Απώλεια βάρους: 4 υγιεινά επιδόρπια για να αντικαταστήσετε την επιθυμία σας για γλυκό
Το να προσπαθείτε να χάσετε βάρος ενώ έχετε να αντιμετωπίσετε και την επιθυμία σας για γλυκά, σίγουρα κάνει τα πράγματα απίστευτα δύσκολα. Και στην περίπτωση που νιώθετε ότι η λαχτάρα σας για γλυκές αμαρτίες παραβιάζει την πρόοδό σας, να ξέρετε ότι δεν είστε οι μόνοι.
Ωστόσο, το eatthis.com εξασφάλισε κάποιες συμβουλές από την Laura Burak MS, RD, ιδρύτρια του GetNaked® Nutrition και συγγραφέα του βιβλίου «Slim Down with Smoothies», για το πώς μπορείτε να αντικαταστήστε
Αντικαταστήστε το παγωτό με γιαούρτι
Όταν σας πιάνει η λιγούρα για παγωτό, υπάρχει μια υγιεινή εναλλακτική λύση που εξακολουθεί να είναι νόστιμη και να κάνει τη δουλειά της. Η Burak συνιστά να αντικαταστήσετε το παγωτό με γιαούρτι καρύδας ή σκέτο γιαούρτι που ολοκληρώνεται με ξηρούς καρπούς και φρούτα. Αυτή η γλυκιά, χορταστική απόλαυση είναι εκπληκτικά θρεπτική! Ή, πάρτε μια μπάρα επιδόρπιου με γιαούρτι «επειδή ελέγχονται οι μερίδες».
Αν σας αρέσουν τα φρουτώδη παγωτά και τα ζαχαρωτά, μια άλλη επιλογή είναι η προετοιμασία ενός υγιεινού σπιτικού σνακ. Απλά αναμείξτε μερικές κατεψυγμένες μπανάνες με το γάλα που προτιμάτε για μια λιχουδιά που δεν έχει καθόλου πρόσθετη ζάχαρη.
Αντικαταστήστε το κέικ ή τα cupcakes με ένα κέικ κούπας από αλεύρι αμυγδάλου
Τα κέικ και cupcakes είναι πάντα διασκεδαστικά στην προετοιμασία και ακόμα πιο διασκεδαστικά στην κατανάλωση. Αλλά όταν κάνετε πιο έξυπνες επιλογές για να υποστηρίξετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, ήρθε η ώρα να παρατήσετε το red velvet cake με γλάσο κρέμας τυριού για ένα επιδόρπιο που είναι πολύ πιο υγιεινό. Φτιάξτε ένα κέικ σε κούπα με αλεύρι αμυγδάλου και πιο θρεπτικά πρόσθετα συστατικά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να έχετε το κέικ σας και να το φάτε, επίσης, σε ένα φλιτζάνι μιας μερίδας!
Αντικαταστήστε τις βάφλες με σιρόπι με βάφλες ολικής άλεσης με φυστικοβούτυρο
Αντί να παραγγείλετε ή να φτιάξετε κλασικές βάφλες και να τις αλείψετε με βούτυρο και σιρόπι σφενδάμου, σκεφτείτε να φρυγανίσετε μια κατεψυγμένη βάφλα ολικής άλεσης και να απλώσετε φυστικοβούτυρο. Προσθέστε μερικά μούρα της επιλογής σας για να ολοκληρώσετε αυτή τη γευστική απόλαυση. Ποιος είπε ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε λίγο πρωινό για επιδόρπιο;
Αντικαταστήστε τη σοκολάτα γάλακτος με μαύρη σοκολάτα
Όταν χρειάζεστε κάτι μικρό για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για γλυκό, η καλύτερη λύση είναι η μαύρη σοκολάτα! «Είναι τόσο κλισέ αυτό που ακούγεται από μια διαιτολόγο, αλλά πραγματικά αγαπάμε τη μαύρη σοκολάτα ως υγιεινή απόλαυση, οπότε αν έχετε την τάση να φτάνετε στη σοκολάτα γάλακτος, δοκιμάστε να επιλέξετε μια μάρκα με τουλάχιστον 70% κακάο για λιγότερη πρόσθετη ζάχαρη. Φάτε ένα μικρό κομμάτι μετά το γεύμα σας ή συνδυάστε το με ξηρούς καρπούς για σνακ», λέει η Burak.
