Αυτά τα σημάδια δείχνουν ότι χάνεις μυϊκή μάζα
Η απώλεια μυϊκής μάζας δεν είναι μία ευχάριστη είδηση. Είτε οφείλεται στην ηλικία είτε στο ότι δεν κάνουμε τα πράγματα σωστά, το αποτέλεσμα δεν είναι καλό για το σώμα μας και για αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις ενδείξεις όταν συμβαίνει κάτι τέτοιο.
Οι μύες είναι απαραίτητοι για να είμαστε υγιείς, να μπορούμε να κινούμαστε και να στηρίζουμε το βάρος μας, οπότε πέρα από την αισθητική πλευρά του θέματος, θέλουμε να έχουμε ικανοποιητική μυϊκή
Γιατί προκαλείται
Μπορεί να μην το ήξερες, αλλά είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να χάνουν έως και 5% της μυϊκής τους μάζας κάθε 10 χρόνια μετά την ηλικία των 30 ετών.
Οπότε αν δεν κινούμαστε, μπορεί να συμβεί ακόμη και νωρίτερα από αυτήν την ηλικία. Βέβαια, κατά περιπτώσεις ούτε η πολλή άσκηση ή η εξαντλητική διατροφή ωφελεί διότι καταλήγουμε να αντλούμε ενέργεια από τους μύες μας. Παρεμπιπτόντως, εάν ταυτίζεσαι με κάποια από αυτές τις καταστάσεις, είναι πάντα προτιμότερη μια επίσκεψη στον γιατρό σου, για να λάβεις δραστικότερα μέτρα από έναν ειδικό.
Τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά
Τα πιο συνηθισμένα σημάδια είναι ευκολότερο απ’ ό,τι νομίζoυμε να τα εντοπίσουμε. Εάν, για παράδειγμα, παρατηρήσουμε ότι οι προπονήσεις μας κοστίζουν περισσότερο σε κούραση από ό,τι πριν, αυτός μπορεί να είναι ένας λόγος.
Είναι επίσης πιθανό να αισθανόμαστε πιο κουρασμένοι και να έχουμε λιγότερη ενέργεια για τις συνήθεις δραστηριότητές ή να χάνουμε πραγματικό βάρος πολύ γρήγορα. Τ
α πράγματα γίνονται πολύ πιο σαφή εάν όταν ζυγιζόμαστε μετράμε και το ποσοστό λίπους. Αν δούμε ότι ζυγίζουμε λιγότερο, αλλά το επίπεδο λίπους παραμένει το ίδιο, τότε μάλλον υπάρχει πρόβλημα.
Επομένως, είτε αθλούμαστε είτε όχι, ποτέ δεν βλάπτει να δίνουμε προσοχή σε αυτά τα σημάδια, ειδικά όσο μεγαλώνουμε περισσότερο για να προλάβουμε καταστάσεις. Σε περίπτωση που κάτι από όλα αυτά σου φαίνεται γνώριμο, μάλλον πρέπει να αλλάξεις τις συνήθειές σου.
esquire.com.gr
The post Αυτά τα σημάδια δείχνουν ότι χάνεις μυϊκή μάζα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Διοικητής νοσοκομείου έκανε νυχτερινή έφοδο με τις πιτζάμες για να «πιάσει» εργαζόμενους που είχαν κάνει κοπάνα
- Σ. Μπρικμόντ: «Έχουμε σοβαρές ανησυχίες για το κράτος δικαίου στην Ελλάδα»
- Κατάσχεση πλοίου με τρεις τόνους κοκαΐνης: Ο 22χρονος Έλληνας διαχειριστής και το βεβαρημένο ιστορικό
- Μπαλκόνι σε ξενοδοχείο στη Συγγρού «κρέμεται» πάνω από τα κεφάλια ανθρώπων - Δείτε φωτογραφίες
- Νεκρός μέσα στο διαμέρισμα που είχε νοικιάσει - Επιβεβαιώθηκαν φόβοι και «μαύρες» σκέψεις στην Κόρινθο
- Ψευτογιατρός – Κούγιας: «Ζει σε χαμόσπιτο περίπου 100 τ.μ., ήταν φυσιοθεραπευτής μεγάλων ομάδων»
- Τέως βασιλιάς Κωνσταντίνος: Γιατί ο γάμος της κόρης του Θεοδώρας αναβλήθηκε τρεις φορές
- Εκτός «αέρα» η εκπομπή της Ναταλίας Γερμανού – Τι συνέβη
- Μήνυμα ενότητας και αλληλεγγύης από τη συνάντηση Θεοδωρικάκου με 27 πρέσβεις για τον Έβρο
- Ο Αντώνης Κανάκης «καρφώνει» τον Δημήτρη Οικονόμου για την Ντόρα Κουτροκόη και την Μαρία Αναστασοπούλου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Διοικητής νοσοκομείου έκανε νυχτερινή έφοδο με τις πιτζάμες για να «πιάσει» εργαζόμενους που είχαν κάνει κοπάνα
- Τα 33′ πριν τη δολοφονία του Άλκη
- Κόπωση, γκρίνιες και διαφωνίες: «Σπάει» το μέτωπο της Δύσης για την Ουκρανία
- Θλίψη για 46χρονο που έδωσε τέλος στη ζωή του ανήμερα της γιορτής του
- 10 συμβουλές για να μην την πατήσετε στην κράτηση ξενοδοχείου!
