Οι απλές καθημερινές συνήθειες που δεν θα πιστέψεις ότι θα σε αδυνατίσουν
Υπάρχουν κάποιες συνήθειες μπορεί να σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά ή να συντηρηθείς στο ιδανικό σου βάρος χωρίς να κάνεις δίαιτα. Το ήξερες αυτό; 4 διαιτολόγοι σου εξηγούν ποιες είναι αυτές οι συνήθειες.
Μην παραλείπεις το πρωινό γεύμα
Είναι κοινή συνήθεια των αδύνατων. Να τρώνε πρωινό κάθε ημέρα. Είναι λάθος να πιστεύεις ότι παραλείποντας τις θερμίδες που σου δίνει το πρωινό προσφέρει κάτι στην προστάθεια απώλεια βάρους εξηγεί η Elizabeth Ward, διαιτολόγος και συγγραφέας του The Pocket Idiot’s Guide to the New Food Pyramids. Οι έρευνες
Σταμάτα να τρως μια συγκεκριμένη ώρα το βράδυ
Το βραδινό τσιμπολόγημα αποδεδειγμένα αυξάνει το βάρος. Για αυτό αποφάσισε ποια ώρα θα σταματήσεις να τρως μετά από ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα. Πλύνε τα δόντια σου και δεσμεύσου ότι δεν θα βάλεις τίποτα άλλο στο στόμα σου μέχρι την άλλη ημέρα τον πρωί προτείνει η Elaine διαιτολόγος και συγγραφέας του Comfort Food Makeovers.
Δείξε προσοχή στις υγρές θερμίδες
Όχι μόνο έχουν θερμίδες και κρυφή ζάχαρη τα περισσότερα αλλά εντείνουν και την πείνα σου. Ικανοποίησε τη δίψα σου με νερό, μικρές ποσότητες φυσικού χυμού και ένα ποτήρι άπαχο γάλα και απέφυγε όλα τα άλλα όπως αναψυκτικά και αλκοολούχα ποτά και καφέδες φορτωμένους με θερμίδες λόγω της ζάχαρης και του γάλακτος χωρίς χαμηλά λιπαρά. Επίσης ένας χυμός λαχανικών μπορεί να σου δώσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι αν κάνεις δίαιτα.
Ξεκίνα το γεύμα σου τρώγοντας όλη τη σαλάτα
Το προτείνει η Barbara Rolls, συγγραφέας του The Volumetrics Volumetrics Eating Plan γιατί έτσι είναι πιο πιθανό να εξασφαλίσεις τα θρεπτικά συστατικά των λαχανικών που θα καταναλώσεις αλλά και να φας μικρότερη ποσότητα από το κύριο γεύμα σου.
Πριν βγεις για φαγητό … φάε κάτι
Μια ακόμα από συμβουλή από την Ward η οποία προτείνει πριν την έξοδο σου για φαγητό να καταναλώσεις ένα υγιεινό σνακ πράγμα που θα σε κρατήσει χορτάτη και μακριά από μερίδες φορτωμένες με θερμίδες. Επίσης συστήνει να πιείς ένα ποτήρι νερό πριν γευματίσεις.
Βάλε το φαγητό σου σε μικρό πιάτο
Με αυτόν τον τρόπο ελέγχεις καλύτερα την ποσότητα που καταναλώνεις και αποφεύγεις την υπερφαγία εξηγεί ο Brian Wansink διαιτολόγος και συγγραφέας του Mindless Eating. Δεν θα νιώθεις ότι έχεις φάει λίγο γιατί ο εγκέφαλος λαμβάνει το σήμα ότι το πιάτο σου είναι γεμάτο.
