Εσπεριδοειδή: Γιατί πρέπει να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας
Τα εσπεριδοειδή όχι μόνο έχουν νόστιμη γεύση, αλλά είναι και καλά για την υγεία σας.
Τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, οι κλημεντίνες, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ, τα λάιμ και άλλα πιο άγνωστα εσπεριδοειδή όπως τα pomelos και tangelos, αποτελούν μια πολύ καλή πηγή πλούσιων θρεπτικών συστατικών με πολλά οφέλη για την υγεία.
Εσπεριδοειδή: Γιατί πρέπει να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας
Δεν είναι περίεργο, λοιπόν, που ο κόσμος καταναλώνει τόσα εσπεριδοειδή, καθώς όχι μόνο είναι νόστιμα, αλλά έχουν και απίστευτα οφέλη για
Τα εσπεριδοειδή αυξάνουν τα επίπεδα κιτρικών στα ούρα, τα οποία μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνουν την πιθανότητα ενός ατόμου να αναπτύξει πέτρες στα νεφρά, ενώ είναι, επίσης, μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών –ένα φλιτζάνι πορτοκαλιού παρέχει τέσσερα γραμμάρια φυτικών ινών, περίπου το 12% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας. Οι φυτικές ίνες είναι χρήσιμες για τη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος, την απώλεια βάρους και τη μείωση της χοληστερόλης.
Μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι οι ενώσεις στα εσπεριδοειδή μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία ή την καταπολέμηση του καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του πνεύμονα, του οισοφάγου, του στομάχου, του μαστού και του παγκρέατος. Η έρευνα δείχνει, επίσης, ότι τα εσπεριδοειδή είναι καλά για την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου και ότι έχουν μια πληθώρα άλλων βιταμινών όπως βιταμίνες Β, κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο και χαλκό.
newsbeast.gr
The post Εσπεριδοειδή: Γιατί πρέπει να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λαγουβάρδος στο iEidiseis για την κακοκαιρία «Ελπίδα»: Θα χιονίσει σε όλη την Αθήνα, τσουχτερό το κρύο – Πού θα το στρώσει
- Σασμός: Το τελευταίο βλέμμα του Πετρή στη μητέρα του έκανε το Twitter να πλαντάξει
- Ζώδια: Και όμως ο Κώστας Λεφάκης το είπε – Χωρισμός για ένα ζώδιο μέσα στο Σαββατοκύριακο
- Το πασίγνωστο μέταλλο που δυναμώνει την άμυνα και μάχεται τον καρκίνο – Ποιες τροφές το περιέχουν
- Pfizer vs Moderna: Έρευνα αποκάλυψε ποιο απο τα δύο εμβόλια «πολεμά» καλύτερα τον κορονοϊό
- Για πρώτη φορά ανέλυσαν μοριακά την πρωτεΐνη ακίδα της Όμικρον – Γιατί μολύνει τόσο εύκολα
- Σαρηγιάννης σε ΣΚΑΪ: Υπάρχει νέα μετάλλαξη, ίσως πιο μεταδοτική- Πώς σχετίζεται με την Όμικρον
- Έφυγε από τη ζωή ο διάσημος ηθοποιός και θρύλος της ροκ μουσικής Meat Loaf
- Μετάλλαξη Όμικρον 2: Ανησυχία για τη νέα υποπαραλλαγή. Την πιάνουν τα τεστ;
- Πέθανε ο τραγουδιστής Meat Loaf
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Χαμός με το νέο Εξοικονομώ: Επιδότηση και για επιπλέον αιτήσεις – Εξετάζεται ακόμη και παράταση
- Εσπεριδοειδή: Γιατί πρέπει να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας
- Σκέπτεστε να πάρετε ρεπό; Αυτή είναι η ιδανική ημέρα
- 3+1 προορισμοί που θα σου αλλάξουν την κοσμοθεωρία για τα ταξίδια
- Αυξάνει τις τιμές του το Netflix – Τι ισχύει για την Ελλάδα
- «Βράζουν» από κορονοϊό τα Χανιά με πάνω από 5.000 ενεργά κρούσματα και 81 άτομα στο νοσοκομείο
- Χανιά | Επικίνδυνη λακκούβα κοντά στη Γογονή – Σε άθλια κατάσταση οι δρόμοι της περιοχής | Photos
- Σοφία Βόσσου: Ανέβασε βίντεο μέσα από το νοσοκομείο μετά το χειρουργείο που υποβλήθηκε – «Έτσι την έβγαλα καθαρή»
- Κρήτη | Σχολεία χωρίς μεμβράνες ασφαλείας στις τζαμαρίες – Τρέμουν οι γονείς στο ενδεχόμενο σεισμού
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Εσπεριδοειδή: Γιατί πρέπει να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας
- Αντιδρούν οι διανομείς στα Χανιά: “Να απαγορευτεί άμεσα η διανομή με μηχανάκι σε ακραίες καιρικές συνθήκες”
- Σκέπτεστε να πάρετε ρεπό; Αυτή είναι η ιδανική ημέρα
- 3+1 προορισμοί που θα σου αλλάξουν την κοσμοθεωρία για τα ταξίδια
- Αυξάνει τις τιμές του το Netflix – Τι ισχύει για την Ελλάδα
- Κρήτη | Σχολεία χωρίς μεμβράνες ασφαλείας στις τζαμαρίες – Τρέμουν οι γονείς στο ενδεχόμενο σεισμού
- Χανιά | Επικίνδυνη λακκούβα κοντά στη Γογονή – Σε άθλια κατάσταση οι δρόμοι της περιοχής | Photos
- Χαμός με το νέο Εξοικονομώ: Επιδότηση και για επιπλέον αιτήσεις – Εξετάζεται ακόμη και παράταση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ψυχρή «εισβολή» με πολικές θερμοκρασίες φέρνει η διπλή κακοκαιρία: Ποιες περιοχές θα πλήξει
- Ξεκινά η ηλεκτρονική αίτηση επικουρικής σύνταξης λόγω γήρατος
- Δείτε τα νούμερα τηλεθέασης (18/54) στην μεσημεριανή ζώνη! (20/1/2022)
- N. Ηλιόπουλος: Η χώρα πληρώνει ακριβά την κυβέρνηση και στην πανδημία και στην ακρίβεια
- Πέθανε ο τραγουδιστής Meat Loaf
- 10 ζιβάγκο για τις πολύ κρύες μέρες του χειμώνα
- Άρης: Ετοιμάζει «χτύπημα» από Λιόν (photos+video)
- Ζωγράφου: Άγνωστοι βανδάλισαν το κτήριο διοίκησης της Πολυτεχνειούπολης
- Γη της ελιάς: Η Χάιδω παρηγορεί τη Βασιλική - Χαμός στο Twitter με τους Καπερνάρους
- Πτώση 7% για το Bitcoin - Σε χαμηλά επίπεδα πέντε μηνών
