Δυσπεψία: Τι θα φάτε για να την καταπολεμήσετε
Η καούρα, το ενοχλητικό φούσκωμα, ακόμα και η ναυτία αποτελούν τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της δυσπεψίας. Εάν θέλετε να ανακουφιστείτε από αυτά, συμβάλλοντας στην καλύτερη πέψη μπορείτε να δοκιμάσετε, αυτά τα τρόφιμα:
Γιαούρτι κατά της δυσπεψίας
Πολλά είναι τα βακτήρια στο έντερο που σας βοηθούν να αφομοιώσετε τα τρόφιμα που καταναλώνετε καθημερινά, με το γιαούρτι να περιέχει ορισμένους τύπους αυτών των υγιών βακτηρίων. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το γιαούρτι περιέχει βακτήρια, τα οποία αναπληρώνουν την φυσική χλωρίδα στο γαστρεντερικό σωλήνα, ώστε να παραμένουμε υγιείς.
Άπαχο
Αν θα φάτε κρέας, θα ήταν καλύτερο να επιλέξετε τα άπαχα, όπως το κοτόπουλο ή το ψάρι, καθώς θα ευνοήσουν πολύ περισσότερο την διαδικασία της πέψης, συγκριτικά με μια ζουμερή μπριζόλα. Τα κόκκινα κρέατα τείνουν να είναι πιο λιπαρά, σύμφωνα με τους ειδικούς γεγονός που μπορεί να κάνει την δυσπεψία χειρότερη.
Δημητριακά ολικής άλεσης
Τα δημητριακά ολικής άλεσης, το ψωμί ολικής άλεσης, η βρώμη και το καστανό ρύζι αποτελούν πλούσιες πηγές ινών, που συμβάλλουν σημαντικά στην διαδικασία της πέψης. Οι ίνες μπορούν επίσης να σας εντείνουν το αίσθημα του κορεσμού αλλά και να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη χοληστερόλη.
Ωστόσο, μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα, προκαλώντας φούσκωμα και αέρια στην περίπτωση που αυξήσετε απότομα την πρόσληψή σας, για αυτό και οι ειδικοί προτείνουν να τα καταναλώνετε με μέτρο και σταδιακά να τα αυξήσετε.
Μπανάνα
Οι μπανάνες βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του εντέρου, ειδικά εάν ταλαιπωρήστε από διάρροια. Ταυτόχρονα η μπανάνα αποκαθιστά τους ηλεκτρολύτες και το κάλιο που μπορεί να χαθούν. Αυτό το φρούτο έχει επίσης πολλές ίνες για να βοηθήσει την πέψη ενώ ο συνδυασμός της με το φυστικοβούτυρο «νικά» και την αϋπνία.
Τζίντζερ
Αυτό το… μπαχαρικό πολλών χρήσεων έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια ως μια ασφαλής εναλλακτική θεραπεία για την ανακούφιση από την ναυτία, τον εμετό, την πρωινή αδιαθεσία, τα αέρια, την απώλεια όρεξης και τους κολικούς. Αλλά είναι καλύτερο, σύμφωνα με τους ειδικούς, να το καταναλώνετε με μέτρο.
Αυτό διότι οι υψηλές ποσότητες, περισσότερο από 2-4 γραμμάρια την ημέρα, μπορούν να προκαλέσουν καούρα.
Πηγή: vita.gr
The post Δυσπεψία: Τι θα φάτε για να την καταπολεμήσετε appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Αρκετά πια »: Το ξέσπασμα της σοπράνο Σόνιας Θεοδωρίδου για τον Εθνικό Ύμνο στην Ακρόπολη
- Survivor 4: Εξελίξεις με την αποχώρηση της Μαριαλένας Ρουμελιώτη – Όλο το παρασκήνιο
- Πολάκης: «Λακέ του εκσυγχρονισμού βγάλε το σκασμό»
- Βόλος: Άνοιξε την πόρτα του μπάνιου και βρήκε τον άντρα της νεκρό – Ποιος ήταν ο Κωνσταντίνος Λάμπης που πέθανε αναπάντεχα
- Νίκος Νομικός: Στο σκαμνί για τροχαίο ατύχημα ο τραγουδιστής
- Ζακέτα να πάρεις: Τι τηλεθέαση σημείωσε στη πρεμιέρα
- Η Φάρμα: Ο λόγος που αποχώρησε η Σοφία Παυλίδου
- «Ριφιφί» στο Ψυχικό: Άλλα τέσσερα πρόσωπα στο στόχαστρο των ερευνών
- Έχασε κορυφαίο άσο για 400.000 ο Ολυμπιακός – Κλείνει τώρα μεταγραφή με 18 εκατ.
