Ο μεσημεριανός ύπνος κάνει καλό μόνο αν κοιμάσαι όσο πρέπει
Το σωστό power nap σύμφωνα με τους ειδικούς
Για τα μωρά και τα μικρά παιδιά, ο μεσημεριανός ύπνος αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς τους αφού βοηθά την ανάπτυξη και τη γενικότερη υγεία. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι τα περισσότερα βρέφη και νήπια πρέπει να κοιμούνται δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Τι γίνεται όμως με τους ενήλικες; Μήπως πρέπει κι εμείς να κοιμόμαστε περισσότερο για να μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας;
Παρά το γεγονός ότι εκατομμύρια άνθρωποι σε ολόκληρο τον κόσμο λένε «ναι» στην μεσημεριανή
Τι ισχύει
Αν γίνει υπό τις σωστές συνθήκες (ώρα της ημέρας, διάρκεια) ο μεσημεριανός ύπνος σε βοηθά να χαλαρώσεις και να «γεμίσεις μπαταρίες». Υπάρχουν ωστόσο άνθρωποι που αν κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας δυσκολεύονται αργότερα να κοιμηθούν το βράδυ.
Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σύμφωνα με τον Allison Brager, νευροεπιστήμονα και αναπληρωτής επικεφαλής επιστήμονας στο Κέντρο και Σχολή Ειδικού Πολέμου John F. Kennedy του Στρατού των ΗΠΑ. Ο Brager έχει μελετήσει την επιβίωση κάτω από ακραίες συνθήκες, συμπεριλαμβανομένης της στέρησης ύπνου.
Ο ειδικός υποστηρίζει πως ένα μικρό power nap μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη και την αντοχή, την ικανότητα του ατόμου να μαθαίνει και να θυμάται πληροφορίες και να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς. Μια βρετανική μελέτη σε σχεδόν 3.500 ανθρώπους διαπίστωσε ότι όσοι κοιμόντουσαν μία ή δύο φορές την εβδομάδα είχαν 48% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιαγγειακό επεισόδιο, όπως καρδιακή προσβολή, από εκείνους που δεν κοιμόντουσαν.
Ακόμη και αυτή η έρευνα είναι αντικρουόμενη. Μια νέα μελέτη του 2015 ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται για μία ώρα ή περισσότερο την ημέρα είχαν 1,82 φορές υψηλότερο ποσοστό καρδιαγγειακών παθήσεων από εκείνους που δεν κοιμόντουσαν.
«Ο συστηματικός μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι σημάδι κακής ποιότητας ύπνου ή σημαντικής στέρησης ύπνου, που και τα δύο μπορεί να είναι επιβλαβή για εσένα καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, κατάθλιψης και αυτοκινητιστικών ατυχημάτων», εξηγεί η Carolyn D’Ambrosio, αναπληρώτρια καθηγήτρια πνευμονικής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Yale και πρόεδρος του Sleep Medicine Network.
Πότε είναι η ιδανική ώρα για power nap
Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως τα άτομα που εργάζονται βράδυ, οι έγκυες και οι νέες μητέρες καλό θα ήταν να κοιμούνται λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η καλύτερη ώρα για μεσημεριανή ξεκούραση είναι νωρίς το απόγευμα γύρω στις 3 μ.μ. και η ιδανική διάρκεια ανέρχεται στα 20 λεπτά.
queen.gr
The post Ο μεσημεριανός ύπνος κάνει καλό μόνο αν κοιμάσαι όσο πρέπει appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γρηγόρης Αρναούτογλου: Ζήτησε συγγνώμη στην οικογένεια του Αλέξανδρου Νικολαΐδη – «Στεναχωρήθηκα πάρα πολύ»
- Airbnb: Τι αλλάζει στις μισθώσεις
- Αντιυπερτασικά: Πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται πρωί ή βράδυ;
- Σαρωτικά νούμερα για τους Ράδιο Αρβύλα! - Δείτε τα νούμερα τηλεθέασης (18/54) 18/10/2022
- Θεσσαλονίκη: Κατάγματα σε καρπό και κνήμη έχει ο φοιτητής που έπεσε στο ΑΠΘ
- Η Λευκορωσία ανακοίνωσε πως δεν είναι σε θέση να αποπληρώσει το χρέος της λόγω των κυρώσεων
- 28η Οκτωβρίου: Δεν πέφτει καρφίτσα το 3ημερο – Ακόμα και 100% πληρότητα σε διάσημους προορισμούς
- Επέστρεψε στην Τεχεράνη η Ιρανή αθλήτρια - Την υποδέχτηκαν με χειροκροτήματα
- Δεσποτόπουλος στο Newsbomb.gr: Fake η εκτόξευση του πυραύλου Tayfun!
