Έξυπνες συμβουλές για να περιορίσουμε το “τσιμπολόγημα”
Όπως ξέρουμε από πρώτο χέρι οι περισσότεροι, το τσιμπολόγημα είναι ένας από τους βασικούς λόγους που βλέπουμε το σωματικό μας βάρος να αυξάνεται, αλλά και η αιτία που δεν καταφέρνουμε να αδυνατίσουμε ενώ κάνουμε δίαιτα. Το τσιμπολόγημα χαρακτηρίζεται από ακανόνιστη κατανάλωση τροφίμων και συχνά περιλαμβάνει «ανθυγιεινές» επιλογές, με υψηλό θερμιδικό περιεχόμενο. Παρά το γεγονός ότι σε πολλές περιπτώσεις η τάση μας για τσιμπολόγημα δεν οφείλεται σε πραγματική πείνα αλλά σε ψυχολογικά αίτια, υπάρχουν μερικοί τρόποι
Έξυπνα tips για να περιορίσουμε το τσιμπολόγημα
Επιλέγουμε υγιεινά και χορταστικά σνακ
Στην πραγματικότητα μπορούμε να χάσουμε βάρος χωρίς να βγάλουμε το τσιμπολόγημα από τη ζωή μας. Αρκεί βέβαια να κάνουμε «έξυπνες» επιλογές. Τα φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, οι ανάλατοι ξηροί καρποί και τα προϊόντα δημητριακών ολικής άλεσης αποτελούν υγιεινές επιλογές που μπορούν συχνά να ικανοποιήσουν την επιθυμία μας για τσιμπολόγημα, χωρίς να μας φορτώσουν με περιττές θερμίδες.
Τηρούμε ένα σταθερό πρόγραμμα γευμάτων
Έτσι θα είμαστε σε θέση να αποφύγουμε την εμφάνιση έντονου αισθήματος πείνας, το οποίο μπορεί να μας οδηγήσει σε υπερκατανάλωση φαγητού.
Βγάζουμε τα παχυντικά σνακ από το σπίτι
Δεν υπάρχει λόγος να δυσκολεύουμε ακόμη περισσότερο την προσπάθειά μας για αδυνάτισμα κρατώντας στο σπίτι μας παχυντικές λιχουδιές.
Μένουμε ενυδατωμένοι
Μερικές φορές μπορεί να μπερδεύουμε το αίσθημα δίψας με αυτό της πείνας και να καταλήγουμε να τρώμε, ενώ θα ήταν αρκετό το να πιούμε ένα ποτήρι νερό. Φροντίζουμε λοιπόν να πίνουμε επαρκή ποσότητα νερού καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Απασχολούμαστε με κάτι
Ας είμαστε ειλικρινείς: όταν νιώθουμε βαριεστημένοι μπορεί να ψάξουμε κάτι για να τσιμπολογήσουμε απλώς επειδή δεν έχουμε τίποτα καλύτερο να κάνουμε. Αν λοιπόν πιάνουμε τον εαυτό μας να βαριέται, φροντίζουμε να ασχοληθούμε με κάτι που δεν σχετίζεται με το φαγητό προκειμένου να ξεχαστούμε.
Δεν πηγαίνουμε στο σουπερμάρκετ όταν είμαστε πεινασμένοι
Πηγαίνοντας νηστικοί στο σουπερμάρκετ είναι πολύ πιο εύκολο να υποκύψουμε στον πειρασμό των «ανθυγιεινών» επιλογών που προσφέρονται σε εξαιρετικά μεγάλη ποικιλία. Επομένως, φροντίζουμε προηγουμένως να έχουμε φάει κάποιο υγιεινό σνακ.
Πηγή: vita.gr
The post Έξυπνες συμβουλές για να περιορίσουμε το “τσιμπολόγημα” appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Ινδός πρωθυπουργός ευχαριστεί την Ελλάδα για τη βοήθεια στη μεταφορά μαχητικών Rafale
- Όρια ηλικίας: Ποιοι βγαίνουν στα 60 και τι σύνταξη παίρνουν από ΙΚΑ, ΔΕΚΟ, τράπεζες [αναλυτικοί πίνακες για μητέρες και ασφαλισμένους με 35ετία].
