Πόνος στη μέση: 4 λύσεις που ανακουφίζουν χωρίς φάρμακα
Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν και μπαίνουν στη μέση ηλικία, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν κρίσεις οσφυαλγίας. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την Ειδική Έκθεση Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ που εστιάζει στους μεσήλικες – άνω των 50 ετών – ο πόνος στη μέση επηρεάζει περίπου τέσσερις στους πέντε ενήλικες στις ΗΠΑ κάποια στιγμή στη ζωή τους και πλήττει εξίσου άνδρες και γυναίκες.
Η ηλικία είναι συχνά ο ένοχος. Με την πάροδο του χρόνου,
Η κακή στάση του σώματος και η έλλειψη καλής φυσικής κατάστασης συχνά επιτείνουν το πρόβλημα. Εάν παρουσιάσετε οσφυαλγία (δηλαδή πόνο στη μέση) στις περισσότερες περιπτώσεις η καλύτερη κίνηση είναι να περιμένετε και να δείτε εάν ο πόνος υποχωρεί από μόνος του. Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί μετά από τρεις έως τέσσερις ημέρες, τότε καλό είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Στο μεταξύ, ανάλογα με την πηγή του πόνου και τη σοβαρότητά του, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές θεραπείες χωρίς φάρμακα για να ανακουφιστείτε. Ακολουθούν διάφορες επιλογές.
Θερμά ή κρύα επιθέματα. Αρχικά, αμέσως μετά από τυχόν τραυματισμό στη μέση είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε κρύες κομπρέσες ή παγοκύστη, ώστε να μειωθεί το πρήξιμο. Περίπου 48 ώρες μετά την έναρξη του πόνου ωστόσο, η εφαρμογή θερμαντικών επιθεμάτων μπορεί να είναι χρήσιμη. Η ζέστη καταπραΰνει και χαλαρώνει τους μύες που πονούν και αυξάνει τη ροή του αίματος, η οποία βοηθά στη διαδικασία επούλωσης.
Περιορισμένη ανάπαυση. Εάν ο πόνος είναι οξύς τότε επιλέξτε την ανάπαυση στο κρεβάτι για λίγες ώρες τη φορά και όχι περισσότερο από μια δυο μέρες. Γενικότερα οι γιατροί πλέον γνωρίζουν ότι είναι καλύτερο να συνεχίσετε να κινείστε έστω και ήπια, ώστε οι μύες σας να μην γίνουν άκαμπτοι.
Σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση βοηθά στη δημιουργία δυνατών, εύκαμπτων μυών που θα είναι λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης για μια πονεμένη μέση, αρκεί να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για το κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης όταν έχετε οσφυαλγία. Ένα καλό πρόγραμμα περιλαμβάνει συνήθως αερόβια δραστηριότητα, ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευκαμψίας.
Συμπληρωματικές θεραπείες. Διάφοροι τύποι εναλλακτικών θεραπειών μπορεί να είναι χρήσιμοι για την ανακούφιση από τον πόνο στη μέση. Αυτοί περιλαμβάνουν το βελονισμό, το θεραπευτικό μασάζ, θεραπευτικού τύπου ασκήσεις όπως η γιόγκα και το τάι τσι, αλλά και χειρισμούς στη σπονδυλική στήλη από πιστοποιημένους οστεοπαθητικούς.
