Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για περπάτημα
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις τόσο για τη σωματική, όσο και για την ψυχική σου υγεία, είναι να βρίσκεις καθημερινά τρόπους για περισσότερη σωματική δραστηριότητα. Το περπάτημα φυσικά, έρχεται στην κορυφή αυτής της λίστας.
Εάν το γυμναστήριο και η έντονη σωματική δραστηριότητα, δεν είναι και πολύ του τύπου σου, μπορείς πάντα να το ρίξεις στο περπάτημα. Το περπάτημα έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία των ανθρώπων. Επιπλέον, εάν προσπαθείς να χάσεις βάρος, οι καθημερινές σου βόλτες, θα σε βοηθήσουν να χάσεις επιπλέον θερμίδες και λίπος.
Περπάτημα μετά το
Μπορεί να μην είναι η πρώτη σου σκέψη, μετά από ένα βαρύ γεύμα και μια κουραστική ημέρα, ωστόσο, το περπάτημα μετά το φαγητό χαρίζει extra οφέλη στον οργανισμό σου. Στην πραγματικότητα, είναι μια από τις πιο ιδανικές στιγμές για μια βόλτα. Γιατί ρωτάς; Απλά συνέχισε να διαβάζεις.
Το περπάτημα μετά το φαγητό ενισχύει το μεταβολισμό σου
Αν ψάχνεις έναν ακόμα τρόπο για να μπουστάρεις το μεταβολισμό σου, απλά κάνε μια βόλτα αφού φας. Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις ιδιαίτερα μετά από ένα βαρύ γεύμα, είναι να ξαπλώσεις στον καναπέ. Τι μπορείς να κάνεις εναλλακτικά; Μια βόλτα γύρω στα 15-20 λεπτά. Το περπάτημα έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τον μεταβολισμό, πράγμα που πρακτικά σημαίνει ότι καις περισσότερες θερμίδες, αλλά και κοιλιακό λίπος. Οπότε ναι, το καθημερινό περπάτημα μετά το φαγητό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Βοηθά στην ποιότητα του ύπνου
Πέρα από σωματικά οφέλη, το περπάτημα λειτουργεί ως φάρμακο για τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου και την ψυχική υγεία. Εάν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τον ύπνο, το περπάτημα μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να ξεκουραστείς πιο εύκολα. Μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα μας βοηθά να χαλαρώσουμε, κάτι που με τη σειρά του επιτρέπει στον εγκέφαλο και το σώμα να ξεκουραστούν.
Βελτιώνει την πέψη
Ένα άλλο εκπληκτικό πλεονέκτημα του περπατήματος, είναι το ότι βελτιώνει την πέψη. Περπατώντας μετά από ένα γεύμα, το σώμα παράγει περισσότερα γαστρικά ένζυμα και το στομάχι λειτουργεί, για να αφομοιώσει τα θρεπτικά συστατικά που έχει απορροφήσει. Επιπλέον, καλύτερη πέψη σημαίνει επίσης ότι θα είσαι λιγότερο επιρρεπής σε δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, καούρες και συμπτώματα παλινδρόμησης.
Μειώνει τις λιγούρες
Εκείνο το γλυκάκι που λιγουρεύεσαι μετά από ένα γεύμα. Ή εκείνα τα αλμυρά σνακ που καταναλώνεις, ενώ παρακολουθείς μια σειρά ή μια ταινία. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσεις αυτές τις λιγούρες είναι μια απλή βόλτα, μετά το δείπνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και μια βόλτα για 15 λεπτά γρήγορο, αρκεί για να μειωθούν σημαντικά λιγούρες και διατροφικές ατασθαλίες.
ladylike.gr
The post Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για περπάτημα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΙΧ “έλιωσε” κοριτσάκι – Φρικτό δυστύχημα ξεσηκώνει τους κατοίκους
- Πέτρος Κουσουλός: Επιχείρηση σύλληψής του στο πλαίσιο Αυτοφώρου για τις παρακολουθήσεις...
