Νέα μαμά: Πέντε tips για να αντιμετωπίσεις την εξάντληση που νιώθεις
Είσαι νέα μαμά; Τότε γνωρίζεις πολύ καλά τι σημαίνει κούραση και αϋπνία. Έχεις χάσει την αίσθηση του χρόνου, νιώθεις σαν να έχεις ένα μόνιμο τζετλάγκ και είναι απόλυτο φυσιολογικό.
Τα καλά νέα είναι με μερικά tips μπορείς να διαχειριστείς την εξάντληση που νιώθεις και να μην αφήσεις την κούραση και την αϋπνία να σου χαλάσουν
Μην πατήσεις snooze στο ξυπνητήρι
Με ένα νεογέννητο στο σπίτι, ο βραδινός πολύωρος ύπνος ξέρεις πολύ καλά ότι είναι αδύνατος. Ακόμα και για αυτές τις λίγες όμως ώρες που θα κοιμηθείς μέχρι τον επόμενο θηλασμό, μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι, μην κάνεις το λάθος να πατήσεις snooze. Σύμφωνα με τον expert σε θέματα ύπνου dr Neil Stanley, πατώντας το snooze είναι πολύ πιθανό να πέσεις σε ακόμα πιο βαθύ ύπνο από τον οποίο είναι πιο δύσκολο να ξυπνήσεις.
Απόφυγε να λες ή να ακούς ότι είσαι διαρκώς κουρασμένη
Η δύναμη του λόγου είναι πιο δυνατή από όσο νομίζεις. Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής, όταν κάποιος μας λέει ότι κοιμηθήκαμε καλά, αυτόματα νιώθουμε πιο ξεκούραστοι.
Για τις ανάγκες της έρευνας, ειδικοί αναλυτές είπαν στους συμμετέχοντες στοιχεία για τον ύπνο που έκαναν το προηγούμενο βράδυ και εάν ο ύπνος τους ήταν καλός, κακός ή μέτριος, ακόμα κι αν δεν ίσχυε. Οι συμμετέχοντες που σύμφωνα με τους ειδικούς κοιμήθηκαν καλά, δήλωσαν ότι ένιωθαν πιο ξεκούραστοι.
Πήγαινε μία μικρή βόλτα
Παρά την κούραση που νιώθεις, μία σύντομη βόλτα θα σε αναζωογονήσει. Έρευνα στο Personality & Social Psychology έδειξε ότι μετά από έναν περίπατο διάρκειας 10 λεπτών, θα νιώθεις ακόμα περισσότερη ενέργεια για τουλάχιστον δύο ώρες.
Κάνε ένα κρύο ντουζ
Σύμφωνα με έρευνες, μόλις τρία λεπτά κάτω από το παγωμένο νερό θα σε κάνουν να νιώθεις πιο ξεκούραστη. Τώρα που καλοκαιριάζει δε, είναι ό,τι πρέπει και για να δροσιστείς.
Βάλε στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε άμυλο
Οι πατάτες, τα ζυμαρικά ολικής άλεσης και οι ξηροί καρποί δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου αυτήν την περίοδο.
