Διατροφικές συνήθειες που σου «στερούν» τον ύπνο – Και μία που δεν φαντάζεσαι
Τις τελευταίες δεκαετίες, ο τρόπος ζωής που ακολουθούμε οι περισσότεροι λειτουργεί σε βάρος τόσο της ποσότητας όσο και της ποιότητας του ύπνου, γεγονός το οποίο έχει τελικά επιπτώσεις στην υγεία μας. Όπως διαβάζουμε στο diaitologos.com, υπάρχουν κάποιες διατροφικές συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο.
Οι συνήθειες που σου «στερούν» τον ύπνο
Καφεϊνούχα Ροφήματα
Η καφεΐνη είναι γνωστή για τη διεγερτική της δράση, επομένως μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Η ανοχή στην καφεΐνη ποικίλλει από άτομο
Αλκοολούχα ποτά
Ενδεχομένως πιστεύεις ότι κάποια ποτά μπορεί να σε χαλαρώνουν και να σε βοηθήσουν να κοιμηθείς ευκολότερα. Στην πραγματικότητα όμως το αλκοόλ επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου. Συγκεκριμένα, η κατανάλωσή του πριν τον ύπνο συνδέεται με συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτα, πονοκεφάλους, εφιδρώσεις ακόμη και εφιάλτες. Επιπλέον, φαίνεται πως εμποδίζει την είσοδο του οργανισμού στα βαθύτερα στάδια του ύπνου, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα να ξυπνάς και να εξακολουθείς να αισθάνεσαι κουρασμένος.
Μεγάλα και Βαριά Γεύματα
Η κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αποδίδει μεγάλα ποσά ενέργειας και είναι πιθανό να προκαλέσει διαταραχή στους κύκλους του ύπνου. Παράλληλα, ένα βαρύ γεύμα θα σε κάνει να αισθανθείς άβολα, καθώς ότι η λειτουργία του πεπτικού συστήματος επιβραδύνεται το βράδυ καθώς κοιμάσαι. Προσπάθησε λοιπόν να καταναλώσεις το δείπνο σου 2-3 ώρες πριν πας στο κρεβάτι και απέφυγε τα βαριά γεύματα.
Κατανάλωση Υγρών
Αυτή μάλλον δεν την περίμενες. Ναι, η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τον οργανισμό σου. Για να αποφύγεις όμως τις νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα και να έχεις έναν πιο ήρεμο και συνεχόμενο ύπνο θα πρέπει να περιορίσεις την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών λίγες ώρες πριν πας για ύπνο.
healthstories.gr
The post Διατροφικές συνήθειες που σου «στερούν» τον ύπνο – Και μία που δεν φαντάζεσαι appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ‘Εχεις ρευματοειδή αρθρίτιδα; 6 ενδείξεις ότι η κατάσταση επιδεινώνεται
- Απίστευτη θηριωδία των Ουκρανών: Θάβουν τους Τσετσένους στρατιώτες με... τομάρια γουρουνιών!