- Κρήτη | Πηγαν σε ξένα χωράφι και… «μάδησαν» 75 ρίζες!
- Κρήτη | «Μάδησαν» τη νύχτα 75 ρίζες σε ξένα χωράφια!
- Αυτά τα σημάδια δείχνουν ότι χάνεις μυϊκή μάζα
- e-περιουσιολόγιο: Πρόσβαση σε όλα τα στοιχεία κάθε πολίτη με ένα κλικ – Τι αλλάζει για τους φορολογούμενους
- Με τον Δήμαρχο Ιεράπετρας συναντήθηκε ο Αρναουτάκης
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αυτά τα σημάδια δείχνουν ότι χάνεις μυϊκή μάζα
- 10 συμβουλές για να μην την πατήσετε στην κράτηση ξενοδοχείου!
- Αυτοψία: Ο Αντώνης Σρόιτερ συναντά ζευγάρια, γυναίκες και άντρες, που είναι ανάδοχοι γονείς
- Διοικητής νοσοκομείου έκανε νυχτερινή έφοδο με τις πιτζάμες για να «πιάσει» εργαζόμενους που είχαν κάνει κοπάνα
- Το σκοτεινό παρασκήνιο του ελληνόκτητου πλοίου με τους τόνους κοκαΐνης στην Ισπανία
- Χανιά | Ξεκίνησαν οι ετοιμασίες για το μεγάλο αποκριάτικο πάρτι στον Αποκόρωνα – Πώς θα δηλώσετε συμμετοχή στο Καλυβιάνο Καρναβάλι
- «Καρφί» Οικονόμου σε Κανάκη – «Αντίποινα» με Στάθη Παναγιωτόπουλο
- Κίνηση ανθρωπιάς: Μαζεύουν χρήματα για να ξαναφτιάξουν συγχωριανοί το καμένο τους σπίτι
- Θλίψη για 46χρονο που έδωσε τέλος στη ζωή του ανήμερα της γιορτής του
- Κρήτη | Πηγαν σε ξένα χωράφι και… «μάδησαν» 75 ρίζες!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επικαιροποίηση Έκτακτου Δελτίου Επιδείνωσης Καιρού - Πώς θα κυλήσει ο καιρός στη Δυτική Ελλάδα
- Νεκρός μέσα στο διαμέρισμα που είχε νοικιάσει - Επιβεβαιώθηκαν φόβοι και «μαύρες» σκέψεις στην Κόρινθο
- Ιώσεις: Εκτιμήσεις για πτώση των κρουσμάτων γρίπης τον Φεβρουάριο - Δεν ανησυχούν οι νέες μεταλλάξεις κορωνοϊού
- «Market pass»: Έως 15 Μαρτίου οι αιτήσεις και πρώτες πληρωμές, δείτε όλες τις λεπτομέρειες
- Ερρίκος Ανδρέου: H Finos Film αποχαιρετά τον σπουδαίο σκηνοθέτη
- Ψευτογιατρός: Συγκλονίζουν οι μαρτυρίες συγγενών θυμάτων
- Μήνυμα 28 πρέσβεων της Ευρώπης στην Τουρκία από το φράχτη
- Stand Up Comedy στο Ουλαλούμ
- Nτόρτια της Παναχαϊκής στην ΑΕΚ Β’
- Πατρινό Καρναβάλι 2023: Όλα όσα έγιναν στην τελετή έναρξης – Εντυπωσίασε ξανά η βασίλισσα [βίντεο]
