Πέτρες στα νεφρά: 6 βήματα που αποτρέπουν τον σχηματισμό τους
Οι πέτρες στα νεφρά είναι εναποθέσεις από μεταλλικά ιχνοστοιχεία και άλατα που σχηματίζονται μέσα σε αυτά. Τα αίτια για το σχηματισμό τους τους είναι πολλά μεταξύ αυτών η διατροφή, το υπερβολικό σωματικό βάρος, οι ορισμένες ιατρικές παθήσεις και φάρμακα.
Μια πέτρα στα νεφρά συνήθως δεν θα σας ενοχλήσει έως ότου μετακινηθεί μέσα στα νεφρά ή να περάσει στους ουρητήρες. Σ’ αυτή την περίπτωση (του κολικού νεφρών) θα νιώσετε οξύ πόνο κάτω από τα πλευρά, πόνο που έρχεται σε κύματα και αυξομειώνεται
Η αντιμετώπιση για τις πέτρες στα νεφρά ποικίλλει, ανάλογα με το μεγεθος και τον τύπο της πέτρας και το κατά πόσο μπορεί να αποβληθεί έστω και με φαρμακευτικη βοηθεια από τα ούρα ή όχι.
Σε κάθε περίπτωση καλό είναι να γνωρίζουμε τις κινήσεις που προλαμβάνουν τον σχηματισμό λίθων του ουροποιητικού, ώστε να μην μειώσουμε τις πιθανότητες εκ νέου σχηματισμού τους.
Πίνετε άφθονο νερό
Εφόσον η αφυδάτωση μπορεί να διευκολύνει την εμφάνιση των πέτρων στα νεφρά ή και να την επιδεινώσει, μην αμελείτε την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού. Μάλιστα, μια ανάλυση στο Medicine διαπίστωσε ότι για κάθε επιπλέον μισό λίτρο νερού, ο κίνδυνος νεφρολιθίασης μειώνεται κατά 8%.
Προσαρμόστε τη διατροφή σας
Σύμφωνα με το National Kidney Foundation, η διατροφή DASH, που στοχεύει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, μπορεί να είναι ωφέλιμη και στην πρόληψη της δημιουργίας λίθων στα νεφρά. Αυτή περιορίζει τα κορεσμένα λιπαρά και τη ζάχαρη, ενώ περιλαμβάνει αφθονία σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια, πουλερικά και φασόλια.
Περιορίστε την πρόσληψη νατρίου και τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά
Σύμφωνα με μελέτη στο Urology ,το νάτριο αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά από 11 έως 61%. Για να ελέγχετε την πρόσληψη, φροντίστε να μην υπερβαίνετε το ένα κουταλάκι αλάτι ημερησίως και:
ελέγχετε τις τις ετικέτες των τροφίμων για την περιεκτικότητα σε αλάτιαποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το γρήγορο φαγητό, το κρέας και τις κονσέρβεςΌσον αφορά τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά, αυτά ενδέχεται να δημιουργήσουν πέτρες με οξαλικό ασβέστιο. Αποφύγετε λοιπόν λαχανικά όπως το σπανάκι, το ραβέντι, τις μπάμιες, τα παντζάρια, τα φασόλια και τους ξηρούς καρπούς. Επειδή όμως αυτές οι τροφές είναι πολύτιμες για τον οργανισμό μας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό για την ενδεδειγμένη συχνότητα κατανάλωσής του βάσει του ατομικού σας ιστορικού.
Εντάξτε στην διατροφή σας το χυμό λεμονιού και το μηλόξυδο
Υπάρχουν περιπτώσεις που οι πέτρες στα νεφρά προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα κιτρικού άλατος. Για να τα αυξήσετε, μπορείτε να πιείτε χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού. Έρευνες το επιβεβαιώνουν, με μια μελέτη στο Korean Journal of Urology, να διαπιστώνει ότι η κατανάλωση χυμού φρούτων (μισό φλιτζάνι λεμονάδα την ημερα) αποτρέπει τον σχηματισμό λίθων όχι μόνο επειδή αυξάνει τον όγκο των ούρων αλλά και επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και κιτρικό οξύ. Επιπλέον, μια ανασκόπηση στο Nutrients διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χυμού λεμονιού και πορτοκαλιού απέτρεψε τον σχηματισμό λίθων, αν και τα δεδομένα είναι ακόμα περιορισμένα.
Ερευνητικό υλικό υπάρχει επίσης και για τα οφέλη του μηλόξυδου. Σε μια μελέτη σε αρουραίους στο EBioMedicine, διαπιστώθηκε ότι το οξικό οξύ στο μηλόξυδο μπορεί να καταστείλει τον σχηματισμό νεφρικών λίθω. Ωστόσο, δεν έχουν πραγματοποιηθεί κλινικές μελέτες.
ygeiamou.gr
The post Πέτρες στα νεφρά: 6 βήματα που αποτρέπουν τον σχηματισμό τους appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: Ραγδαίες εξελίξεις στην υπόθεση - «Καθαρές» οι τοξικολογικές της Τζωρτζίνας
- Ουκρανία: «Οι Ρώσοι έριξαν θερμοβαρική βόμβα» καταγγέλλει ο δήμαρχος της Οκτρίκα
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Μακελειό στο Χάρκοβο - Δεκάδες νεκροί και εκατοντάδες τραυματίες από τους βομβαρδισμούς
- Μαρούσι: Κορονο-γάμος με νύφη θετική στον ιό - Τουλάχιστον 40 κρούσματα από το γλέντι
- Αλέξης Παππάς: Η άφιξη με την Άννα Ζένιου σε βραδινή τους έξοδο!