- «Αυτή ήταν η κόρη μου, αυτό ήταν το σπίτι μου»- Το συγκλονιστικό βίντεο του Ζελένσκι στο instagram
- Λάρισα: Πέθανε ο Πάρης Χριστώνης – Το αναπάντεχο τέλος στο σπίτι που έμενε με την οικογένειά του
- Καρδιά: Τι έδειξε έρευνα για όσους πέφτουν για ύπνο μεταξύ 10 και 11 το βράδυ
- Κακοκαιρία: Ανακοίνωση της Περιφέρειας της Αττικής για τη λειτουργία των σχολείων
- «Δεν με τσίμπησαν» λέει ο viral μελισσοκόμος που άφησε χιλιάδες μέλισσες στο κορμί του
- Έφτασε στην Αθήνα ο Έλληνας γενικός πρόξενος της Μαριούπολης – Οι πρώτες δηλώσεις του
- Ουκρανία: Δολιοφθορά σε σιδηροδρομική γραμμή ανεφοδιασμού από το τάγμα «Αζόφ» - Βίντεο
- Κορονοϊός: 12.462 νέα κρούσματα σήμερα. Ο χάρτης της διασποράς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Νέα σειρά εποχής της Βικτόρια Χίσλοπ με φόντο την Κρήτη
- Τραγικός θάνατος: Άνδρας έπεσε σε γκρεμό 30 μέτρων
- Μίλτος Τεντόγλου: “Το ρεκόρ ανδρών γράφει ακόμη Τσάτουμας, πρέπει να το πάρω”
- Τα 3 ζώδια που κοιτούν τη δουλειά τους και μένουν μακριά από κουτσομπολιά και ίντριγκες
- Τα μάζεψε ο Πέτσας για τη δήλωση “θα μας τιμωρήσουν οι πολίτες” – Έκανε λόγο για διαστρέβλωση
- Έδωσε σε μια γυναίκα που δεν ήξερε και έβλεπε για πρώτη φορά 9.750 ευρώ – Απίστευτη απάτη
- Χωρίς ηλεκτρικό ρεύμα περιοχές του νομού Χανίων – Πότε θα επανέλθει
- Λύγισε στην τελευταία περίοδο ο ΟΑΧ EAR PLUS
- Ξέρουν όλοι στην Κουμουνδούρου ότι ο ΣΥΡΙΖΑ είναι κόμμα της αντιπολίτευσης;
- «Ραγίζει» καρδιές νεαρό ζευγάρι – Διαγνώστηκε με καρκίνο και επισπεύδει τον γάμο του
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Διατροφικές συνήθειες που σου «στερούν» τον ύπνο – Και μία που δεν φαντάζεσαι
- Νέος σεισμός στην Κρήτη – Ταρακουνήθηκε το Αρκαλοχώρι
- Νέα σειρά εποχής της Βικτόρια Χίσλοπ με φόντο την Κρήτη
- Τα μάζεψε ο Πέτσας για τη δήλωση “θα μας τιμωρήσουν οι πολίτες” – Έκανε λόγο για διαστρέβλωση
- Απίστευτη απάτη – Έδωσε σε μια γυναίκα που δεν ήξερε και έβλεπε για πρώτη φορά 9.750 ευρώ
- Έδωσε σε μια γυναίκα που δεν ήξερε και έβλεπε για πρώτη φορά 9.750 ευρώ – Απίστευτη απάτη
- Συντυχάκης: Καμία απάντηση από την κυβέρνηση στα προβλήματα που αντιμετωπίζουν από τις πλημμύρες οι κάτοικοι του Πλατανιά
- Ξεκινά το πρόγραμμα φροντίδας ιπποειδών από την Φιλοζωική Κρήτης
- Επέστρεψε στην Ελλάδα ο πρόξενος στη Μαριούπολη – Μια Οδύσσεια για να φτάσει στην πατρίδα
- Τα 3 ζώδια που κοιτούν τη δουλειά τους και μένουν μακριά από κουτσομπολιά και ίντριγκες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Sparkling coffee: Ο viral καφές στο TikTok
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Ρωσικό τανκ χτύπησε γηροκομείο - Αναφορές για 56 νεκρούς
- Κακοκαιρία: Η ανακοίνωση της Περιφέρειας Αττικής για τα σχολεία – Έτσι θα λειτουργήσουν τη Δευτέρα
- Aπό τις καλύτερες χρονιές για το χιονοδρομικό Καλαβρύτων
- Άγιος Σωφρόνιος Σαχάρωφ: «Όταν αποδεχόμαστε τον κάθε άλλον»
- Νάσος Ηλιόπουλος: «Η ΝΔ, σε αντίθεση με τα χρέη της στις τράπεζες, τον λογαριασμό στο λαό θα τον πληρώσει»
- Οικουμενικός Πατριάρχης: Φτάνει πια η παραφροσύνη – Πόσο αίμα θα αντέξει ακόμη η γη μας;
- Κακοκαιρία: Aνακοίνωση της Περιφέρειας Αττικής για τα σχολεία
- Αυγουστή: «Δεν τελείωσε κάτι, θα προσπαθήσουμε μέχρι το τέλος»
