυγουστίδη - Εντυπωσιακή η νύφη, οι ηθοποιοί που πήγαν - Φωτογραφίες
- Οι γονείς μου άφησαν χρέη. Τι πρέπει να κάνω;
- H Ελένη Ράντου και η κόρη της σε βάπτιση - Νονά έγινε η γνωστή ηθοποιός
- Αγίου Πνεύματος: Το ωράριο σε σούπερ μάρκετ και καταστήματα – Αλλαγές στα ΜΜΜ
- «Άγριες μέλισσες» spoiler: Ο Δούκας Σεβαστός πεθαίνει ηρωικά σώζοντας τη Λενιώ
- Εισηγήσεις για πρόωρες εκλογές τον Οκτώβριο – Σε επιφυλακή τα κόμματα
- Ήρθε η ώρα να… ξεχάσουμε τους κωδικούς πρόσβασης – Πώς θα συνδεόμαστε στις ηλεκτρονικές συσκευές
- The Masked Singer: Το «Παπάκι» αποκαλύφθηκε και ο Σάκης Ρουβάς έφαγε μακαρόνια στη σκηνή
- Survivor Spoiler 12/6: Η ομάδα που κερδίζει σήμερα το έπαθλο φαγητού και η μεγάλη ανατροπή (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Σοκαριστικό θανατηφόρο τροχαίο τα ξημερώματα – Οδηγός καρφώθηκε σε νταλίκα | Video+Photos
- Ποιοι «κόβονται» από το επίδομα ρεύματος – Πότε κλείνει η πλατφόρμα
- Eurogroup: Κομβικής σημασίας συνεδρίαση – «Κλειδώνει» η έξοδος από την ενισχυμένη εποπτεία
- Αυτά είναι τα φρούτα με τη μικρότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Λοβέρδος υπέρ ορισμού Βενιζέλου – Αιχμές ότι λείπει από το Κοινοβούλιο
- Κρήτη | “Ξινό” το Σαββατόβραδο για δυο καταστηματάρχες
- Πανελλήνιες: Πώς πρέπει να αντιμετωπιστεί η αποτυχία στις εξετάσεις; Ειδικός εξηγεί
- Ρίτα Γουίλσον: «Το Αλτσχάιμερ πήρε τη μαμά μου»: Η οικογενειακή ιστορία που ξεκινάει από την Ελλάδα
- Πήρε προβάδισμα ο Ολυμπιακός, 74-61 τον Παναθηναϊκό
- Αρνάκι κοκκινιστό στην κατσαρόλα για αρχάριους
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αυτά είναι τα φρούτα με τη μικρότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Ποιοι «κόβονται» από το επίδομα ρεύματος – Πότε κλείνει η πλατφόρμα
- Ρίτα Γουίλσον: «Το Αλτσχάιμερ πήρε τη μαμά μου»: Η οικογενειακή ιστορία που ξεκινάει από την Ελλάδα
- Πανελλήνιες: Πώς πρέπει να αντιμετωπιστεί η αποτυχία στις εξετάσεις; Ειδικός εξηγεί
- Κρήτη | “Ξινό” το Σαββατόβραδο για δυο καταστηματάρχες
- Πήρε προβάδισμα ο Ολυμπιακός, 74-61 τον Παναθηναϊκό
- Σοκαριστικό θανατηφόρο τροχαίο τα ξημερώματα – Οδηγός καρφώθηκε σε νταλίκα | Video+Photos
- Λοβέρδος υπέρ ορισμού Βενιζέλου – Αιχμές ότι λείπει από το Κοινοβούλιο
- Αρνάκι κοκκινιστό στην κατσαρόλα για αρχάριους
- Μην είστε μίζεροι, μια Σία (Κοσιώνη) την ημέρα, τον πληθωρισμό τον κάνει πέρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιώργος Μπαρτζώκας: Η έκπληξη στα αποδυτήρια του ΣΕΦ μετά το Ολυμπιακός – Παναθηναϊκός
- Κεραμεικός-Μεταξουργείο: Νόστιμες διευθύνσεις για γευστικές εξόδους σε τραπεζάκια έξω
- Η «κωλοτούμπα» του Κλοπ έχει όνομα… Ντάργουιν Νούνιες
- Λαμία: Σοκαριστικό τροχαίο με έναν νεκρό τα ξημερώματα
- Πρώτη συνάντηση των υπουργών Άμυνας Αυστραλίας και Κίνας μετά από τρία χρόνια
- Τουρισμός: Ψηφιακό πάσο για βόρεια Εύβοια και Σάμο
- Μεγάλες καταστροφές σε χωριά της Ορεστιάδας άφησε πίσω της η κακοκαιρία Genesis – Πότε θα υποχωρήσουν τα έντονα φαινόμενα
- Κικίλιας: Ειδικό ψηφιακό «πάσο» έως 150 ευρώ για τη Βόρεια Εύβοια
- Τραβάει το σχοινί ο τουρκικός Τύπος: «Έχουμε την κυριαρχία σε Ρόδο, Σάμο, Χίο και άλλα 6 νησιά»
