Καθημερινοί τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού έναντι του κορονοϊού
Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας έναντι του κορονοϊού.
Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Σταυρούλα Πάσχου (Επίκουρη Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας), Θεοδώρα Ψαλτοπούλου (Καθηγήτρια Θεραπευτικής-Προληπτικής Ιατρικής) και Θάνος Δημόπουλος (Καθηγητής Θεραπευτικής-Αιματολογίας-Ογκολογίας και Πρύτανης ΕΚΠΑ) συνοψίζουν τους επιστημονικούς τρόπους, με τους οποίους μπορούμε να ενισχύσουμε καθημερινά το ανοσοποιητικό μας σύστημα έναντι
Αρχικά, είναι πολύ σημαντικός ο ποιοτικός ύπνος. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 με 9 ώρες ύπνου. Το μεγαλύτερο διάστημα πρέπει να αφορά σε συνεχή ύπνο τη νύχτα. Υπάρχουν δεδομένα και για ευεργετικά αποτελέσματα της σιέστας, της μεσημβρινής δηλαδή ανάπαυσης που συνοδεύεται συνήθως από σύντομο ύπνο, περίπου 15 με 30 λεπτά.
Η ελαχιστοποίηση του καθημερινού άγχους αποτελεί επιπρόσθετο ζητούμενο. Άγχος σημαίνει αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που εκκρίνεται από το επινεφρίδια. Αν αυτό ισχύει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και την ανοσιακή μας απάντηση.
Η καθημερινή φυσική δραστηριότητα για 30 τουλάχιστον λεπτά είναι επίσης πολύ ευεργετική.
Υπάρχουν και συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να παίξουν ρόλο στην ενίσχυση της ανοσίας.
Η πρόσληψη φυτικών τροφών, όπως φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια και ελαιόλαδο, έχει δειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης COVID-19 αλλά και τον κίνδυνο για σοβαρή νόσηση και ανάγκη για νοσηλεία.
Τα εσπεριδοειδή, όπως μανταρίνια και πορτοκάλια, είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Άλλη υψηλής αξίας τροφή είναι το γιαούρτι, καθώς μπορεί να επηρεάσει θετικά το εντερικό μικροβίωμα και να συμβάλει σε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Τέλος, οι ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια και τα αμύγδαλα, είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της κυτταρικής βλάβης και στη μείωση της φλεγμονής.
Τα παραπάνω δεν αποτελούν «μαγικά» ενισχυτικά του ανοσοποιητικού μας συστήματος που θα αποτρέψουν την COVID-19. Απαιτείται μαζική προσέλευση στην εμβολιαστική διαδικασία και συμμόρφωση με τα λοιπά μέτρα που προτείνονται, όπως η χρήση μάσκας και οι αποστάσεις.
Όμως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αλλαγές με ευεργετικά οφέλη που μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας, ειδικά για το φθινόπωρο που διανύουμε και τον χειμώνα που έρχεται.
enikos.gr
The post Καθημερινοί τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού έναντι του κορονοϊού appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σηκώθηκε και έφυγε ο Παπαδάκης: Χαμός στον αέρα με Ζαχαριάδη και Λαζαρίδη (Βίντεο)
- Σοκάρει η εικόνα της Αθηνάς Ωνάση
- Στραγγάλισε την αρραβωνιαστικιά του, κοιμήθηκε με το πτώμα της και το παράτησε σε πάρκινγκ πολυκαταστήματος
- Καβάλα: «Τον σκότωσα επειδή μου το είπε ο σατανάς»
- Κέρκυρα: Πλημμύρισε η Σπηλιά – «Ποτάμια» οι δρόμοι (βίντεο)
- Κακοκαιρία «Αθηνά»: Άρχισε η επέλαση, «χτυπά» Κέρκυρα και Παξούς - Δείτε live
- Γέροντες Παΐσιος και Πορφύριος: Έτσι έσωσαν τον 19χρονο που ήταν σε κώμα!
- Φοβερό σαρδάμ: Καλεσμένος του Ευαγγελάτου τον είπε «Εισαγγελάτο» (vid)
- Η τραγανή υπερτροφή που προστατεύει τα μάτια και την καρδιά
- Ολυμπιακός: Η εκτίμηση για Φορτούνη και ο αγώνας του ποδοσφαιριστή (photos)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Στην Κρήτη ζευγάρι Γάλλων με 3 παιδιά που κάνει το γύρο της Ευρώπης με 2 ποδήλατα!
- «Πολεμικό» σκηνικό στην κυπριακή ΑΟΖ: Τουρκικές φρεγάτες έδιωξαν το Nautical Geo
- Αποχώρησε από την εκπομπή ο Γιώργος Παπαδάκης
- Πώς να κρατήσετε το eyeliner στη θέση του όλη μέρα
- Κεφτεδάκια φούρνου με πατάτες
- Χανιά | Χωρίς ρεύμα εδώ και μέρες περιοχές της Γαύδου – Έστειλαν συνεργείο για επισκευές
- Έξαλλος ο Γιώργος Παπαδάκης – Γιατί αποχώρησε από την εκπομπή του
- Καθημερινοί τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού έναντι του κορονοϊού
- Εργαστήριο για την υπεύθυνη παραγωγή και κατανάλωση στο Πολυτεχνείο Κρήτης
- Χανιά | Στο τμήμα οδηγήθηκε ένας άνδρας – Κυκλοφορούσε ανενόχλητος με ναρκωτικά

- Τελευταία Νέα zarpanews
- Καθημερινοί τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού έναντι του κορονοϊού
- Πώς να κρατήσετε το eyeliner στη θέση του όλη μέρα
- Χανιά | Χωρίς ρεύμα εδώ και μέρες περιοχές της Γαύδου – Έστειλαν συνεργείο για επισκευές
- Αθηνά Ωνάση: Αγνώριστη σε μια από τις σπάνιες εμφανίσεις της
- Χανιά | Στο τμήμα οδηγήθηκε ένας άνδρας – Κυκλοφορούσε ανενόχλητος με ναρκωτικά
- Στην Κρήτη ζευγάρι Γάλλων με 3 παιδιά που κάνει το γύρο της Ευρώπης με 2 ποδήλατα!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Μελίνα Μακρή είναι έγκυος
- Εκλογές στο ΚΙΝΑΛ: Εμφάνιση και τρίτης συνιστώσας – Το κείμενό τους και ποιοι το υπογράφουν
- Εξηγήσεις για απουσία νοηματικής ζητά το ΕΣΡ
- LIVE η σύγκρουση των πολιτικών αρχηγών στη Βουλή για την ελληνογαλλική συμφωνία
- Ισχυρή σύμπραξη για την Ελλάδα: Η RWE και η ΔΕΗ δημιουργούν κοινοπραξία για την υλοποίηση έργων ΑΠΕ
- Τρίτη συνιστώσα συγκροτείται στο ΚΙΝΑΛ - Κείμενο παρέμβαση στελεχών ενόψει των εσωκομματικών εκλογών
- ΑΕΚ – Παραμένει ανοιχτό το ζήτημα του Σάμαρη
- Δείτε live: Σφοδρή αντιπαράθεση στη Βουλή για την ελληνογαλλική συμφωνία
- Στα €24,1 δισ. αναμένεται να υποχωρήσει το δημόσιο χρέος στο τέλος του έτους