Δεν σας παίρνει εύκολα ο ύπνος; Αυτό είναι το κόλπο για να κοιμάστε σε δευτερόλεπτα
Ο καλός ύπνος αυξάνει την παραγωγικότητα
Είναι σημαντικό να κοιμόμαστε αρκετά. Έρευνα από το 2018 έδειξε ότι τα άτομα που κοιμούνται 5 έως 6 ώρες την ημέρα είναι κατά 19% λιγότερο παραγωγικοί από εκείνα που κοιμούνται για 7 έως 8. Αν, πάλι, κοιμόμαστε λιγότερο από 5 ώρες, είμαστε κατά 30% λιγότερο παραγωγικοί.
Η έλλειψη ύπνου μας επιβαρύνει και σε άλλους τομείς της ζωής μας – όχι μόνο στον παραγωγικό – ενώ εξαρτάται και από παράγοντες όπως η διατροφή.
Ακολουθώντας την παρακάτω διαδικασία είναι βέβαιο ότι θα αποκοιμηθείτε μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα:
Χαλαρώνουμε το πρόσωπό
Χαλαρώνουμε τους ώμους μας: Αφήνουμε την ένταση της ημέρας να φύγει από το σώμα μας, χαλαρώνοντας τον λαιμό και τους τραπεζοειδείς μας. Έπειτα, ένα – ένα τα χέρια, τους δικεφάλους και τους πήχεις.
Εκπνέουμε και χαλαρώνουμε το στήθος μας, κι έπειτα συνεχίζουμε στα πόδια.
Τέλος, αδειάζουμε το μυαλό μας. Είναι σημαντικό να μη σκεφτόμαστε τίποτα ή, αν αυτό μας είναι πολύ δύσκολο, ας εστιάσουμε απλώς σε μία χαλαρωτική εικόνα.
Πηγή: news.gr
The post Δεν σας παίρνει εύκολα ο ύπνος; Αυτό είναι το κόλπο για να κοιμάστε σε δευτερόλεπτα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έκρηξη στα Γρεβενά: Αυτοί είναι οι νεκροί εργαζόμενοι του εργοστασίου που ισοπεδώθηκε
- Ρωσία: Τέλος οι συνομιλίες με την Ιαπωνία για συνθήκη ειρήνης
- Στο Μαϊάμι μετακομίζει η χήρα του Γιώργου Τράγκα, Μαρία Καρρά
- Αποκοιμιέστε στην πολυθρόνα; Σήμα SOS για μια επικίνδυνη νόσο
- Κορονοϊός: «Καλπάζει» η μετάλλαξη Όμικρον 2 - Γιατί έχει εκτοξεύσει τα κρούσματα
- Μπάμπης Αναγνωστόπουλος: Τον έπιασαν να κάνει βιντεοκλήση μέσα από το κελί – Ποιος του έδωσε το κινητό
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Ρωσικό αποβατικό πλοίο υποστήριξης στο κατεχόμενο λιμάνι του Μπερντιάνσκ
- Γρίπη των πτηνών: Σε επιφυλακή οι πτηνοτρόφοι λόγω της αύξησης των κρουσμάτων σε άγρια πουλιά
- Γιάννης Μπέζος: «Αυτό είναι δείγμα γελοιότητας, είναι σαν καρνάβαλοι, φαιδρά πράγματα»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Γρίπη των πτηνών: Σε επιφυλακή οι πτηνοτρόφοι λόγω της αύξησης των κρουσμάτων σε άγρια πουλιά
- Γιώργος Παπαδάκης: Το μήνυμα στον γιο του, Φοίβο, για την πρεμιέρα του στο Open
- Ο Βλαντιμίρ Πούτιν είναι ο «πιο αποτυχημένος άνθρωπος» στον πλανήτη σύμφωνα με το Loser.com
- The 2night Show: Καλεσμένος απόψε ο Πάνος Σταθακόπουλος – Γιατί αποφεύγει τον γάμο;
- Δίκη Τοπαλούδη: Συγκλονίζει ο ιατροδικαστής – «Υπήρξε βασανισμός και ακραία απάνθρωπη συμπεριφορά»
- Δεν σας παίρνει εύκολα ο ύπνος; Αυτό είναι το κόλπο για να κοιμάστε σε δευτερόλεπτα
- Μίνα Γκάγκα: Έρχονται στην Ελλάδα τα χάπια της Pfizer για τον κορονοϊό – Πότε ξεκινάει η χορήγησή τους
- Κατάταξη στο ΝΒΑ: Ανέβηκαν στη 2η θέση της Ανατολής οι Μπακς
- Κρήτη | Στο Αυτόφωρο η μητέρα που απείλησε τον 16χρονο γιό της μετά την καταγγελία του
- Έρχονται στην Ελλάδα τα χάπια της Pfizer για τον κορονοϊό – Πότε ξεκινάει η χορήγησή τους
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Δεν σας παίρνει εύκολα ο ύπνος; Αυτό είναι το κόλπο για να κοιμάστε σε δευτερόλεπτα
- Ο Βλαντιμίρ Πούτιν είναι ο «πιο αποτυχημένος άνθρωπος» στον πλανήτη σύμφωνα με το Loser.com
- Έρχονται στην Ελλάδα τα χάπια της Pfizer για τον κορονοϊό – Πότε ξεκινάει η χορήγησή τους
- Μίνα Γκάγκα: Έρχονται στην Ελλάδα τα χάπια της Pfizer για τον κορονοϊό – Πότε ξεκινάει η χορήγησή τους
- Γρίπη των πτηνών: Σε επιφυλακή οι πτηνοτρόφοι λόγω της αύξησης των κρουσμάτων σε άγρια πουλιά
- Κατάταξη στο ΝΒΑ: Ανέβηκαν στη 2η θέση της Ανατολής οι Μπακς
- Χανιά | Παρατείνεται η έκθεση “Η Ελλάδα μετά την Επανάσταση – Καλλιτεχνικοί θησαυροί από τη συλλογή Κρασάκη”
- Κρήτη | Στο Αυτόφωρο η μητέρα που απείλησε τον 16χρονο γιό της μετά την καταγγελία του
- Γιώργος Παπαδάκης: Το μήνυμα στον γιο του, Φοίβο, για την πρεμιέρα του στο Open
- Ψάχναμε το Μαϊάμι του Κουκιανάκη στον Αποκόρωνα και το βρήκαμε στο…
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Προσεχώς τέλος στις ανακοινώσεις του ΕΟΔΥ για τα κρούσματα
- Μίνα Γκάγκα: Από την ερχόμενη εβδομάδα το χάπι της Pfizer για τον κορονοϊό
- Σοκαριστική μαρτυρία για τη μητέρα της Τζωρτζίνας: «Δεν χρειάζεται να της δώσεις νερό, δεν έχει 40 βαθμούς έξω»!
- Καιρός αύριο: Βροχές και χιόνια στην Αττική, συννεφιά στη Θεσσαλονίκη – Πού θα ξεσπάσουν καταιγίδες
- Πώς να ψήσετε τέλεια τα μπέργκερ στο τηγάνι
- ΕΛΒΟ: Τα καλύτερα στρατιωτικά οχήματα που έχουν κατασκευαστεί από ελληνικά χέρια [βίντεο]
- Επίσημη επιβεβαιώση από την εταιρεία στα Γρεβενά - Νεκροί οι εργαζόμενοι
- Διψήφιο θέλει πάση θυσία ο Λάτσιος σήμερα για τη Μιχελιδάκη
- Γκάγκα: Για τα δημοσιονομικά της χώρας είναι καλύτερο το εμβόλιο από τα χάπια