Νιώθετε κουρασμένοι; Το αποτελεσματικό κόλπο για περισσότερη ενεργητικότητα
Η έντονη κόπωση μπορεί να είναι κάτι παροδικό και να οφείλεται απλώς στην έντονη καθημερινότητα που βιώνετε τελευταία, εάν όμως συνεχίζει να σας ταλαιπωρεί, μπορεί να αποτελεί ένδειξη κάποιου πιο σοβαρού προβλήματος υγείας,όπως η ανεπάρκεια σιδήρου αλλά και οι θυρεοειδικές διαταραχές (όπως ο υποθυρεοειδισμός), οπότε ενδεχομένως να χρειάζεται διερεύνηση.
Σύμφωνα με τους ιατρούς της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, όταν δεν ευθύνεται κάποια σοβαρή διαταραχή για το αίσθημα της κούρασης, ένας γρήγορος
Σας φαίνεται οξύμωρο; Πως είναι δυνατό η άσκηση που προφανώς επιφέρει κούραση να αποτελεί αντίδοτο για την κόπωση; Πώς εξηγείται η επίδραση της άσκησης στα επίπεδα της ενεργητικότητας; Και όμως ορισμένοι μηχανισμοί που ενεργοποιούνται σε κυτταρικό επίπεδο, οδηγούν σε τόνωση και ευεξία.
Αρχικά, όταν γυμναζόμαστε, στο εσωτερικό των μυϊκών κυττάρων παράγονται περισσότερα μιτοχόνδρια. Στην λειτουργία τους συμπεριλαμβάνεται η δημιουργία «καύσιμου» από τη γλυκόζη των τροφίμων που καταναλώνουμε και το οξυγόνο από τον αέρα που αναπνέουμε.
Η άσκηση με τη σειρά της ενισχύει την κυκλοφορία του οξυγόνου στο σώμα. Αυτή η αύξηση των επιπέδων του οξυγόνου όχι μόνο υποστηρίζει την παραγωγή ενέργειας από τα μιτοχόνδρια, αλλά επιτρέπει την εύρυθμη λειτουργία του σώματός σας έτσι ώστε να χρησιμοποιεί την ενέργειά που παράγεται πιο αποτελεσματικά. Επιπλέον, μέσω της σωματικής δραστηριότητας αυξάνονται και τα επίπεδα των ορμονών με αποτέλεσμα να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια.
Ένας ακόμη έμμεσος τρόπος που η άσκηση τονώνει την ενεργητικότητα είναι μέσω της βελτίωσης του ύπνου. Ο βαθύς ύπνος άλλωστε παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία μας εν γένει και στο να ξυπνάμε με όρεξη και ενέργεια κάθε πρωί. Με δεδομένο ότι η άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, προάγει και την ενεργητικότητα.
Εσείς λοιπόν θα δοκιμάσετε αυτή την εναλλακτική ενάντια στην κούραση;
ygeiamou.gr
The post Νιώθετε κουρασμένοι; Το αποτελεσματικό κόλπο για περισσότερη ενεργητικότητα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ντούσαν Ίβκοβιτς: Η αιτία θανάτου και η μόλυνση από τα περιστέρια
- Οι γονείς μου κοιτάνε μόνο τον εαυτό τους, δεν νοιάζονται αν ζω ή αν πεθαίνω
- «Παντρεύτηκα τον αγαπημένο μου από την εφηβεία και αρχίσαμε να κάνουμε swinging»
- Αλλαγή ώρας 2021: Πότε περνάμε στη χειμερινή
- Ίβκοβιτς: Το πάθος για τα περιστέρια στοίχισε τη ζωή του Ντούντα!