ygeiamou.gr
The post Πόνος στη μέση: 4 λύσεις που ανακουφίζουν χωρίς φάρμακα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τούρκοι θέλουν να αγοράσουν την Ξάνθη με λεφτά του Ερντογάν
- Δύσκολες ώρες για την Δόμνα Μιχαηλίδου: Πέθανε ο πατέρας της
- Μάρθα Καραγιάννη: Αγανάκτησε με τους δημοσιογράφους η Ντόρα Δούμα – «Πονάω, την έχασα»
- Έφτασε η εποχή των δερμάτινων παντελονιών και αυτές είναι οι ωραιότερες προτάσεις της αγοράς
- Δάκρυσε ο Κάρολος μπροστά στο φέρετρο της βασίλισσας Ελισάβετ – Η φωτογραφία που σκουπίζει τα μάτια του
- Στέργιος Πιτσιόρλας: Κατέθεσε μήνυση κατά του πρώην διοικητή της ΕΥΠ Γιάννη Ρουμπάτη
- Γερμανικός Τύπος: «Ελλάδα-Toυρκία σε έναν επικίνδυνο χορό εντός του ΝΑΤΟ»
- Εγκαινιάστηκε η έκθεση για την ιστορία και την αρχιτεκτονική των ελληνικών συναγωγών στο Ισραήλ
- Στον Προσωπικό Γιατρό και οι ανασφάλιστοι πολίτες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πόνος στη μέση: 4 λύσεις που ανακουφίζουν χωρίς φάρμακα
- Έδωσε $3.000 φιλοδώρημα, αλλά μετά από 2 μήνες… τα ζήτησε πίσω
- Τουρισμός για όλους: Έγινε η κλήρωση – Πώς θα δείτε αν είστε δικαιούχος του voucher
- Χανιά | Μετά από μια εβδομάδα πραγματοποιήθηκε ο αγιασμός στο Δημοτικό Σχολείο Γερανίου
- Κρήτη | Eίχε ολόκληρο…δάσος με χασισόδεντρα – Πάνω από 1000 κατέσχεσαν οι αρχές
- Συμπληρωματική μήνυση Ανδρουλάκη για τις παρακολουθήσεις – «Το απόρρητο δεν μπορεί να είναι αλά καρτ»
- Cupcakes σοκολάτα
- Χανιά | Ολοκληρώνεται το Φεστιβαλ “Γη Πολιτισμος Τουρισμός” του Δήμου Πλατανιά
- Δόμνα Μιχαηλίδου: Δύσκολες ώρες για την Υφυπουργό Εργασίας – Πέθανε ο πατέρας της
- Μάρθα Καραγιάννη: Την Πέμπτη η κηδεία της αγαπημένης ηθοποιού
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πόνος στη μέση: 4 λύσεις που ανακουφίζουν χωρίς φάρμακα
- Συμπληρωματική μήνυση Ανδρουλάκη για τις παρακολουθήσεις – «Το απόρρητο δεν μπορεί να είναι αλά καρτ»
- Έδωσε $3.000 φιλοδώρημα, αλλά μετά από 2 μήνες… τα ζήτησε πίσω
- Μάρθα Καραγιάννη: Την Πέμπτη η κηδεία της αγαπημένης ηθοποιού
- Ελισάβετ: Ποια βασίλισσα θα είναι πλέον η μακροβιότερη μονάρχης της Ευρώπης;
- Νίκος Χουδαλάκης: Ο μεγαλύτερος διοργανωτής εκθέσεων στην Ελλάδα που «επιστρέφει» στα Χανιά, βοηθώντας συνανθρώπους του
- Cupcakes σοκολάτα
- Κρήτη | Eίχε ολόκληρο…δάσος με χασισόδεντρα – Πάνω από 1000 κατέσχεσαν οι αρχές
- Χανιά | Ολοκληρώνεται το Φεστιβαλ “Γη Πολιτισμος Τουρισμός” του Δήμου Πλατανιά
- Δόμνα Μιχαηλίδου: Δύσκολες ώρες για την Υφυπουργό Εργασίας – Πέθανε ο πατέρας της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεταμόρφωση: Αγιασμός στο «Χατζηπατέρειο»
- Η εξηλεκτρισμένη Mercedes-AMG C63 θα αποκαλυφθεί σε 2 μέρες
- Κώστας Δόξας για καταγγελίες: Αυτό που συνέβη με την πρώην σύζυγό μου, μου έκανε πάρα πολύ καλό
- Κοροναϊός: Η κάμερα του κινητού αρκεί για την μέτρηση του οξυγόνου στο αίμα
- Επιστολή «ράπισμα» Μπορέλ στον Τσαβούσογλου για υπερπτήσεις, νησιά και ΑΟΖ - Μόνος δρόμος το Διεθνές Δίκαιο
- Ιδρυμα Ωνάση: Η Στέγη κάνει block party στον Νέο Κόσμο
- Ληστεία στη Γλυφάδα: «Είδα τρία άτομα - Πετούσαν τσάντες στο πορτ μπαγκάζ» - Μαρτυρία και φωτογραφίες - ντοκουμέντο
- Κατέθεσε ο Νίκος Ανδρουλάκης για τις παρακολουθήσεις - «Το απόρρητο δεν μπορεί να είναι αλά καρτ»
- Νίκος Ανδρουλάκης στον εισαγγελέα: Το απόρρητο δεν μπορεί να είναι αλά καρτ
- My blu: Νέα Δροσερή Γεύση από Φρούτα του Δάσους με Νότες Μέντας
