Οι επιπτώσεις της αϋπνίας στο σώμα σας και πώς να την αντιμετωπίσετε

19:48 29/10/2021 - Πηγή: zarpanews

Σχεδόν όλοι βιώνουν αϋπνίες κάποια στιγμή στη ζωή τους

Είναι σημαντικό λοιπόν να γνωρίζετε πως παράγοντες όπως το άγχος, το jet lag ή ακόμα και η διατροφή μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να κοιμάστε σωστά.

Μερικές φορές το πρόβλημα διαρκεί για μια ή δύο νύχτες, αλλά σε άλλες περιπτώσεις είναι ένα χρόνιο ζήτημα.

Οι τύποι αϋπνίας είναι οι εξής:

χρόνια αϋπνία, διαρκεί ένα μήνα ή περισσότεροοξεία αϋπνία, διαρκεί μια μέρα ή για πολλές ημέρες ή εβδομάδεςαϋπνία συννοσηρότητας, που σχετίζεται με άλλη διαταραχήέναρξη

αϋπνίας, δυσκολία στον ύπνοαϋπνία συντήρησης, αδυναμία να μείνει κάποιος κοιμισμένος

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, η συννοσηρή αϋπνία ευθύνεται για το 85-90% της χρόνιας αϋπνίας. Η αϋπνία αυξάνεται επίσης με την ηλικία.

Μερικές φορές η αϋπνία υποχωρεί μετά την εξάλειψη παραγόντων του τρόπου ζωής, όπως το οικογενειακό ή εργασιακό στρες. Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας.

Η θεραπεία της αϋπνίας είναι σημαντική, επειδή αυτή η κατάσταση μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους και σε άλλους τομείς της υγείας σας.

Τι συμβαίνει εάν έχετε αϋπνία;

Υπάρχουν σοβαροί κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με τη χρόνια αϋπνία. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (ΗΠΑ), η αϋπνία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας, όπως:

1. Αυξημένος κίνδυνος για πλήθος παθήσεων

2. Αυξημένος κίνδυνος για διαταραχές ψυχικής υγείας

3. Αυξημένος κίνδυνος ατυχημάτων

4. Συντόμευση του προσδόκιμου ζωής

Τι προκαλεί την αϋπνία;

Υπάρχει πρωτογενής αϋπνία, η οποία δεν έχει υποκείμενη αιτία, και δευτερογενής αϋπνία, η οποία αποδίδεται σε μια υποκείμενη αιτία. Η χρόνια αϋπνία συνήθως σχετίζεται με:

στρεςjet lagκακές συνήθειες ύπνουάστατες ώρες ύπνου

Οι ιατρικές αιτίες για την αϋπνία περιλαμβάνουν:

διαταραχές ψυχικής υγείαςφάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά ή παυσίποναπαθήσεις όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και το άσθμαχρόνιος πόνοςαποφρακτική άπνοια ύπνου

Ποιες αλλαγές μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας για να διαχειριστείτε την αϋπνία;

Υπάρχουν πολλές στρατηγικές για τη θεραπεία της αϋπνίας. Πριν μιλήσετε με το γιατρό σας για φάρμακα, προσπαθήστε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Τα φάρμακα παρέχουν αποτελεσματικά βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα, αλλά η μακροχρόνια χρήση τους σχετίζεται με τη θνησιμότητα.

Πέρα από τις παραπάνω αλλαγές στον τρόπο ζωής, θα αισθανθείτε καλύτερα λαμβάνοντας:

Συμπληρώματα μελατονίνηςΦάρμακα για τον ύπνοΠότε πρέπει να δείτε γιατρό;

Αν και είναι σύνηθες να έχετε αϋπνία ανά περιόδους στη ζωή σας, θα πρέπει να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας εάν η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας. Ως μέρος της διαγνωστικής διαδικασίας, ο γιατρός σας πιθανότατα θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση και θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας. Είναι σημαντικό επίσης ο γιατρός σας να είναι ενήμερος για τυχόν φάρμακα που παίρνετε και το συνολικό ιατρικό ιστορικό σας. Αυτό γίνεται για να δείτε εάν υπάρχει μια υποκείμενη αιτία για την αϋπνία σας. Σε περίπτωση που η απάντηση είναι θετική, ο γιατρός σας θα αντιμετωπίσει πρώτα αυτήν την πάθηση.

onmed.gr

The post Οι επιπτώσεις της αϋπνίας στο σώμα σας και πώς να την αντιμετωπίσετε appeared first on zarpanews.gr.