newsbeast.gr
The post Απώλεια βάρους: 4 υγιεινά επιδόρπια για να αντικαταστήσετε την επιθυμία σας για γλυκό appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο ηθοποιός Μάκης Πανώριος
- Εύσημα στην ΕΜΑΚ από τα τουρκικά ΜΜΕ: “Αυτό σημαίνει ανθρωπιά”
- Σοφά λόγια που σε κάνουν να βλέπεις διαφορετικά τη ζωή
- Σέρρες: Συγκλονίζει ο γιος του 91χρονου που πυροβόλησε την νύφη του - «Με κοιτούσε σαν χαμένος»
- Δεν έχουμε ξαναδεί σακάκι σαν αυτό που φόρεσε η Σάρον Στόουν σε δεξίωση
- ΕΟΦ: Αντιφλεγμονώδη, αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιά, καρκίνο και σοβαρές λοιμώξεις
- Π. Καρύδης για την Τουρκία: Η έκταση της ζημιάς είναι σχεδόν μία Ελλάδα – Το τίμημα θα είναι πολύ μεγάλο (video)
- Μετά τον χιονιά: Ο καιρός το Σαββατοκύριακο στην Αθήνα και οι επικίνδυνες ώρες
- Βιβλική καταστροφή σε Τουρκία και Συρία: Στους 11.200 οι νεκροί – Μάχη με τον χρόνο δίνουν οι διασώστες – Δείτε εικόνες
- Πάτρα: Πυροβόλησε σκύλο εξ επαφής και αναζητείται από την Αστυνομία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Market pass: Το πιο απλό λάθος που μπορεί να στοιχίσει και το αλαλούμ με τις αιτήσεις
- Πώς να πλύνετε καλύτερα τα ρούχα και άλλες συμβουλές από την “βασίλισσα της καθαριότητας”
- Το video με το χιονισμένο τοπίο που δεν θα πιστεύετε ότι γυρίστηκε στην Ελλάδα
- Το χωριό στο Ρέθυμνο όπου χιονίζει ασταμάτητα εδώ και τρεις ημέρες! Εντυπωσιακές φωτογραφίες
- Σεισμός στην Τουρκία: Κάνουν πλιάτσικο στα σούπερ μάρκετ για να βρουν φαγητό | Video
- Σεισμός στην Τουρκία: Η στιγμή που μετασεισμός ισοπεδώνει τρία κτίρια
- Red Nails: Mερικές ιδέες για ένα εναλλακτικό κόκκινο μανικιούρ
- Δημήτρης Καμπουράκης: Η συγκλονιστική ιστορία που έζησε στα Χανιά όταν ήταν παιδί | Video
- Χανιά | Στηρίζει τη δημιουργία Ιδρύματος για τον Μίκη Θεοδωράκη Σύνδεσμος Διάδοσης Καλών Τεχνών Κρήτης
- Άδεια μητρότητας: Άνοιξε η πλατφόρμα για τις αιτήσεις επέκτασης από 6 σε 9 μήνες
![Απώλεια,apoleia](https://images32.inewsgr.com/4810/48106602/apoleia-varous-4-ygieina-epidorpia-gia-na-antikatastisete-tin-epithymia-sas-gia-glyko-160.jpg)
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Απώλεια βάρους: 4 υγιεινά επιδόρπια για να αντικαταστήσετε την επιθυμία σας για γλυκό
- Ανοιχτοί όλοι οι δρόμοι της Κρήτης από την κακοκαιρία «Μπάρμπαρα»
- Σημανδηράκης: Ο Δήμος δεν θα μπει σε προεκλογική λειτουργία – Τα έργα θα ξεκινούν όταν θα υπογράφονται | Video
- Red Nails: Mερικές ιδέες για ένα εναλλακτικό κόκκινο μανικιούρ
- Σεισμός στην Τουρκία: Κάνουν πλιάτσικο στα σούπερ μάρκετ για να βρουν φαγητό | Video
- Το χωριό στο Ρέθυμνο όπου χιονίζει ασταμάτητα εδώ και τρεις ημέρες! Εντυπωσιακές φωτογραφίες
- Άδεια μητρότητας: Άνοιξε η πλατφόρμα για τις αιτήσεις επέκτασης από 6 σε 9 μήνες
- Δημήτρης Καμπουράκης: Η συγκλονιστική ιστορία που έζησε στα Χανιά όταν ήταν παιδί | Video
- Market pass: Το πιο απλό λάθος που μπορεί να στοιχίσει και το αλαλούμ με τις αιτήσεις
- Χανιά | Στηρίζει τη δημιουργία Ιδρύματος για τον Μίκη Θεοδωράκη Σύνδεσμος Διάδοσης Καλών Τεχνών Κρήτης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κτηνωδία στην Πάτρα: Πυροβόλησαν σκύλο εξ επαφής - Τον γέμισαν σκάγια
- Πρωτοβουλία για βελτίωση του εξωδικαστικού μηχανισμού, ανακοίνωσε ο Σταϊκούρας
- Σωκράτης Δούκας - Επικεφαλής Ελληνικής ομάδας ΕΚΑΒ: Στη μάχη για τη διάσωση εγκλωβισμένων
- Πέτρος Φιλιππίδης: Ανακοινώνεται από το Μικτό Ορκωτό Δικαστήριο η απόφαση
- Σασμός - Επόμενα επεισόδια: Η Αργυρώ διαισθάνεται πως ο Πετράκης βρίσκεται σε κίνδυνο
- Στην πρώτη θέση το Ράδιο Αρβύλα - Αναλυτικά τα νούμερα τηλεθέασης (7/2/2023)
- Σεισμός στην Τουρκία: Πρώτο θέμα στα ΜΜΕ οι Έλληνες πυροσβέστες που σώζουν ζωές
- Μάχη για μικρό αγόρι στα χαλάσματα: Πίνει νερό από καπάκι για να κρατηθεί στη ζωή (video)
- Μ. Σκορδίλης, σεισμολόγος: Δεν έχουμε κάποια ένδειξη για κάποια αυξημένη σεισμική δραστηριότητα – Οι ευθύνες των κατασκευαστών (video)
- Πάνω από 30 κιλά κάνναβης κατασχέθηκαν από το τμήμα ασφαλείας Κομοτηνής σε περιοχή της Ροδόπης