- Κώστας Σπυρόπουλος: Η επίσημη ανακοίνωση της Χριστίνας Πολίτη μετά τις καταγγελίες εις βάρος του
- Ηλεκτρονική ταυτότητα κτηρίου: Υποχρεωτική από σήμερα - Βήμα-βήμα η διαδικασία συμπλήρωσης
- Υποχρεωτική η ηλεκτρονική ταυτότητα κτιρίου από σήμερα - Η διαδικασία
- Survivor Spoiler 1/2: Γκάφα ή μπλόφα; Αυτοί κερδίζουν την πρώτη ασυλία... (video)
- Απίστευτο: Αυτοκινητοβιομηχανία δε βάζει τέλος στο diesel αλλά στη Βενζίνη
- Το υπέροχο τρικ για μην ξεχνάς ποτέ τίποτα!
- Πώς θα λειτουργεί η αγορά από αύριο
- Σεισμός στη Μυτιλήνη: Δύο μετασεισμοί μετά τα 5 Ρίχτερ - Τι λένε οι σεισμολόγοι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ρήτρα τηλεθέασης για το Survivor – Πόσο κοστίζει το κάθε επεισόδιο; Νούμερα που… ζαλίζουν
- Ουγγαρία: “Αντάρτικο” των εστιατόρων, αψηφούν τα πρόστιμα και ανοίγουν παρά το lockdown
- Χανιά | Πρωινό τροχαίο στην Ακρωτηρίου προκάλεσε κυκλοφοριακό κομφούζιο | Photos
- Επίδομα παιδιού: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα – Οι δικαιούχοι και τα ποσά
- Κορονοϊός: Δεκάδες οι παραβάσεις των μέτρων στην Κρήτη
- Έκτακτη σύσκεψη στο υπ. Υγείας – Προετοιμασία για το ενδεχόμενο τρίτου κύματος
- Έξυπνες συμβουλές για να περιορίσουμε το “τσιμπολόγημα”
- Το ρεπορτάζ του zarpanews.gr στην βρετανική The Sun
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Έξυπνες συμβουλές για να περιορίσουμε το “τσιμπολόγημα”
- Κορονοϊός: Δεκάδες οι παραβάσεις των μέτρων στην Κρήτη
- Το ρεπορτάζ του zarpanews.gr στην βρετανική The Sun
- Έκτακτη σύσκεψη στο υπ. Υγείας – Προετοιμασία για το ενδεχόμενο τρίτου κύματος
- Χανιά | Πρωινό τροχαίο στην Ακρωτηρίου προκάλεσε κυκλοφοριακό κομφούζιο | Photos
- Επίδομα παιδιού: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα – Οι δικαιούχοι και τα ποσά
- Ρήτρα τηλεθέασης για το Survivor – Πόσο κοστίζει το κάθε επεισόδιο; Νούμερα που… ζαλίζουν
- Ουγγαρία: “Αντάρτικο” των εστιατόρων, αψηφούν τα πρόστιμα και ανοίγουν παρά το lockdown
- Δύσκολες ώρες για τον Νίκο Χαρδαλιά – Πέθανε αγαπημένος συνεργάτης του
- Χανιά | Δήμος Αποκορώνου: Αγροτικός δρόμος της δεκαετίας του ’60 στον Τσιβαρά – Ασφαλτόστρωση ζητάει η Λαϊκή Συσπείρωση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Να συνηθίσουμε ότι θα ανοίγουμε και θα κλείνουμε - Ολικό lockdown αν χρειαστεί»
- Τι ψάχνει στο Λονδίνο η ελληνική διπλωματία;
- Μιανμάρ: Κάλεσμα της Αούνγκ Σαν Σου Τσι – «Διαδηλώστε, μην δεχτείτε το πραξικόπημα» (pics)
- Ολοκληρώθηκε η κοινωνική ασπίδα
- Ο πυρετός των πυρηνικών
- Παπαθανάσης: Θέλουμε να ανοίξει η εστίαση, αλλά δεν «χωρά» στην κινητικότητα - ΒΙΝΤΕΟ
- Κρήτη: Βρήκαν τον σκύλο να κλαίει στο κατάρτι βυθισμένου σκάφους -Ψάχνουν σπίτι, νεκρός ο ιδιοκτήτης του
- Σπυρόπουλος: Νέα δήλωση του δικηγόρου του για τα κανάλια - Θα προσφύγει στο ΕΣΡ
- Γιατί «τρομοκρατεί» τους επιστήμονες η κλιματική αλλαγή – Ίσως έρχονται μέρες που θα θυμίζουν… «The Day After Tomorrow»
