Αυτές είναι οι τέσσερις κορυφαίες αντιφλεγμονώδεις τροφές
Η φλεγμονή αποτελεί βασική έκφανση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και χωρίς αυτή δεν θα μπορούσαν να επουλωθούν οι πληγές στο σώμα.
Στην περίπτωση όμως που είναι χρόνια και γενικευμένη, η φλεγμονή αποδεικνύεται επικίνδυνη και επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας. Τα αυξημένα επίπεδα στρες και η κακή διατροφή είναι δύο από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην εκδήλωση χρόνιας φλεγμονής, η οποία διαταράσσει τη λειτουργία κάθε επιμέρους οργάνου και συστήματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο ακμής, αλλεργίας,
Βασικό βήμα για την πρόληψη ή την αντιμετώπιση της φλεγμονής είναι η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
Δείτε παρακάτω τέσσερις κορυφαίες αντιφλεγμονώδεις τροφές…
1. Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, φυτικές ουσίες με ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Τα περισσότερα οφέλη παρέχει το ποιοτικό, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, το οποίο είναι κατάλληλο προς κατανάλωση τόσο ωμό, για παράδειγμα στις σαλάτες, όσο και στο μαγείρεμα.
2. Βότανα & μπαχαρικά
Το «φαρμακείο της φύσης» είναι εξοπλισμένο με δεκάδες είδη βοτάνων και μπαχαρικών, τα οποία παρέχουν φυτοχημικές ουσίες που ενισχύουν την υγεία. Μπορούμε να αξιοποιήσουμε τα βότανα και τα μπαχαρικά όχι μόνο για να δώσουμε έξτρα γεύση σε ένα ρόφημα ή πιάτο, αλλά και για να αντικαταστήσουμε τη ζάχαρη και το αλάτι στη διατροφή μας, δύο συστατικά που προωθούν τις φλεγμονές.
3. Κρεμμύδι & σκόρδο
Ανήκουν στην κατηγορία των φρουκτο-ολιγοσακχαριτών βραχέας αλύσου (scFOS). Τα προϊόντα αυτά δεν διασπώνται πλήρως στο γαστρεντερικό, οπότε τα υπολείμματά τους αποτελούν τροφή για τα «καλά» βακτήρια του εντέρου. Έτσι, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνουν τα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα.
4. Μαύρη σοκολάτα
Η σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο 70% και άνω είναι το πιο υγιεινό σνακ και επιδόρπιο που μπορείτε να επιλέξτε. Δρα ευεργετικά στο κυκλοφορικό σύστημα, μειώνει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και ρυθμίζει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη.
baby.gr
The post Αυτές είναι οι τέσσερις κορυφαίες αντιφλεγμονώδεις τροφές appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κοροναϊός: Οι συχνότερες παρενέργειες από τα εμβόλια των Pfizer και AstraZeneca
- Survivor - Ηλίας Μπόγδανος: Μετά τα φιλιά στο στόμα με τον Τριαντάφυλλο ήρθε η καταδίκη στο Twitter
- Στα Χανιά ο σεφ Ράμσεϊ: Ποιο φαγητό τον ξετρέλανε - Δείτε φωτογραφίες
- Σοβαρός ο τραυματισμός του ΛεΜπρον Τζέιμς
- ΕΠΙΣΤΟΛΗ ΠΦΣ ΠΡΟΣ ΤΟΝ ΕΟΠΥΥ ΓΙΑ ΑΜΕΣΗ ΥΛΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΚΥΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΜΟΙΒΗ ΤΩΝ ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΩΝ
- Επίδομα 534 ευρώ - Αναστολές Απριλίου: Η ημερομηνία πληρωμής
- Απεργία: Πώς θα κινηθούν τα ΜΜΜ την Πέμπτη
- Η Όλγα Κεφαλογιάννη παντρεύτηκε στις Σπέτσες σε κλειστό οικογενειακό κύκλο
- Στη “μάχη” των εμβολιασμών το μονοδοσικό της Johnson & Johnson
- Λαμία: Πήγε στην αποθήκη κοντά στο σπίτι του και κρεμάστηκε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Χανιά | Ξεκινά σήμερα η λειτουργία του Μέγα Εμβολιαστικού Κέντρου στο ΝΝΚ – Θα εμβολιάζονται πάνω από 500 άτομα/ημέρα
- Μειωμένα τα πρόστιμα για μάσκες και SMS την Τρίτη στην Κρήτη
- Απεργούν οι εργαζόμενοι του Νοσοκομείου Χανίων – Αγανάκτηση για το νέο εργασιακό νομοσχέδιο
- «Ζεσταίνονται» οι μηχανές της τουριστικής βιομηχανίας – Ο φόβος του «φαινομένου Καλύμνου»
- Πότε ο πόνος στα νεφρά πρέπει να σας… αγχώσει
- Παυλάκης: Φόβοι για νέο κύμα πανδημίας το καλοκαίρι
- Κορονοϊός: Πότε ξεκινά ο εμβολιασμός των εφήβων – Οι επιφυλάξεις των επιστημόνων
- Απίστευτη γέννα-ρεκόρ στο Μάλι: Έκανε εννιάδυμα!
- Αυτές είναι οι τέσσερις κορυφαίες αντιφλεγμονώδεις τροφές
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αυτές είναι οι τέσσερις κορυφαίες αντιφλεγμονώδεις τροφές
- Κύπρος: Κηδεύεται σήμερα ο Βάσος Λυσσαρίδης
- Μειωμένα τα πρόστιμα για μάσκες και SMS την Τρίτη στην Κρήτη
- Κρήτη | Πήγε στο σπίτι της εν διαστάσει συζύγου του και την απείλησε με καραμπίνα!
- Κορονοϊός: Πότε ξεκινά ο εμβολιασμός των εφήβων – Οι επιφυλάξεις των επιστημόνων
- Κοτοσαλάτα με φακές και ψητά ντοματίνια
- Απεργούν οι εργαζόμενοι του Νοσοκομείου Χανίων – Αγανάκτηση για το νέο εργασιακό νομοσχέδιο
- Παυλάκης: Φόβοι για νέο κύμα πανδημίας το καλοκαίρι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Σάββας Πούμπουρας ζητά συγγνώμη για το βίντεο περί «δωρεάν εργασίας»
- Ένα παιδί αλλάζει ηλικία από ένα κύμα
- Οι λάθος αντιλήψεις και οι μύθοι για το άσθμα
- Σε Θεσσαλονίκη και Θράκη ο Τούρκος υφυπουργός Εξωτερικών
- Την Δευτέρα ανοίγουν τα σχολεία - Τι θα ισχύσει για τα self test
- Παυλάκης: «Ανησυχητικά τα πρώτα δείγματα απ’ το άνοιγμα τις μέρες του Πάσχα», τι είπε για ενδεχόμενο νέου κύματος
- Στις αγορές βγαίνει το Ελληνικό Δημόσιο με πενταετές ομόλογο
- Σεισμός τώρα στην Τουρκία
- Συγκλονίζει ο Γρηγοράκος: «Ήμουν δύο μήνες στην εντατική, έχασα 42 κιλά»
- Μόνο νίκη θέλει ο Παναθηναϊκός με τον Αστέρα Τρίπολης στη Λεωφόρο
