Η εναλλακτική άσκηση που καταπολεμά κατάθλιψη και άγχος
Μια παραδοσιακή πρακτική από την Κίνα που μοιάζει με πολεμική χορογραφία και συνιστά κάτι περισσότερο από άσκηση ήπιας έντασης συστήνουν οι επιστήμονες σε όσους πέρασαν έμφραγμα και επιθυμούν να απαλλαγούν από τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, καθώς και να βελτιώσουν τον ύπνο τους
Το τάι τσι θα πρέπει να λάβουν υπ’ όψιν τους οι εμφραγματίες που επιθυμούν να απαλύνουν τα συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και ανησυχίας που τους κατέλειπε η καρδιακή προσβολή.
Παράλληλα, σύμφωνα με τα ευρήματα της μικρής μελέτης σκοπιμότητας που παρουσιάστηκαν στο ψηφιακό επιστημονικό συνέδριο EuroHeartCare—ACNAP
«Η πρακτική του τάι τσι επιτρέπει στο άτομο να ηρεμήσει πνευματικά, παραμένοντας στο παρόν αποκομμένο όμως από αχρείαστα αρνητικά συναισθήματα», εξηγεί η Δρ Ruth Taylor-Piliae από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα για την παραδοσιακή πρακτική από την Κίνα που συνδυάζει πολεμική τέχνη με άσκηση ήπιας έντασης και η οποία αποσυμφορεί και ξεκουράζει σώμα και μυαλό μέσα από ειδικές κινήσεις.
«Τέτοιες μέθοδοι που στοχεύουν συνδυαστικά στο πνεύμα και το σώμα γνωρίζουν μεγάλη απήχηση μεταξύ ενηλίκων που θέλουν να ανακουφιστούν από τα καταθλιπτικά συμπτώματα», προσθέτει.
Ένας στους τρεις εμφραγματίες θα εμφανίσει κατάθλιψη η οποία συνδέεται με μεγαλύτερη αναπηρία και ποσοστά θνησιμότητας.
Άτομα με μετεμφραγματική κατάθλιψη αναφέρουν συχνά άγχος, ανησυχία και ανεπαρκή ύπνο.
Στην πρόσφατη μελέτη συμμετείχαν έντεκα εμφραγματίες με δηλωμένη κατάθλιψη με διάμεση ηλικία τα 70 έτη και κατά το 55% άνδρες, οι οποία έλαβαν μέρος σε συνεδρίες τάι τσι τρεις φορές την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες. Κάθε συνεδρία περιελάμβανε 10 λεπτά ζέσταμα, 40 λεπτά ασκήσεις τάι τσι και 10 λεπτά αποσυμπίεσης.
Συνολικά οι συμμετέχοντες διδάχτηκαν 24 βασικές κινήσεις Γου Τάι Τσι -δύο περίπου ανά εβδομάδα.
Για τις μετρήσεις, οι οποίες πραγματοποιήθηκαν στην αρχή και το τέλος του πειράματος, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ερωτηματολόγια για τα καταθλιπτικά συμπτώματα, το άγχος και την ανησυχία, αιματολογικά δείγματα για τον προσδιορισμό των δεικτών οξειδωτικού στρες και φλεγμονής που έχουν συσχετιστεί με μετεμφραγματική κατάθλιψη και ειδικά τριαξονικά επιταυχνσιόμετρα για τον ύπνο.
Ειδικότερα για τον τελευταίο, μελετήθηκε η διάρκεια του ύπνου, ο χρόνος που οι συμμετέχοντες παρέμεναν ξύπνιοι μετά από διακοπή του ύπνου και ο χρόνος που μεσολαβούσε από την κατάκλιση μέχρι τον ύπνο.
Μετά την ολοκλήρωση των μαθημάτων τάι τσι, παρατηρήθηκε σημαντική μείωση στα συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και ανησυχίας, καλύτερος ύπνος και μικρότερα χρονικά διαστήματα μέχρι τον ύπνο ή αφύπνισης μετά από κάποια διακοπή. Επιπλέον, τα επίπεδα των δεικτών οξειδωτικού στρες ήταν χαμηλότερα, όχι όμως για τους φλεγμονώδεις δείκτες που παρέμειναν στάσιμοι.
Σύμφωνα με τη Δρ Taylor-Piliae, τα ευρήματα πρέπει να ερμηνευθούν προσεκτικά καθώς προκύπτουν από μικρό πληθυσμιακό δείγμα. Μεγαλύτερες έρευνες θα μπορούσαν να υποδείξουν με ασφάλεια αν το τάι τσι μπορεί πράγματι να ωφελήσει τους εμφραγματίες.
ygeiamou.gr
The post Η εναλλακτική άσκηση που καταπολεμά κατάθλιψη και άγχος appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Δέσποινα Βανδή είχε… καρφώσει τον Ντέμη πριν χωρίσουν – Η δήλωση που «έδειξε» το διαζύγιο
- Κορονοϊός: Τα κρούσματα σήμερα στα 5 νησιά που έβαλε ο Χαρδαλιάς στο «κάδρο»
- Μόλις κοινώνησε, εμφανίσθηκαν στην είσοδο του σπιτιού δύο χοροί ψαλλόντων!
