Μνήμη: Καλά νέα για όσους παίρνουν ένα μεσημεριανό ύπνο – Η διάρκεια που ωφελεί
Ένας σύντομος ύπνος το μεσημέρι όχι μόνο μας ξεκουράζει αλλά βελτιώνει και τη μνήμη σύμφωνα με τους ειδικούς. Μην το παρακάνετε όμως γιατί η διάρκεια μετράει
Η καθημερινή συνήθεια που χαρίζει διαύγεια και δυναμώνει την μνήμη
Ποια είναι η διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου που μειώνει κατά 48% τον κίνδυνο για την καρδιά
Αν είστε από αυτούς που χωρίς λίγα λεπτά ύπνου μετά το μεσημεριανό φαγητό «υπολειτουργείτε» το υπόλοιπο
Οι σχεδόν 2.200 ενήλικες που εξετάσθηκαν από τους ερευνητές υποβλήθηκαν σε εξετάσεις αίματος και γνωστικές αξιολογήσεις, ενώ παράλληλα υπολογίστηκε ο χρόνος και η συχνότητα της μεσημεριανής ξεκούρασης. Από αυτούς, σχεδόν οι 1500 έπαιρναν έναν υπνάκο συστηματικά το μεσημέρι.
Συγκριτικά με όσους δεν κοιμόντουσαν το μεσημέρι, όσοι ξεκουράζονταν έστω και λίγο είχαν καλύτερες αποδόσεις στις γνωστικές αξιολογήσεις όσον αφορά την αίσθηση του χώρου, τη μνήμη και τη λεκτική ευχέρεια. Παρόλα αυτά, αυτή ήταν μια μελέτη παρατήρησης οπότε δεν μπορεί να αποδειχθεί σχέση αιτίας και αιτιατού μεταξύ του ύπνου και των βελτιωμένων αποτελεσμάτων στις γνωστικές αξιολογήσεις.
Η διάρκεια μετράει
Έρευνες που έχουν γίνει στο παρελθόν, έχουν αποδείξει ότι τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου μειώνονται όσο αυξάνεται η ηλικία αλλά και η διάρκεια του ύπνου. Η ρουτίνα του σύντομου και συχνού μεσημεριανού ύπνου διάρκειας μικρότερης των τριάντα λεπτών και για τέσσερις φορές την εβδομάδα έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ.
Τουναντίον, όσοι κοιμούνται το μεσημέρι για δύο ή και περισσότερες ώρες φαίνεται πως έχουν ασθενέστερη γνωστική λειτουργία αν και δεν είναι ξεκάθαρη η αιτία και το αποτέλεσμα.
Eπιπλέον, σύμφωνα με μελέτη που παρουσιάστηκε στο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας 2020, ο μεγάλης διάρκειας ύπνος μέσα στην ημέρα (περισσότερο από 60 λεπτά) σχετιζόταν με 30% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και 34% περισσότερες πιθανότητες καρδιαγγειακών παθήσεων. Οπότε όπως σε όλα στη ζωή έτσι και στον ύπνο, μέτρον άριστον.
