Πώς μπορείτε να απολαμβάνετε τα γαλακτοκομικά εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη
Ποιος μπορεί να αρνηθεί ένα κομμάτι σοκολάτα, ένα παγωτό ή ένα κομμάτι τυρί; Όμως πολλές φορές η κατανάλωση γαλακτοκομικών μπορεί να είναι ενοχλητική και η αιτία συνήθως είναι η δυσανεξία στη λακτόζη.
Οι Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς 2020-2025 συνιστούν στους περισσότερους Αμερικανούς να καταναλώνουν τρεις μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα. Αν και αυτή είναι μια χρήσιμη οδηγία, δεν χρειάζεται αγχώνεστε για τον αριθμό, εφόσον καταναλώνετε
Ωστόσο, εάν τυχαίνει να έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, μπορεί να αναρωτιέστε τι ακριβώς μπορείτε να αντικαταστήσετε στη θέση των γαλακτοκομικών στην καθημερινή σας διατροφή. Μάλιστα πολλοί πιστεύουν ότι εάν έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, δεν πρέπει να τρώνε γαλακτοκομικά. Τα καλά νέα είναι ότι η δυσανεξία στη λακτόζη δεν σημαίνει ότι πρέπει να κόψετε εντελώς τα γαλακτοκομικά.
Η δυσανεξία στη λακτόζη δεν είναι καθόλου ασυνήθιστη και επηρεάζει ένα μεγάλο ποσοστό του γενικού πληθυσμού. Όσοι εμφανίζουν τη συγκεκριμένη δυσανεξία μπορεί να έχουν συμπτώματα όπως αέρια, φούσκωμα και διάρροια. Ωστόσο, αυτές οι αρνητικές αντιδράσεις δεν πρέπει να συγχέονται με μια αλλεργία στα γαλακτοκομικά – κάτι που μπορεί γρήγορα να γίνει απειλητικό για τη ζωή.
Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι ακριβώς αυτό που δηλώνει το όνομα: Το πεπτικό σύστημα έχει πρόβλημα να διασπάσει τη λακτόζη, ένα είδος ζάχαρης που βρίσκεται στο γάλα. Οι περισσότεροι άνθρωποι με δυσανεξία μπορούν να ανεχθούν μικρές ποσότητες γαλακτοκομικών κάθε φορά.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Network Open , περίπου 4,7 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες είναι αλλεργικοί στο γάλα και 2 εκατομμύρια είναι αλλεργικοί στα αυγά – αντιδράσεις που μπορεί να προκαλέσουν κνίδωση, εμετό, αιματηρά κόπρανα και πολλά άλλα.
Η σύσταση λοιπόν σε όποιον έχει δυσανεξία στη λακτόζη είναι να αναζητήσει γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν χαμηλότερα επίπεδα λακτόζης, όπως το γιαούρτι και το τυρί τσένταρ.
jenny.gr
The post Πώς μπορείτε να απολαμβάνετε τα γαλακτοκομικά εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρίλερ με το Antonov - Πού πάνε τα όπλα που έχει στείλει το ΝΑΤΟ στην Ουκρανία
- Αννίτα Πάνια: «Αυτός είναι ο λόγος που έκανα παιδί με τον Νίκο Καρβέλα…» – Απίθανες δηλώσεις
- Νέος, πιο ισχυρός σεισμός στο Αρκαλοχώρι
- Φωτιά στη Θεσσαλονίκη - Οριοθετήθηκε άμεσα από την Πυροσβεστική
- Ανατριχιαστική αποκάλυψη για τον Δάκη – Η επιθυμία του για να προλάβει τέλος του
- Ο Κωνσταντίνος Αργυρός πηγαίνει στον γάμο του αδερφού του
- Αυτό είναι το χειρότερο ζώδιο για να βγεις ραντεβού