Πηγή: motherandbaby.co.uk
The post Νέα μαμά: Πέντε tips για να αντιμετωπίσεις την εξάντληση που νιώθεις appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρίλερ στον αέρα για πτήση που έφυγε από τη Σαντορίνη
- Συναγερμός σε πτήση Σαντορίνη-Βρυξέλλες: Αναγκαστική προσγείωση στο Βελιγράδι
- Πώς κατανέμονται τα 1.905 νέα κρούσματα. Ο χάρτης της διασποράς
- Κώστας Αρβανίτης: Μετατρέπουν την Ελλάδα σε φυλακή
- Κρούσματα σήμερα 27/5: Ανησυχία για την ανακοίνωση ΕΟΔΥ
- Ατύχημα για την Ματίνα Παγώνη - Έσπασε το χέρι της
- Αυτά για τον Δίδυμο τα ήξερες;
- 1.905 τα κρούσματα σήμερα – 540 οι διασωληνωμένοι, 39 οι νεκροί
- MasterChef spoiler 27/5: Διονύσης ή Μαρίνα, ποιος αποχωρεί σήμερα
- Βασίλης Κικίλιας: Ανοιχτό το ενδεχόμενο για εμβολιασμό των παιδιών πριν τη νέα σχολική χρονιά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- 1.905 τα κρούσματα σήμερα – 540 οι διασωληνωμένοι, 39 οι νεκροί
- Θρίλερ με τον σκελετό του χορευτή σε εγκαταλελειμμένη έπαυλη στον Πειραιά – Είχε περάσει και από την Κρήτη
- Παγωτό με βουτυρένια καραμέλα και φουντούκια
- Έσπασε το χέρι της η Ματίνα Παγώνη
- Έσπασε το χέρι της η Μαρίνα Παγώνη
- Facebook – Instagram: Τέλος τα likes από σήμερα για όποιον το επιθυμεί
- Κορονοϊός: Παραμένουν πάνω από 30 τα ημερήσια κρούσματα στα Χανιά – 83 συνολικά στην Κρήτη
- Νέα μαμά: Πέντε tips για να αντιμετωπίσεις την εξάντληση που νιώθεις
- Τρεις οι Χανιώτισσες του τμήματος τεχνικής κολύμβησης του ΝΟΧ που πάνε για το καμπ στο ΟΑΚΑ
- Ιστορική εξαγορά: H Metro Goldwyn Mayer πουλήθηκε για 8,5 δισ δολάρια στην Amazon
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Νέα μαμά: Πέντε tips για να αντιμετωπίσεις την εξάντληση που νιώθεις
- Facebook – Instagram: Τέλος τα likes από σήμερα για όποιον το επιθυμεί
- Κορονοϊός: Παραμένουν πάνω από 30 τα ημερήσια κρούσματα στα Χανιά – 83 συνολικά στην Κρήτη
- 1.905 τα κρούσματα σήμερα – 540 οι διασωληνωμένοι, 39 οι νεκροί
- Ιστορική εξαγορά: H Metro Goldwyn Mayer πουλήθηκε για 8,5 δισ δολάρια στην Amazon
- Έσπασε το χέρι της η Ματίνα Παγώνη
- Έσπασε το χέρι της η Μαρίνα Παγώνη
- Τρεις οι Χανιώτισσες του τμήματος τεχνικής κολύμβησης του ΝΟΧ που πάνε για το καμπ στο ΟΑΚΑ
- Θρίλερ με τον σκελετό του χορευτή σε εγκαταλελειμμένη έπαυλη στον Πειραιά – Είχε περάσει και από την Κρήτη
- Παγωτό με βουτυρένια καραμέλα και φουντούκια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρωσία: Δικαστήριο επέβαλε πρόστιμο 1,5 εκ. ρουβλίων στην εταιρεία Tiktok
- Κορωνοϊός: 1.905 νέα κρούσματα στην Ελλάδα. 39 θάνατοι και 540 διασωληνωμένοι
- Τις πληγείσες από την πρόσφατη κακοκαιρία περιοχές της Μυτιλήνης θα επισκεφθεί αύριο ο Στ.Πέτσας
- Σερβία: Αναγκαστική προσγείωση αεροπλάνου που εκτελούσε πτήση Σαντορίνη-Βρυξέλες
- Στο φως η άγνωστη σημαία της επανάστασης στην Κρήτη το 1821
- Στην Κρήτη μαζί με τον πρόεδρο του ΞΕΕ η υφυπουργός Τουρισμού Σ.Ζαχαράκη
- Ξανά βραδιές κάτω από τ’ αστέρια στα Κέντρα Επισκεπτών του Εθνικού Αστεροσκοπείου
- Drake: Νοίκιασε στάδιο χωρητικότητας 70.000 θέσεων για το πάρτι του μετά τα Billboard
- Τουρκία: Ένταλμα σύλληψης σε βάρος μαφιόζου που κατηγορεί την κυβέρνηση για εγκλήματα
- Κ.Χατζηδάκης: Ο ΟΑΕΔ δεν δίνει μόνο επιδόματα, αλλά βοηθά τους ανέργους να βρίσκουν δουλειές
