Οι συνήθειες που οδηγούν σε αύξηση του βάρους – Tί να αποφύγετε
Οι περισσότεροι άνθρωποι αφιερώνουμε πολλή σκέψη και ενέργεια στο πώς θα καταφέρουμε να χάσουμε βάρος και να επιστρέψουμε στα προηγούμενα κιλά μας. Ωστόσο, προτού αναρωτηθούμε πώς θα χάσουμε τα περιττά κιλά, ας δούμε τι μπορεί να οδήγησε στην αύξηση του βάρους μας.
Οι συνήθειες που οδηγούν σε αύξηση του βάρους:
Τρώμε βιαστικά
Κι όμως, η χρονική διάρκεια κάθε γεύματος παίζει σημαντικό ρόλο στην ικανότητά μας να χάνουμε βάρος. Ο εγκέφαλος για να αντιληφθεί ότι έχει χορτάσει το στομάχι χρειάζεται περίπου 17-18 λεπτά. Όταν λοιπόν τρώμε γρήγορα δεν προλαβαίνουμε να καταλάβουμε ότι
Δεν κοιμόμαστε αρκετά
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ο ανεπαρκής και κακής ποιότητας ύπνος επηρεάζει την ισορροπία των ορμονών μας και μας κάνει να πιστεύουμε ότι είμαστε πεινασμένοι παρότι δεν είμαστε. Παράλληλα, η έκκριση κορτιζόλης όταν είμαστε ξύπνιοι τη νύχτα προάγει την αποθήκευση λίπους και δυσκολεύει την απώλειά του.
Διανύουμε μια στρεσογόνα περίοδο
Αποδεδειγμένα το στρες μας δημιουργεί επιθυμία για τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, τα οποία με τη σειρά τους ηρεμούν τις ορμόνες του στρες. Επίσης, οι ορμόνες του στρες μεγιστοποιούν την αποθήκευση λίπους. Για να αποφύγουμε λοιπόν την αύξηση του βάρους μας, εντάσσουμε στην καθημερινότητά μας τη γυμναστική και βρίσκουμε τρόπους να εκτονώνουμε το στρες που αισθανόμαστε – είτε πρόκειται για ένα μάθημα γιόγκα ή για ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά μας.
Ακολουθούμε ακραίες δίαιτες
Οι απότομες και ακραίες δίαιτες αποτελούν ίσως την πιο συχνή αιτία που παχαίνουμε εύκολα. Ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι τέτοιου τύπου διατροφές όχι μόνο μας εξαντλούν, αλλά λόγω της απότομης απώλειας βάρους προκαλούν μείωση του βασικού μεταβολικού μας ρυθμού, δηλαδή των καύσεών μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, όταν σταματάμε τη δίαιτα και τρώμε φυσιολογικά, να παίρνουμε πανεύκολα βάρος.
Έχουμε κακή ψυχολογία
Δεν είναι καθόλου σπάνιο φαινόμενο οι άνθρωποι να συνδέουν τη συναισθηματική τους κατάσταση με το φαγητό, θεωρώντας έτσι ότι αντιμετωπίζουν την κακή ψυχολογία τους. Η διατροφική μας συμπεριφορά μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά από την ψυχική μας κατάσταση. Η επιλογή των φαγητών, η ποσότητα και η συχνότητα των γευμάτων μπορεί να σχετίζονται με τα συναισθήματά μας. Το άγχος, η απογοήτευση, η μελαγχολία, η ανία και η συναισθηματική πίεση μπορεί να οδηγήσουν στην υπερκατανάλωση τροφής. Καλό είναι λοιπόν να βρούμε άλλους τρόπους να διαχειριζόμαστε και να εκτονώνουμε τα συναισθήματά μας και όχι να «ξεσπάμε» μέσω του φαγητού.