- Πώς ταξιδεύουμε από αύριο με αεροπλάνα και πλοία – Τι ισχύει για self-test
- Βουλή: Ολοκληρώθηκε η πρώτη ανάγνωση του νομοσχεδίου για τη διαχείριση των αποβλήτων
- Αστυνομικοί άνοιξαν δρόμο σε ετοιμόγεννη: Το «ευχαριστώ» του πατέρα και η δήλωση «είμαι ΑΕΚ»
- Viral: Δεκατετράχρονη Κινέζα ύψους 2,27μ. δεν έχει αντίπαλο στο μπάσκετ!
- Λάκης Γαβαλάς: Έκανε τα μαλλιά του λεοπάρ
- Κίνα: 14χρονη αθλήτρια μπάσκετ έχει ύψος 2.27 μέτρα και κάνει πλάκα στις αντιπάλους
- Σάκης Κατσούλης: Η απάντησή του για τον παππού του...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Μπράβο… Νεαρή Χανιώτισσα από χωριό τριάντα κατοίκων πέρασε στο πανεπιστήμιο χωρίς φροντιστήριο
- Σε εξέλιξη το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Σκακιού Εφήβων-Νεανίδων στα Χανιά – Ποιοι είναι τα… φαβορί
- Υποχρεωτικό από σήμερα το βράδυ το αρνητικό self test σε όλα τα ταξίδια με πλοίο
- Καλογερής για νέο δικαστικό μέγαρο: “Κάποιοι δικηγόροι αντιδρούν γιατί δεν θέλουν να ξεβολευτούν”
- Η εναλλακτική άσκηση που καταπολεμά κατάθλιψη και άγχος
- Στηρίζει Μπαλάσκα ο Άδωνις: Πολύ υπερβολική η απόφαση για τη διαθεσιμότητα
- Η ομιλία του Αλέξη Τσίπρα στο Ηράκλειο
- Το Φεστιβάλ Κινηματογράφου Χανίων συναντά το Jazz in JULY
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Η εναλλακτική άσκηση που καταπολεμά κατάθλιψη και άγχος
- Καλογερής για νέο δικαστικό μέγαρο: “Κάποιοι δικηγόροι αντιδρούν γιατί δεν θέλουν να ξεβολευτούν”
- Το Φεστιβάλ Κινηματογράφου Χανίων συναντά το Jazz in JULY
- Η ομιλία του Αλέξη Τσίπρα στο Ηράκλειο
- Μπράβο… Νεαρή Χανιώτισσα από χωριό τριάντα κατοίκων πέρασε στο πανεπιστήμιο χωρίς φροντιστήριο
- Στηρίζει Μπαλάσκα ο Άδωνις: Πολύ υπερβολική η απόφαση για τη διαθεσιμότητα
- Σε εξέλιξη το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Σκακιού Εφήβων-Νεανίδων στα Χανιά – Ποιοι είναι τα… φαβορί
- Υποχρεωτικό από σήμερα το βράδυ το αρνητικό self test σε όλα τα ταξίδια με πλοίο
- Έφυγαν για Τόκυο οι Χανιώτες αθλητές Μιχάλης Αναστασάκης και Χρήστος Φραντζεσκάκης | Photos
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΙΜF forecasts for Greece unchanged; a 3.3% GDP hike in 2021, 5.4% in 2022
- Στέφανος Πιτσίνιαγκας - Μαριάννα Κάρα: Δεν είναι πλέον μαζί το ζευγάρι του House Of Fame - Δείτε φωτογραφίες
- Έλενα Τσαγκρινού: Αγνώριστη μετά την αλλαγή στο λουκ της - Δείτε την φωτογραφία
- Δέσποινα Βανδή: Η πρώτη της εμφάνιση μετά την ανακοίνωση του διαζυγίου από τον Ντέμη Νικολαΐδη
- Σερβία: Σκέψεις για χρέωση νοσηλίων στους ανεμβολίαστους με κορονοϊό
- Η Lidl Ελλάς συνεχίζει να στηρίζει 340 οικογένειες που έχουν πραγματική ανάγκη
- Βρετανία covid: Επιστήμονες καλούν να μην αρθεί το lockdown
- Βίντεο-ντοκουμέντο από την καταδίωξη Τούρκων δουλεμπόρων έξω από τη Λευκάδα - Η αρχή του τέλους για το κύκλωμα
- Ξεχάστε τα πανηγύρια όπως τα ξέρατε: Στο καθιστό και χωρίς κλαρίνα φέτος το καλοκαίρι