- Δέσποινα Βανδή: Πρώτο θέμα στην Κύπρο το «φλερτ» της με γνωστό αρχιτέκτονα
- Λαμία: Πυροβολούσε με καραμπίνα τον... Θεό γιατί κόλλησε κορωνοϊό
- Αλεξάνδρα Καϋμένου: Η απάντηση στο αν πήρε την εκπομπή της Μάριον Μιχελιδάκη
- Χατζηδάκης: H επιδότηση των 1.200 ευρώ θα έχει ρήτρα διατήρησης θέσεων – Ανοιχτό ενδεχόμενο αύξησης κατώτατου μισθού
- Ο Ιππόκαμπος που… καθαρίζει τη θάλασσα από μάσκες – Το φωτογραφικό κλικ στη Χαλκιδική που διεκδικεί βραβείο (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πέντε χώρες που αποφάσισαν να ζήσουν με τον κορονοϊό
- Πανελλαδικές 2021: Πώς θα γίνει η εγγραφή των επιτυχόντων στα πανεπιστήμια – Ξεκινά η διαδικασία
- Θανατηφόρο τροχαίο στην Κρήτη – Νεκρός οδηγός μηχανής
- Ντόρα Μπακογιάννη: Η τοποθέτηση του κ. Μπογδάνου ήταν ένα βαρύτατο πολιτικό και ηθικό ατόπημα
- Χανιά | Παρουσίαση βιβλίου «Ο μονόκερος» του Σπύρου Γιαννακόπουλου – Ένα μαγικό ταξίδι για παιδιά
- Νιώθετε κουρασμένοι; Το αποτελεσματικό κόλπο για περισσότερη ενεργητικότητα
- Χανιά | Μεγάλη επιχείρηση διάσωσης για κτηνοτρόφο που υπέστη έμφραγμα στα Λευκά Όρη
- Χανιά | “Δεν χωρούν επιπλέον χρονικές καθυστερήσεις στις εργασίες του κολυμβητηρίου” – Τι συζήτησαν ΟΑΚ και Δήμος Χανίων
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Νιώθετε κουρασμένοι; Το αποτελεσματικό κόλπο για περισσότερη ενεργητικότητα
- Χανιά | Μεγάλη επιχείρηση διάσωσης για κτηνοτρόφο που υπέστη έμφραγμα στα Λευκά Όρη
- Ντόρα Μπακογιάννη: Η τοποθέτηση του κ. Μπογδάνου ήταν ένα βαρύτατο πολιτικό και ηθικό ατόπημα
- Πέντε χώρες που αποφάσισαν να ζήσουν με τον κορονοϊό
- Χανιά | Παρουσίαση βιβλίου «Ο μονόκερος» του Σπύρου Γιαννακόπουλου – Ένα μαγικό ταξίδι για παιδιά
- Χανιά | “Δεν χωρούν επιπλέον χρονικές καθυστερήσεις στις εργασίες του κολυμβητηρίου” – Τι συζήτησαν ΟΑΚ και Δήμος Χανίων
- Πανελλαδικές 2021: Πώς θα γίνει η εγγραφή των επιτυχόντων στα πανεπιστήμια – Ξεκινά η διαδικασία
- Θανατηφόρο τροχαίο στην Κρήτη – Νεκρός οδηγός μηχανής
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Kαλλιτέχνες στο πλευρό της Γης – Metallica, Μποτιτσέλι, Green Day και Ρίκι Μάρτιν τραγουδούν για το κλίμα
- Εργασίες συντήρησης αύριο Παρασκευή σε δρόμο στη Θεσσαλονίκη
- Καλογιάννη: «Ευτυχής κατάληξη η παραχώρηση του τμήματος του παλιού Πανεπιστημίου στον Δήμο»
- Οι γονείς μου κοιτάνε μόνο τον εαυτό τους, δεν νοιάζονται αν ζω ή αν πεθαίνω
- Σταθερά ανοδικά το Χρηματιστήριο
- Αυτοί είναι οι ληστές που «άδειαζαν» σπίτια στο Μαρκόπουλο
- Κίνα: Ξεπέρασαν το 1 δισεκατομμύριο οι πλήρως εμβολιασμένοι πολίτες
- Φασούλας για Ίβκοβιτς: «Ένας από τους μεγαλύτερους Ευρωπαίους προπονητές της ιστορίας»
- Εξηγήσεις στον Τασούλα έδωσε ο Μπογδάνος
