Αν νιώθεις ότι δεν απολαμβάνεις τίποτα πια ίσως πάσχεις από Anhedonia
Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να χαρείς και να απολαύσεις τίποτα στη ζωή σου, υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι’ αυτό που σου συμβαίνει και ορίζεται ως Anhedonia.
Σενάριο 1: Βρήκες τη δουλειά των ονείρων σου, γνώρισες τον έρωτα της ζωής σου, ήρθες πιο κοντά σε κάθε σου όνειρο. Σενάριο 2 και πιο απλό: Παρήγγειλες το αγαπημένο σου φαγητό, πήγες εκείνη την εκδρομή που ονειρευόσουν καιρό, συνάντησες επιτέλους τους φίλους σου για έναν φυσιολογικό καφέ… Τώρα, μπορείς να επιλέξεις ποιο από τα δύο σενάρια σου φαίνεται πιο οικείο και κυρίως ποιο δεν σου δίνει πλέον την ίδια χαρά με πριν.
Αν έχεις
Ο όρος γνωστός ως Anhedonia είναι ένα κοινό σύμπτωμα κάποιας διαταραχής της ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, το έντονο άγχος ή η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Από την αρχή της πανδημίας, όλες αυτές οι διαταραχές είναι σε έξαρση και η Anhedonia εντοπίζεται όλο και σε περισσότερους ανθρώπους αυτά τα δύο χρόνια.
Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο, Sigal Levy, «ακόμη κι αν κάποιος δεν έχει διαγνωστεί με κλινική κατάθλιψη, μπορεί να έχει περιστασιακή κατάθλιψη ή anhedonia». Όπως προσθέτει η ψυχολόγος, Miranda Nadeau: «Είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι βιώνουν, έστω μία φορά στη ζωή τους».
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν πάσχουμε από Anhedonia
Είναι γνωστό ότι στον ανθρώπινο εγκέφαλο συνεργάζονται διάφορες περιοχές για να σχηματίσουν το σύστημα ανταμοιβής. «Αν για παράδειγμα, κάποιος έχει τη δυνατότητα να κερδίσει χρήματα μέσα από ένα συγκεκριμένο task, τότε αυτές οι περιοχές του εγκεφάλου επικοινωνούν μεταξύ τους μέσω της ντοπαμίνης», αναφέρει η ψυχίατρος Jennifer Felger.
Η ντοπαμίνη βοηθάει να αποφασίσουμε στο τι μας φέρνει ικανοποίηση ή πότε κάτι είναι απειλητικό για εμάς. Η Felger εξηγεί ότι όταν ένα άτομο πάσχει από anhedonia, αυτές οι περιοχές στο σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου δεν συνεργάζονται καλά μεταξύ τους με αποτέλεσμα η ντοπαμίνη να παρατηρείται σε επίπεδα χωρίς καμία ισορροπία.
Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις αυτό που σου συμβαίνει
Πριν από οτιδήποτε άλλο είναι σημαντικό να κάνεις αλλαγές στον τρόπο ζωής σου ώστε να επέλθει ισορροπία στην απελευθέρωση της ντοπαμίνης. Μπορεί να υπάρχει γενετική προδιάθεση γι’ αυτό, όπως καταλήγουν οι επιστήμονες αλλά «πολλά πράγματα που βοηθούν στην ισορροπία της ντοπαμίνης, επιδέχονται αλλαγή, όπως ένας καλός ύπνος, η αποτελεσματική άσκηση, η μείωση των επιπέδων του ψυχοκοινωνικού στρες, η κατανάλωση υγιεινών γευμάτων».
Αν έχεις αποκοπεί από ανθρώπους και έχεις να τους δει καιρό, καλό είναι να ανακτήσεις τις σχέσεις σου καθώς σύμφωνα με τους ειδικούς, «τα άτομα συνήθως βιώνουν anhedonia και άλλα συμπτώματα κατάθλιψης, όταν νιώθουν ότι οι κοινωνικές τους σχέσεις έχουν μειωθεί».
Περιόρισε τη χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών, κυρίως τη νύχτα και άρχισε να δείχνεις την απαραίτητη αγάπη και αυτοφροντίδα. Είναι σημαντικό επίσης να κρατήσεις σημειώσεις με όλες τις αρνητικές σου σκέψεις, δημιουργώντας τρεις κατηγορίες. Οι ειδικοί καταλήγουν ότι ένα άτομο με anhedonia, αναπτύσσει αρνητική εικόνα για τον εαυτό του, και στη συνέχεια για τον κόσμο και συνεπώς και για το μέλλον, (χ πως δεν πρόκειται να βελτιωθεί κάτι στον τρόπο που αισθάνεται).
Σε αυτό το στάδιο, αν σημειώνεις για παράδειγμα τι συναισθήματα σου προκάλεσε μια κατάσταση και τις συνειρμικές σκέψεις που σου ήρθαν στο μυαλό, τότε θα βοηθηθείς σημαντικά. Επόμενο βήμα είναι να προσπαθήσεις να αντικαταστήσεις τις αρνητικές σκέψεις με ουδέτερες και να καταγράφεις ό,τι σε έκανε να νιώθεις ευγνώμων κάθε μέρα.