- Ψάχνουν προκρίσεις Παναθηναϊκός και ΠΑΟΚ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Βασική ενίσχυση: Πληρώνεται η προκαταβολή της επιδότησης στους παραγωγούς
- “Κλείδωσε” η τελική απόφαση για την προθεσμία δόμησης σε οικόπεδα κάτω των 4 στρεμμάτων
- Λιζ Τρας: Αντιμέτωπη με κρίσιμη δοκιμασία σήμερα στο βρετανικό κοινοβούλιο
- Νέα απόπειρα τηλεφωνικής απάτης σε Χανιώτη – Αν δείτε αυτόν τον αριθμό, μην το σηκώσετε
- Αυτή είναι η πιο τυχερή ημέρα του Οκτωβρίου για κάθε ζώδιο
- Μητσοτάκης: Κανένα σοβαρό έγκλημα δεν θα μείνει στο σκοτάδι – Η ομιλία του πρωθυπουργού για την εγκληματικότητα | Video
- Ο μεσημεριανός ύπνος κάνει καλό μόνο αν κοιμάσαι όσο πρέπει
- Προσωπικός γιατρός: Πάνω από 1 εκατ. ραντεβού έχουν κλειστεί για τον επόμενο μήνα
- Ξεκινούν οι αιτήσεις για φωτοβολταϊκά σε ΔΕΔΔΗΕ για Κρήτη, Κυκλάδες, Πελοπόννησο
- Η Περιφέρεια Κρήτης στην διεθνή έκθεση TTG στο Ρίμινι της Ιταλίας | Photos
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Ο μεσημεριανός ύπνος κάνει καλό μόνο αν κοιμάσαι όσο πρέπει
- “Κλείδωσε” η τελική απόφαση για την προθεσμία δόμησης σε οικόπεδα κάτω των 4 στρεμμάτων
- Κρήτη | «Σούφρωνε» με το αυτοκίνητό του αντικείμενα από αυλές σπιτιών – Πάνω από 5.500 ευρώ η αξία των κλοπιμαίων
- Η Περιφέρεια Κρήτης στην διεθνή έκθεση TTG στο Ρίμινι της Ιταλίας | Photos
- Βασική ενίσχυση: Πληρώνεται η προκαταβολή της επιδότησης στους παραγωγούς
- Vegan ψωμάκια για burger
- Λιζ Τρας: Αντιμέτωπη με κρίσιμη δοκιμασία σήμερα στο βρετανικό κοινοβούλιο
- Προσωπικός γιατρός: Πάνω από 1 εκατ. ραντεβού έχουν κλειστεί για τον επόμενο μήνα
- Μητσοτάκης: Κανένα σοβαρό έγκλημα δεν θα μείνει στο σκοτάδι – Η ομιλία του πρωθυπουργού για την εγκληματικότητα | Video
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- "Η Ιστορία της Μαρί" στο θέατρο Εκστάν
- Καιρός: Ανεβαίνει η θερμοκρασία, πιθανόν να δούμε 30άρια την επόμενη εβδομάδα
- Περιφέρεια Θεσσαλίας και Χαμόγελο του Παιδιού ενώνουν δυνάμεις
- Εθελοντική Αιμοδοσία του Δήμου Διονύσου και ενημέρωση για τους δότες μυελού οστών
- Το Σάββατο 22 Οκτωβρίου η νύχτα στον Δήμο Πετρούπολης θα είναι «Λευκή»
- Οπτικές ίνες σε 15.000 σχολεία με χρηματοδότηση από το Ταμείο Ανάκαμψης
- Περιφέρειας Αττικής και Πανεπιστήμιο Πειραιά ενώνουν τις δυνάμεις τους – 1ος Φοιτητικός Διαγωνισμός Επιχειρηματικής Ιδέας
- Η έλλειψη εργατικού δυναμικού στην Ευρώπη
- Πότε και σε ποιους η Εφορία «κλειδώνει» τον ΑΦΜ
- ΗΠΑ: Θα αντλήσουν άλλα 15 εκατ. βαρέλια πετρελαίου από τα στρατηγικά τους αποθέματα