- Σάκης Αρναούτογλου: Έρχονται πυκνά χιόνια - Χιονόπτωση μέσα στη Θεσσαλονίκη
- Στη Λευκορωσία ο Αμπράμοβιτς για να μεσολαβήσει στις συνομιλίες Ουκρανίας - Ρωσίας
- Συγκέντρωση στο Σύνταγμα κατά της ρωσικής εισβολής στην Ουκρανία
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Η Ρωσία ρίχνει το φταίξιμο στη Βρετανία για τα πυρηνικά
- Τι κάνω σε περίπτωση πυρηνικού πολέμου: Τα 10 πράγματα που πρέπει να έχει κανείς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Στα χρώματα του λογότυπου για την Παγκόσμια Ημέρα Σπάνιων Παθήσεων θα φωταγωγηθεί η Περιφέρεια Κρήτης
- Πέτρες στα νεφρά: 6 βήματα που αποτρέπουν τον σχηματισμό τους
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Δεν απέκλεισε την αποστολή μαχητικών και πιλότων ο Οικονόμου
- Εκτοξεύτηκε η τιμή της αμόλυβδης στα Χανιά – Σε ποιες περιοχές ξεπέρασε τα 2 ευρώ το λίτρο
- Χανιά | Κραυγή αγωνίας δημάρχων για ενεργειακό κόστος: “Στραγγαλισμός που οδηγεί τους δήμους σε θάνατο” – Ήδη χρωστάνε στη ΔΕΗ | Video
- Ο «Απατεώνας του Tinder» χρεώνει 20.000 δολάρια για μία εμφάνισή του σε νυχτερινό μαγαζί
- Κρήτη | Προφυλακιστέος ο 56χρονος που επιτέθηκε με μαχαίρι σε 17χρονο μαθητή
- Κορονο-γάμος με νύφη θετική στον ιό – Τουλάχιστον 40 κρούσματα από το γλέντι
- Follie Follie: Αποφυλακίζονται με όρους οι δύο βασικοί κατηγορούμενοι της υπόθεσης
- Αντίποινα από τη Ρωσία: Απαγορεύει σε αεροπορικές από 36 χώρες να χρησιμοποιούν τον εναέριο χώρο της
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πέτρες στα νεφρά: 6 βήματα που αποτρέπουν τον σχηματισμό τους
- Αντίποινα από τη Ρωσία: Απαγορεύει σε αεροπορικές από 36 χώρες να χρησιμοποιούν τον εναέριο χώρο της
- Follie Follie: Αποφυλακίζονται με όρους οι δύο βασικοί κατηγορούμενοι της υπόθεσης
- Παρεμβάσεις της Λαϊκής Συσπείρωσης Κρήτης για αποζημιώσεις Πλατανιά και παράκαμψη Τοπολίων
- Ο «Απατεώνας του Tinder» χρεώνει 20.000 δολάρια για μία εμφάνισή του σε νυχτερινό μαγαζί
- Χανιά | Κραυγή αγωνίας δημάρχων για ενεργειακό κόστος: “Στραγγαλισμός που οδηγεί τους δήμους σε θάνατο” – Ήδη χρωστάνε στη ΔΕΗ | Video
- Ας κρατάμε τη λέξη “πόλεμος” γι’αυτό που πράγματι είναι
- Αυτά είναι τα πιο υγιεινά τρόφιμα για να τρώμε κάθε μέρα
- Πόλεμος στην Ουκρανία: 1.032 Ουκρανοί έφτασαν στην Ελλάδα τις τελευταίες 5 μέρες
- Μπέργκερ έμεινε ανέπαφο μετά από χρόνια; Και όμως συνέβη!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ουκρανία: Ο ρωσικός στρατός ανακοίνωσε ότι οι άμαχοι μπορούν να εγκαταλείψουν «ελεύθερα» το Κίεβο
- Βασίλης Μπισμπίκης: «Ήθελα να γίνω έμπορος ναρκωτικών, εγκληματίας» (video)
- Κικίλιας: Θα δεχθούμε Έλληνες ομογενείς και Ουκρανούς πρόσφυγες παρέχοντάς τους φροντίδα
- Αντίποινα της Μόσχας: Απαγορεύει σε αεροπορικές εταιρείες να χρησιμοποιούν τον εναέριο χώρο της
- Ξανθός: Να ανανεωθούν οι συμβάσεις των εργαζόμενων σε καθαριότητα - φύλαξη - σίτιση στο ΕΣΥ
- Χρύσα Παπά: Η Εύα από τη Γη της Ελιάς αποκάλυψε την ηλικία της και η Μενεγάκη «έμεινε άφωνη»!
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Χρήση θερμοβαρικής βόμβας από τη Ρωσία καταγγέλλει ο δήμαρχος της Οκτρίκα
- MasterChef Spoiler 28/2: Η επιστροφή διαγωνιζόμενου φέρνει χαμόγελα και «φρέσκο αέρα»
- ΑΑΔΕ: Προσλήψεις 822 μονίμων υπαλλήλων - Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις - Αναλυτικά οι ειδικότητες
- Folli Follie: Εκτός φυλακής οι Κουτσολιούτσοι - Ποιοι όροι τους επιβλήθηκαν