Πηγή: vita.gr
The post Οι συνήθειες που οδηγούν σε αύξηση του βάρους – Tί να αποφύγετε appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Από γλυκό το αλλεργικό σοκ στην 9χρονη: Έπαθε ανακοπή καρδιάς τέσσερις φορές
- Βουλωμένος νεροχύτης: Πώς θα τον ξεβουλώσετε σε 15 δευτερόλεπτα, με 2 υλικά που έχετε στην κουζίνα σας-ΒΙΝΤΕΟ
- Τα 3 ζώδια που διανύουν την πιο δύσκολη εβδομάδα
- Survivor Spoiler 26/1: Αυτοί κερδίζουν σήμερα τη δεύτερη μάχη ασυλίας
- Αγωγή Τσίπρα σε Παπαχρήστο και Κουρτάκη «για τις συκοφαντίες για αγορά βίλας 1 εκατ. ευρώ»
- Προϋπολογισμός 2020: Αυτό είναι το κόστος της πανδημίας
- DIRECT: Ο Τάκης Χατζής για τη συνεπιμέλεια των παιδιών μετά το διαζύγιο
- Πέθανε η Δήμητρα Γωγάκου
- Γώγος: Η επιτροπή επέτρεψε συγκεντρώσεις μέχρι 100 άτομα μετά από ερώτημα της πολιτείας
- Μάρκο Λιβάγια Ολυμπιακός: Έντονη φημολογία για μεγάλη πρόταση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κρήτη | Σε άτομο νεαρής ηλικίας ανήκει ο σκελετός στις Γούβες – Τι δείχνει η εξέταση
- Κρήτη | Διαγραφή χρεών ζητούν οι έμποροι από Σταϊκούρα και Άδωνι – Προτείνουν 16 μέτρα
- 5 απλά styling tricks για να προσθέσεις ενδιαφέρον σε κάθε σου εμφάνιση
- Νατάσσα Μποφίλιου: Παρουσιάζει τα νέα της τραγούδια για πρώτη φορά online
- Οι συνήθειες που οδηγούν σε αύξηση του βάρους – Tί να αποφύγετε
- Χανιά | Αναβάθμιση Πολυδύναμου Ιατρείου Σφακίων ζήτησαν Βολουδάκης – Χιωτάκης
- Έτσι στήνονται μεγάλα κορονοπάρτι σε σπίτια και βίλες που μισθώνονται μέσω Airbnb – Το κόλπο των διοργανωτών
- Ψυχιατρική ή νευρολογική διαταραχή εκδηλώνει ο ένας στους έξι ασθενείς κορονοϊού μέσα σε μισό χρόνο
- Κορονοϊός: «Κόντρα» Γερμανίας – AstraZeneca για την αποτελεσματικότητα του εμβολίου – Τι απαντά η εταιρεία
- Lockdown: Πότε ανοίγουν εστιατόρια και καφετέριες – Οι κρίσιμες ημερομηνίες που προβληματίζουν
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Οι συνήθειες που οδηγούν σε αύξηση του βάρους – Tί να αποφύγετε
- Κρήτη | Διαγραφή χρεών ζητούν οι έμποροι από Σταϊκούρα και Άδωνι – Προτείνουν 16 μέτρα
- Η λίμνη που πήρε το όνομά της από μία Νύμφη
- Lockdown: Πότε ανοίγουν εστιατόρια και καφετέριες – Οι κρίσιμες ημερομηνίες που προβληματίζουν
- Κρήτη | Σε άτομο νεαρής ηλικίας ανήκει ο σκελετός στις Γούβες – Τι δείχνει η εξέταση
- Κορονοϊός: «Κόντρα» Γερμανίας – AstraZeneca για την αποτελεσματικότητα του εμβολίου – Τι απαντά η εταιρεία
- Κρήτη | Στους 37 οι νοσηλευόμενοι με κορονοϊό – Πόσοι είναι ανά νομό
- Ψυχιατρική ή νευρολογική διαταραχή εκδηλώνει ο ένας στους έξι ασθενείς κορονοϊού μέσα σε μισό χρόνο
- Έτσι στήνονται μεγάλα κορονοπάρτι σε σπίτια και βίλες που μισθώνονται μέσω Airbnb – Το κόλπο των διοργανωτών
- Νατάσσα Μποφίλιου: Παρουσιάζει τα νέα της τραγούδια για πρώτη φορά online
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βασίλης Κικίλιας: Οι ιδιώτες γιατροί στη μάχη των εμβολιασμών – Θα εξυπηρετούν ασθενείς με κινητικά προβλήματα
- Οι περιφερειακές εξελίξεις στη συνάντηση του Ν.Δένδια με την ΥΠΕΞ του Βελγίου
- Η κυβέρνηση Μητσοτάκη είναι επικίνδυνη για τη Δημοκρατία
- Πήραν «φωτιά» οι κλήσεις μέσω Διαδικτύου στην Κύπρο το προηγούμενο τρίμηνο
- Διατήρηση των αναστολών συμβάσεων τον Φεβρουάριο
- Θεσσαλονίκη: Δεν έχει ξεπεράσει τον κίνδυνο η 9χρονη - Είναι διασωληνωμένη και σε καταστολή
- Οι τάσεις που πρέπει να ξέρετε για τη νέα σεζόν
- Γώγος: Η επιτροπή επέτρεψε συγκεντρώσεις μέχρι 100 άτομα μετά από ερώτημα της πολιτείας
- Επιστρεπτέα Προκαταβολή 5 - ΑΑΔΕ: Ανοιχτή η πλατφόρμα «myBusinessSupport»
- Συνάντηση Κ. Μουτζούρη με την Επιτροπή Αγώνα κατά της εγκατάστασης δομής διαμονής μεταναστών