Προσπάθησε επίσης να κάνεις πράγματα που απολάμβανες στο παρελθόν αλλά μην προσπαθείς να νιώσεις την ίδια ικανοποίηση. Δώσε χώρο και χρόνο σε αυτό που σου συμβαίνει μέσα από την αποδοχή και αν νιώσεις πως είναι απαραίτητο, απευθύνσου σε έναν ειδικό.
jenny.gr
The post Αν νιώθεις ότι δεν απολαμβάνεις τίποτα πια ίσως πάσχεις από Anhedonia appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δημοσκόπηση ΑΝΤ1: Η διαφορά της ΝΔ από τον ΣΥΡΙΖΑ – Τι ανησυχεί περισσότερο τους Έλληνες και πότε θέλουν εκλογές
- Υποχρεωτικός εμβολιασμός υγειονομικών, νέες αλλαγές
- Κακοκαιρία: Έντονες καταιγίδες στην Αττική (Βίντεο)
- Πάτρα: Μαρτυρία από φίλη της οικογένειας - Η σπιτονοικοκυρά φοβόταν την μητέρα γιατί ήταν επιθετική
- Ακρίβεια: Προκαλούν τρόμο οι λογαριασμοί των κοινοχρήστων – Χωρίς φως και θέρμανση πολλά σπίτια
- Survivor spoiler: Αποχωρεί ο Άρης Σοϊλέδης; Σε τραγική ψυχολογική κατάσταση
- Εντοπίστηκε στο Χαλάνδρι κρησφύγετο των δραστών της απαγωγής του επιχειρηματία Κυπαρίσση
- Ο Λιάγκας εκτοπίζει τον Αρναούτογλου τα Σαββατοκύριακα;
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Οι ρωσικές δυνάμεις μπήκαν μέσα στη Μαριούπολη - Κίεβο: Ρίξαμε ρωσικό αεροσκάφος
- Επιτέλους λύση στο γόρδιο δεσμό με τα δασικά, χωράφια και πάλι χιλιάδες στρέμματα γης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- 5 κόλπα για να κάνετε τα λουλούδια σας να φαίνονται πιο ακριβά
- Κρήτη | Του χάλασαν την “χασισοφύτευση” – Βρήκαν 21 γλάστρες στο σπίτι του
- Αν νιώθεις ότι δεν απολαμβάνεις τίποτα πια ίσως πάσχεις από Anhedonia
- Υποχρεωτικός ο εμβολιασμός κατά του κορονοϊού των υγειονομικών – Έρχονται νέες αλλαγές
- Πάτρα: «Η μητέρα άργησε στην κηδεία της Τζωρτζίνας, γιατί ήταν για καφέ» – Ανατριχιαστικές μαρτυρίες
- Με υπογραφή Σημανδηράκη δύο αναπλάσεις σε πλατείες στα Χανιά
- Κυπαρίσσης: Βρέθηκε το κρησφύγετο των απαγωγέων – Βίντεο ντοκουμέντο από τη σύλληψη του 45χρονου
- Τρείς σεισμικές δονήσεις μέσα σε μισή ώρα νότια των Χανίων
- Κρήτη | Επιστρέφουν στον ασθενή με κορονοϊό τα νοσήλια που πλήρωσε σε ιδιωτική κλινική
- Συγκλονιστικό βίντεο: Αυτοκίνητο συγκρούεται σε τοίχο με ταχύτητα 300 χιλιομέτρων
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αν νιώθεις ότι δεν απολαμβάνεις τίποτα πια ίσως πάσχεις από Anhedonia
- Σκύλος πηγαίνει στην παραλία κάθε μέρα περιμένοντας τον ψαρά ιδιοκτήτη του που δεν θα επιστρέψει ποτέ
- Υποχρεωτικός ο εμβολιασμός κατά του κορονοϊού των υγειονομικών – Έρχονται νέες αλλαγές
- Ερντογάν: Ζήτησε από την ΕΕ να επανεκκινήσουν οι ενταξιακές διαπραγματεύσεις με την Τουρκία
- Κυπαρίσσης: Βρέθηκε το κρησφύγετο των απαγωγέων – Βίντεο ντοκουμέντο από τη σύλληψη του 45χρονου
- Τέσσερις αθλητές του Ιστιοπλοϊκού Ομίλου Χανίων στην Πανελλήνια Πρόκριση Εθνικής Ομάδας Optimist
- Στα Χανιά έχουμε βαρεθεί να μετράμε λακκούβες | Photos
- Κρήτη | Του χάλασαν την “χασισοφύτευση” – Βρήκαν 21 γλάστρες στο σπίτι του
- Πόσες χιλιάδες ανεμβολίαστοι έχουν πάρει πρόστιμο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επέστρεψε στις νίκες ο Παναθηναϊκός, 80-67 τη Μπάγερν
- Transatlantic Economy 2022: Οι ΗΠΑ και η Ευρώπη παραμένουν η μία για την άλλη οι πιο σημαντικές αγορές
- Πώς να διαλέξεις τα σωστά μποτάκια για το φόρεμά σου -Το έξυπνο τρικ για να μην «κόβουν» το πόδι
- Νίκος Γιακουμίδης: Έφυγε από τη ζωή ο φωτορεπόρτερ του Associated Press
- New York Times: Πυρηνικός όλεθρος – Το εφιαλτικό σενάριο με 90 εκατομμύρια νεκρούς
- EuroCup: Τελευταίο «χαρτί» για τον Προμηθέα - Αντιμετωπίζει την Μπολόνια
- Φον ντερ Λάιεν: Ο πόλεμος απειλεί την επισιτιστική ασφάλεια σε όλο τον κόσμο
- Γιώργος Κυπαρίσσης: Το κρησφύγετο των απαγωγέων στο Χαλάνδρι, οι έρευνες της ΕΛΑΣ και ο ρόλος του 45χρονου