- Τζόκερ: Στα αζήτητα τα 12 εκατ. ευρώ - Δεν εμφανίστηκε ο υπερτυχερός
- Καρκίνος: Η «αθώα» συνήθεια που αυξάνει τον κίνδυνο νόσησης
- Γαϊδουράκι στη Ζίτσα: Απομακρύνεται από τη φάρμα το ζώο – «Ο γιατρός δήλωσε ότι δεν μπορεί να χειριστεί το περιστατικό»
- Κορονοϊός: Τεράστια η διασπορά της Όμικρον 5 - Οι περιοχές
- Γιάννης Μπρατάκος: Αναλαμβάνει υφυπουργός στον Πρωθυπουργό
- Σχολεία: Ανοιγμα στις 12 Σεπτεμβρίου χωρίς μάσκες - Η εισήγηση της Επιτροπής για τα μέτρα
- Πέντε παράδοξα «κόκκινα σημαιάκια» που δείχνουν πως ένας γάμος δεν θα κρατήσει
- Πήρε Αμαβί ο Ολυμπιακός
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Η στιγμή που αετός στις ΗΠΑ περνά από τον έλεγχο αεροδρομίου τραβώντας τα βλέμματα όλων
- Οι 6 υγιεινές συνήθειες που σε παχαίνουν
- Η άγνωστη πορεία των (ελληνικών) S-300 – Πώς από την Κύπρο βρέθηκαν στην Κρήτη
- Μαρία Ηλιάκη: Το πρώτο μπάνιο με την κόρη της στα Χανιά και η… απίστευτη ταλαιπωρία
- Σοκολατένια σαρλότ με πτι μπερ και αρώματα εσπεριδοειδών
- Πολεμικό Ναυτικό: «Δεν ξέρω από τι πέθανε το παιδί μου» λέει ο πατέρας της 19χρονης – Αναζητούν απαντήσεις οι συγγενείς
- Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για περπάτημα
- Επιτροπή Θεσμών: Την Πέμπτη η συνεδρίαση για τις παρακολουθήσεις – Κεκλεισμένων των θυρών
- Ρεσιτάλ συνωμοσιολογίας από Μητσοτάκη: Μήπως Πούτιν και Ερντογάν… παρακολουθούσαν τον Ανδρουλάκη;
- “Ο μόνος που τρέμει την αλήθεια είναι ο κ. Μητσοτάκης”
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για περπάτημα
- Οι 6 υγιεινές συνήθειες που σε παχαίνουν
- Πολεμικό Ναυτικό: «Δεν ξέρω από τι πέθανε το παιδί μου» λέει ο πατέρας της 19χρονης – Αναζητούν απαντήσεις οι συγγενείς
- Χανιά | Δημιουργία παιδικής χαράς στο Γεράνι και βελτίωση οδοποιίας στο Κοντομαρί – Υπέγραψε τη σύμβαση ο Μαλανδράκης
- Παράνομο κύκλωμα… πλαστικών καλαμακιών στην Ελλάδα καταγγέλλει η WWF
- Η άγνωστη πορεία των (ελληνικών) S-300 – Πώς από την Κύπρο βρέθηκαν στην Κρήτη
- Ρεσιτάλ συνωμοσιολογίας από Μητσοτάκη: Μήπως Πούτιν και Ερντογάν… παρακολουθούσαν τον Ανδρουλάκη;
- “Ο μόνος που τρέμει την αλήθεια είναι ο κ. Μητσοτάκης”
- Η στιγμή που αετός στις ΗΠΑ περνά από τον έλεγχο αεροδρομίου τραβώντας τα βλέμματα όλων
- Επιτροπή Θεσμών: Την Πέμπτη η συνεδρίαση για τις παρακολουθήσεις – Κεκλεισμένων των θυρών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΑΕΚ: «Κόβουμε την κορδέλα της νίκης, όλοι στο ναό» – Στις 30/9 τα εγκαίνια της «Opap Arena» [βίντεο]
- Σχολεία: Ανοιγμα στις 12 Σεπτεμβρίου χωρίς μάσκες - Η εισήγηση της Επιτροπής για τα μέτρα
- H Κωτσόβολος πιστοποιήθηκε ως Great Place To Work®
- Εβελίνα Νικόλιζα για κορωνοϊό: "Είμαι χειρότερα από ποτέ"
- Άρης: Ο Ραούλ Κανέδα είναι ο αντικαταστάτης του Μπούργος
- Κατά 10% μειώθηκαν τα νέα κρούσματα κορωνοϊού
- Trailer κεντρικού δελτίου ειδήσεων 30/08/2022
- Ενεργειακή κρίση: Πρόβλεψη – εφιάλτης από τον επικεφαλής της Shell – Θα παγώσουμε πολλούς χειμώνες
- Ασφαλιστικό νομοσχέδιο: «Ψαλίδι» στα χρόνια παραγραφής - Οι οκτώ σημαντικές αλλαγές που έρχονται
- Εθνική ομάδα μπάσκετ: Ίσως και στο Μιλάνο η απόφαση Ιτούδη για τη δωδεκάδα του Eurobasket 2022