bestofyou.gr
The post Οι απλές καθημερινές συνήθειες που δεν θα πιστέψεις ότι θα σε αδυνατίσουν appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κόρινθος: Στη φυλακή δύο από τους πέντε μαθητές που αποπειράθηκαν να βιάσουν την 14χρονη
- Εκτός ΝΔ η Μαρία Σπυράκη
- Μητσοτάκης: «Τελειώνει» την Σπυράκη - Ανακαλείται η υποψηφιότητά της
- Κορωνοϊός: Ο μη φαρμακευτικός παράγοντας που προστατεύει από νοσηλεία και θάνατο
- Μεγάλη απάτη σε βάρος βολιώτικης εξαγωγικής εταιρείας
- Εξερράγη στη Γερμανία το μεγαλύτερο κυλινδρικό ενυδρείο του κόσμου - Είχε 1.500 εξωτικά ψάρια - Φωτό
- Βρέθηκε ο 19χρονος στη Θεσσαλονίκη
- Δημόσιο: Tελευταία ευκαιρία για πρόωρη συνταξιοδότηση
- Συνταγή Γιαγιαδίστικη για Βασιλόπιτα κέικ (Γράφει η Majenco)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- ΠΑΣΟΚ: Στέλνει μήνυμα στον Ανδρουλάκη ο Καστανίδης; – Οι «αινιγματικές» δηλώσεις στη Βουλή
- Alert στα σχολεία των Χανίων για την αύξηση κρουσμάτων – Αδειάζουν οι τάξεις λόγω κορονοϊού
- Η παράσταση «Ελευθερία στη Βρέμη» του Ράινερ Βέρνερ Φάσμπιντερ έρχεται ξανά στα Χανιά – Οι ημερομηνίες
- Συνεχίζονται οι αντιδράσεις για το αντλιοστάσιο στον Σταυρό: Ζητούν από Δήμο Χανίων και ΔΕΥΑΧ την μελέτη για το αντλιοστάσιο
- Κρήτη | Παραδίδεται η νέα γέφυρα του Σταυρωμένου Ρεθύμνου – Οι παρεμβάσεις που έγιναν
- Αυτοί είναι οι διάσημοι με τις περισσότερες αναζητήσεις στη Google το 2022
- «Μισή διαγραφή» της Σπυράκη από τη ΝΔ: Ανακοίνωσε ότι αναστέλλεται η κομματική της ιδιότητα
- Αυτό είναι το τρίπιτο τυλιχτό σουβλάκι από την Δράμα που γίνεται viral στο Tik Tok
- Κρήτη | Ακούει την τιμή του ελαιολάδου και… ραβδίζει με τα δύο χέρια – Δείτε το χιουμοριστικό βίντεο
- Τσίπρας: Αντεπίθεση με σημαία τη «δικαιοσύνη παντού» – Φόβοι για νέα συγκάλυψη στις υποκλοπές
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Οι απλές καθημερινές συνήθειες που δεν θα πιστέψεις ότι θα σε αδυνατίσουν
- Η παράσταση «Ελευθερία στη Βρέμη» του Ράινερ Βέρνερ Φάσμπιντερ έρχεται ξανά στα Χανιά – Οι ημερομηνίες
- Κρήτη | Ακούει την τιμή του ελαιολάδου και… ραβδίζει με τα δύο χέρια – Δείτε το χιουμοριστικό βίντεο
- Κρήτη | Παραδίδεται η νέα γέφυρα του Σταυρωμένου Ρεθύμνου – Οι παρεμβάσεις που έγιναν
- Συνεχίζονται οι αντιδράσεις για το αντλιοστάσιο στον Σταυρό: Ζητούν από Δήμο Χανίων και ΔΕΥΑΧ την μελέτη για το αντλιοστάσιο
- Πόσα κρούσματα βρέθηκαν χθες στα Χανιά – Τα αποτελέσματα των rapid test
- Επιταγή ακρίβειας: Νέα ΑΦΜ έχουν σειρά σήμερα για το έκτακτο επίδομα 250 ευρώ, πότε η πληρωμή
- ΠΑΣΟΚ: Στέλνει μήνυμα στον Ανδρουλάκη ο Καστανίδης; – Οι «αινιγματικές» δηλώσεις στη Βουλή
- Αυτοί είναι οι διάσημοι με τις περισσότερες αναζητήσεις στη Google το 2022
- Εύκολα λαζάνια με πέστο βασιλικού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μπήκαμε σε ενεργειακή καραντίνα, όλες οι απαντήσεις για το 2023
- Ιστορίες πολιτικής ελαφρότητας #379
- Το Κογκρέσο γλιτώνει τις ΗΠΑ από τον κίνδυνο ολικού «μπλακ άουτ» του αμερικανικού ομοσπονδιακού κράτους
- Σε κρίσιμη κατάσταση τέσσερις άνθρωποι που ποδοπατήθηκαν σε συναυλία στο Λονδίνο
- Πάμε Στοίχημα: Άρης με Combo στο 2.20
- Ηράκλειο: Αναγκαστική προσγείωση αεροπλάνου - Η επιληπτική κρίση και οι στιγμές αναστάτωσης στην πτήση
- Αυξήσεις στις συντάξεις: Πόσα θα πάρουν παλαιοί και νέοι συνταξιούχοι από 1η Ιανουαρίου (Πίνακες)
- Κόρινθος: Στη φυλακή δύο από τους πέντε μαθητές που αποπειράθηκαν να βιάσουν την 14χρονη
- Αργεντινή: Το «πουλέν» του Σκαλόνι που είναι ο... 27ος παίκτης και το γούρι της αποστολής
- Μιχάλης Ρακιντζής: Ο τραγουδιστής έρχεται στο «Σπίτι με το MEGA»