ygeiamou.gr
The post Μνήμη: Καλά νέα για όσους παίρνουν ένα μεσημεριανό ύπνο – Η διάρκεια που ωφελεί appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εφιαλτική πρόβλεψη για έκρηξη κρουσμάτων και επιστροφή σε lockdown
- Εμβόλιο AstraZeneca: Τι ισχύει για τους άνδρες. Αναλυτικά κρούσματα θρομβώσεων ανά ηλικία
- Κορωνοϊός: Φρένο στα σχέδια των Ελλήνων για διακοπές – Πόσοι θα πάνε, πόσοι το σκέφτονται
- Κορωνοϊός - Μεσολόγγι: «Έκρηξη» των κρουσμάτων - «Η Μητρόπολη δεν τήρησε τα μέτρα»
- MasterChef 5: Επιστρέφει πρώην παίκτης
- Survivor 4 Spoiler: Αυτή είναι η ομάδα που κερδίζει αύριο
- Ο Μελισσανίδης ετοιμάζει σαρωτικές αλλαγές στην ΑΕΚ
- Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη ο 30χρονος συνεργός της 36χρονης που σκηνοθέτησε την απαγωγή της
- Γιορτή της Μητέρας: Πότε είναι και τι γιορτάζουμε
- Θεσσαλονίκη: Νεκρός 26χρονος σε τροχαίο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κορονοϊός: Πότε θα ανοίξει η πλατφόρμα για όλα τα εμβόλια για τους 40-44 – Τι ισχύει για τις εγκύους
- Ε.Ε.: Έκλεισε η συμφωνία με Pfizer για έως 1,8 δισ. δόσεις του εμβολίου
- Τρομάζει ο αριθμός των νεκρών από κορονοϊό στη Βραζιλία μέσα σε 24 ώρες
- Άνοιγμα τουρισμού χωρίς τουρίστες – Δεν υπάρχουν πρωτόκολλα
- Μέχρι και μηνύσεις σε επιχειρηματίες που ανοίξουν αύριο τα καταστήματα τους στα Χανιά
- Χανιά | Πέθανε ο αστυνομικός που είχε αυτοπυροβοληθεί – Νοσηλευόταν στη ΜΕΘ επί δύο εβδομάδες
- Ο Τιμ Κουκ προειδοποιεί για ελλείψεις σε προϊόντα της Apple
- Η νέα ταινία της ταλαντούχας Χανιώτισσας Βίκης Αρβελάκη στο Φεστιβάλ Ντοκιμαντέρ Θεσσαλονίκης | Δείτε το τρέιλερ
- Παιδικές κατασκηνώσεις: Παράταση των αιτήσεων για το πρόγραμμα του ΟΑΕΔ
- Συμβόλαιο θανάτου στη Ζάκυνθο: Βρέθηκε και δεύτερο καλάσνικοφ – Κλεμμένο από την Αθήνα το ΙΧ
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Μνήμη: Καλά νέα για όσους παίρνουν ένα μεσημεριανό ύπνο – Η διάρκεια που ωφελεί
- Τρομάζει ο αριθμός των νεκρών από κορονοϊό στη Βραζιλία μέσα σε 24 ώρες
- Παιδικές κατασκηνώσεις: Παράταση των αιτήσεων για το πρόγραμμα του ΟΑΕΔ
- Κορονοϊός: Πότε θα ανοίξει η πλατφόρμα για όλα τα εμβόλια για τους 40-44 – Τι ισχύει για τις εγκύους
- Άνοιγμα τουρισμού χωρίς τουρίστες – Δεν υπάρχουν πρωτόκολλα
- Μάτι: Στο δικαστικό συμβούλιο διάλογοι-φωτιά
- Χανιά | Πέθανε ο αστυνομικός που είχε αυτοπυροβοληθεί – Νοσηλευόταν στη ΜΕΘ επί δύο εβδομάδες
- Αφρικανική σκόνη και υψηλές θερμοκρασίες σήμερα στη Κρήτη
- Κρήτη | Κάνουν χιλιόμετρα γονείς κι εκπαιδευτικοί για το self test!
- Αυγενάκης: 3.5 εκ. ευρώ σε επιπλέον 1403 σωματεία του Μητρώου Αθλητικών Σωματείων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Κυριάκος Πιερρακάκης στα γυρίσματα της ταινίας της Disney για τον Γιάννη Αντετοκούνμπο
- Τζον Κένεντι: Επιστολές αποκαλύπτουν το φλογερό ειδύλλιό του με Σουηδέζα αριστοκράτισσα
- Αγριες Μέλισσες: Σοκ στο Διαφάνι από την δολοφονία του Γραμματικού
- Κατέληξε ο 38χρονος αστυνομικός που είχε αυτοπυροβοληθεί στην Κρήτη
- Θεσσαλονίκη: Έπιασαν τον συνεργό της κοπέλας που σκηνοθέτησε την απαγωγή της – Η αλήθεια στο φως (video)
- Zάκυνθος: Βρέθηκε και δεύτερο καλάσνικοφ στο κλεμμένο όχημα των δολοφόνων του 58χρονου
- Εθνική Ομάδα Σκοποβολής: Με πέντε αθλητές στο Παγκόσμιο Κύπελλο
- «Με τον νόμο για τα εργασιακά η ΝΔ θεσμοθετεί την κλοπή του εισοδήματος»
- Χειροπέδες στη Δυτική Ελλάδα για κλοπές