- Θερινές εκπτώσεις 2022: Τι ώρα κλείνουν σήμερα Κυριακή 17/07 τα καταστήματα
- Ο Διούδης απομακρύνεται από τον Παναθηναϊκό
- Light: Ξύλο σε συναυλία του - Διασωληνώθηκε 47χρονος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- «Μεγάλη Παραίτηση» – Αφήνουν δουλειές οι Έλληνες;
- Διονύσης Τεμπονέρας: Έρχονται αυξήσεις στα όρια ηλικίας συνταξιοδότησης
- Έκτακτη ενημέρωση στις 18:00 για την συντριβή του αεροσκάφους Antonov – Τα αναπάντητα ερωτήματα
- Νέα Υόρκη: Μαθητής πήγε να πνιγεί από πίτσα και τον έσωσε ο φίλος του με τη μέθοδο Heimlich
- Βασίλης Δήμας για τραπ μουσική: «Είμαι απέναντι σε αυτό τον τρόπο ζωής»
- «Ήρθαν για να σκοτώσουν!» – Τα ντοκουμέντα της άνανδρης και εγκληματικής επίθεσης στο Real Group
- Οι Τούρκοι αμφισβητούν την ελληνική προέλευση του κοκορετσιού – «Οι Έλληνες διεκδικούν την κουζίνα μας»
- Τα ζευγάρια ζωδίων με τον πιο ισχυρό συναισθηματικό δεσμό
- Χανιά | Γιόρτασε η Αγιά Μαρίνα – Πρώτα στην εκκλησία και μετά στο γήπεδο με Μανωλαράκη | Photos
- Σε διαθεσιμότητα οι δύο αστυνομικοί για τις «βόλτες» με το περιπολικό – Η ανακοίνωση της ΕΛΑΣ
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πώς μπορείτε να απολαμβάνετε τα γαλακτοκομικά εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη
- Διονύσης Τεμπονέρας: Έρχονται αυξήσεις στα όρια ηλικίας συνταξιοδότησης
- Να τι πρέπει να κάνετε οπωσδήποτε λίγα λεπτά πριν φύγετε για διακοπές
- Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς σήμερα Δευτέρα στην Κρήτη – Οδηγίες από την Πολιτική Προστασία
- Οι Τούρκοι αμφισβητούν την ελληνική προέλευση του κοκορετσιού – «Οι Έλληνες διεκδικούν την κουζίνα μας»
- «Σάρωσε» ο Λιγνάδης όλα τα ελληνικά θέατρα με το… έργο «Βιαστής ανηλίκων κυκλοφορεί ελεύθερος»
- Μαριάννα Τουμασάτου για Λιγνάδη: «Η θέση των βιαστών είναι στη φυλακή» | Video
- Συντριβή αεροσκάφους στην Καβάλα: Δεν βρέθηκαν επικίνδυνες ουσίες – Ανασύρθηκε μία σορός – Η ενημέρωση της Πυροσβεστικής
- Iron Maiden: Η φαντασμαγορική συναυλία στο ΟΑΚΑ και το απρόοπτο με τον Bruce Dickinson
- Τα ζευγάρια ζωδίων με τον πιο ισχυρό συναισθηματικό δεσμό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ζοσέ Μουρίνιο: Αποκάλυψε το τατουάζ που «μόνο εγώ μπορώ να έχω»
- Live, Λεβερκούζεν - Παναθηναϊκός 0-0 (Ημίχρονο)
- ΑΕΚ: Ρεπό με βόλτα στο Αλκμάαρ
- Κίνδυνος πυρκαγιάς Δευτέρα 18/7: Η ενημέρωση της Πολιτικής Προστασίας
- Συλλυπητήρια ΥΠΕΞ για το αεροπορικό δυστύχημα στην Καβάλα
- ΚΚΕ: «Η κυβέρνηση να ενημερώσει υπεύθυνα τον ελληνικό λαό»
- Le Figaro: Η αυριανή Δεύτερα θα είναι η πιο ζεστή Δευτέρα της Γαλλίας
- Μ. Χαρακόπουλος: Η Ορθοδοξία δύναμη ενότητας
- Συντριβή Αntonov στην Καβάλα: Δεν εντοπίστηκαν επικίνδυνες ουσίες - Αναλυτικά η ανακοίνωση της Πυροσβεστικής
- Point system στο δίπλωμα – Τι αλλάζει