- Κορωνοϊός – Σήμα κινδύνου από τον Εξαδάκτυλο: Θα αυξηθούν οι θάνατοι και οι διασωληνωμένοι τις επόμενες ημέρες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Δημοσκοπήσεις και πρόωρες εκλογές: Ο διάβολος έχει πολλά ποδάρια…
- 7 τρόποι για την καλύτερη σπιτική απολέπιση σώματος και προσώπου
- Το πείραμα της Ισπανίας: 5.000 θεατές σε ροκ συναυλία -Με μάσκες, αρνητικό τεστ κορoνοϊού, αλλά χωρίς αποστάσεις
- Έξαλλοι γιατροί κατά της Παπαευαγγέλου για το “μικρό” ποσοστό 20% που πεθαίνουν εκτός ΜΕΘ
- Εξαγωγή… λογοκρισίας: Τούρκος εισαγγελέας κατά Charlie Hebdo για προσβολή του Ερντογάν
- Πάμε για Πάσχα στα… σπίτια μας χωρίς μετακίνηση εκτός νομού
- Δυσπεψία: Τι θα φάτε για να την καταπολεμήσετε
- Τουρισμός: “Ρεαλιστική προσδοκία να υποδεχθούμε κόσμο από τον Ιούνιο και μετά – Eπιτυχία το 50% των εσόδων του 2019”
- Δώρο Πάσχα: Πώς θα καταβληθεί φέτος
- Περιπολίες σε… ζωντανή μετάδοση – Πώς θα λειτουργούν οι κάμερες σώματος των αστυνομικών
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Δυσπεψία: Τι θα φάτε για να την καταπολεμήσετε
- Δημοσκοπήσεις και πρόωρες εκλογές: Ο διάβολος έχει πολλά ποδάρια…
- Έξαλλοι γιατροί κατά της Παπαευαγγέλου για το “μικρό” ποσοστό 20% που πεθαίνουν εκτός ΜΕΘ
- Δώρο Πάσχα: Πώς θα καταβληθεί φέτος
- 7 τρόποι για την καλύτερη σπιτική απολέπιση σώματος και προσώπου
- Πάμε για Πάσχα στα… σπίτια μας χωρίς μετακίνηση εκτός νομού
- Εξαγωγή… λογοκρισίας: Τούρκος εισαγγελέας κατά Charlie Hebdo για προσβολή του Ερντογάν
- Τουρισμός: “Ρεαλιστική προσδοκία να υποδεχθούμε κόσμο από τον Ιούνιο και μετά – Eπιτυχία το 50% των εσόδων του 2019”
- Χανιά | Με κρητική φορεσιά η Γιάννα Αγγελοπούλου Δασκαλάκη στο μνημόσυνο των Βενιζέλων | Photos
- Κρήτη | Είχαν στην κατοχή τους αρχαία νομίσματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Ακόμη νωρίς να αρθεί η απαγόρευση των διαδημοτικών μετακινήσεων» λέει η Πελώνη
- Ανιχνευτές μετάλλων – Ηράκλειο: Συνελήφθησαν με αρχαία νομίσματα
- Survivor 4: Το… ενδιαφέρον του Αλέξη Παππά για την Ελένη Χαμπέρη!
- Θετική στον κορονοϊό πήγε να κλέψει σούπερ μάρκετ – Τη συνέλαβαν και της έριξαν και 5.000 πρόστιμο
- Πόθεν Έσχες: Λήγει η προθεσμία για την υποβολή δήλωσης - Έρχονται πρόστιμα
- Εύβοια: Πέταξε την κοπέλα του στη θάλασσα της Χαλκίδας – Η καταδίκη του δράστη που σηκώθηκε και έφυγε
- Η Κόρτνεϊ Κοξ δείχνει τα δύο καθημερινά ντυσίματα που μια γυναίκα μπορεί να φορά όλη την άνοιξη
- Χανιά : Με κρητική «φορεσιά» η Γιάννα Αγγελοπούλου στο μνημόσυνο των Βενιζέλων
- Πόσες χιλιάδες ευρώ παίρνει για σύνταξη ο Πάπας Βενέδικτος XVI
- Πάτρα: Σε 5 συλλήψεις προχώρησε η αστυνομία για τους βανδαλισμούς στις σκάλες της Αγ. Νικολάου
