Πώς επηρεάζει η αλλαγή ώρας την υγεία μας
Έχουμε μπει εδώ και λίγες ώρες στην θερινή ώρα, σύμφωνα όμως με τους επιστήμονες, οι επιπτώσεις αυτής της αλλαγής όχι μόνο στον ύπνο μας αλλά και κατ’ επέκταση στην υγεία μας, είναι πολύ μεγαλύτερες από τη σύγχυση που νιώθουμε όταν χτυπά το ξυπνητήρι το πρωί, ειδικά για όσους αντιμετωπίζουν ήδη προβλήματα υγείας.
«Οι περισσότεροι δεν αντιμετωπίζουν ιδιαίτερο πρόβλημα, αφού μπορούν και προσαρμόζουν το βιολογικό
«Υπάρχουν, όμως, άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη ή καρδιακές παθήσεις, οι οποίοι με αυτή τη μεταβολή αυξάνουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας ή καρδιακής προσβολής» συμπληρώνει ο ειδικός.
«Επικίνδυνη» η αλλαγή της ώρας;
Μια αυστραλιανή μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Sleep and Biological Rhythms, έδειξε ότι οι άντρες έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα αυτοκτονίας τις πρώτες εβδομάδες μετά την αλλαγή της ώρας σε θερινή, από οποιαδήποτε άλλη περίοδο του χρόνου.
Στο ίδιο μοτίβο, μια άλλη μελέτη Σουηδών ερευνητών, που δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine, έδειξε ότι, το ποσοστό των σοβαρών καρδιακών επεισοδίων αυξάνεται από 6% σε 10% τις 3 πρώτες εργάσιμες ημέρες μετά την αλλαγή της ώρας.
Ανεξάρτητα όμως από την αλλαγή της ώρας, περισσότεροι από 2 εκατομμύρια Έλληνες αντιμετωπίζουν προβλήματα στον ύπνο, με αποτέλεσμα να κοιμούνται λιγότερο από το φυσιολογικό (το οποίο υπολογίζεται στις 7-8 ώρες) και όπως είναι γνωστό η χρόνια αϋπνία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική αλλά και τη σωματική υγεία αυξάνοντας τον κίνδυνο για υπέρταση, καρδιοπάθειες, οστεοπόρωση κ.ο.κ.
Για να περιορίσετε τις επιπτώσεις από την αλλαγή ώρας:
Αποφύγετε την καφεΐνη, ειδικά τις απογευματινές ώρες. Προτιμήστε ένα ποτήρι ζεστό γάλα, το ασβέστιο του οποίου έχει μυοχαλαρωτική δράση.
Ορίστε μια ώρα και ακολουθήστε την πιστά καθημερινά.
Μην αφήνετε το φως ανοιχτό.
Μην φάτε βαριά πριν κοιμηθείτε, αλλά μην πάτε και πεινασμένοι για ύπνο. Φροντίστε να έχετε φάει κάτι ελαφρύ 1 ώρα πριν πέσετε στο κρεβάτι.
healthstories.gr
The post Πώς επηρεάζει η αλλαγή ώρας την υγεία μας appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άργος: Νεκροί πατέρας και γιος σε κοντέινερ – Συναγερμός στην αστυνομία
- Ελλάδα: Οριστικά - Από 45 έως και 60 λεπτά η οδική βοήθεια!
- Πάνος Καμμένος: Η απάντηση του εστιατορίου για την «πόρτα» στον σκύλο του
- Σάκης Αρναούτογλου: Έρχονται 30αρια με αφρικανική σκόνη
- «Ως παιδί ένιωθα ανυπόφορα αδέξια: Στα εννέα χρόνια μου διαγνώστηκα με αυτή την κοινή αλλά άγνωστη διαταραχή»
- Φώτης Σεργουλόπουλος: «Ρωτάνε το γιο μου τι οικογένεια είναι αυτή, το εξηγεί πολύ καλά»
- Πήρε εξιτήριο από το νοσοκομείο της Κρήτης ο Βασίλης Καρράς - Τι του συνέβη
- Κορονοϊός: Αυτά είναι τα τεστ σήμερα - Δείτε τη θετικότητα
- Απίστευτο κήρυγμα από ιερέα στην Πιερία: Ζήτησε από πιστούς με σκύλους να μην πηγαίνουν εκκλησία και να ρίξουν φόλα
- Ουκρανία: Οι Ρωσόφωνοι άνοιξαν τα αστυνομικά τμήματα στην Μαριούπολη - Κυνηγούν το τάγμα Αζόφ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- “Καταπέλτης” η Ντέσσυ Κουβελογιάννη για Μαλέσκου: «Όταν ξυπνάω και βλέπω την Barbie, δεν μπορώ να ταυτιστώ»
- Πολάκης: “Η Ντόρα… κόβει ρόδα μυρωμένα για το ψηφοδέλτιο Επικρατείας” | Video
- Φαίη Σκορδά: Η άγνωστη σχέση της με πρώην υπουργό του ΠΑΣΟΚ
- Κορονοϊός: 13.429 τα νέα κρούσματα – 52 οι νεκροί, 342 οι διασωληνωμένοι
- Το πιο χαλαρωτικό και αγχολυτικό χόμπι που μπορείτε να κάνετε αυτήν τη στιγμή
- Οι Αμερικανοί αγοράζουν καταφύγια για πυρηνικό πόλεμο: «1000% αύξηση στις πωλήσεις»
- Απίστευτο κήρυγμα μίσους από ιερέα: Προέτρεψε πιστούς να ρίξουν φόλα στα σκυλιά τους
- Κρήτη | Ξέμειναν από γάλα οι ντόπιοι τυροκόμοι
- Αθλητικές τηλεοπτικές μεταδόσεις: Δείτε το πρόγραμμα της Κυριακής
- Πώς επηρεάζει η αλλαγή ώρας την υγεία μας
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πώς επηρεάζει η αλλαγή ώρας την υγεία μας
- Κρήτη | Ξέμειναν από γάλα οι ντόπιοι τυροκόμοι
- Πολάκης: “Η Ντόρα… κόβει ρόδα μυρωμένα για το ψηφοδέλτιο Επικρατείας” | Video
- Πάνω από 1.000 τα κρούσματα στην Κρήτη – Πόσα εντοπίστηκαν στα Χανιά
- Κορονοϊός: 13.429 τα νέα κρούσματα – 52 οι νεκροί, 342 οι διασωληνωμένοι
- Σπίρτζης από τα Χανιά: “Με ρουσφέτια η ΝΔ αλλάζει τη χάραξη του ΒΟΑΚ” – Στον “πάγο” έργα λόγω ανατιμήσεων | Video
- Αύριο η σύσκεψη στο Μαξίμου υπό τον Μητσοτάκη για την επάρκεια προϊόντων στην αγορά
- Αθλητικές τηλεοπτικές μεταδόσεις: Δείτε το πρόγραμμα της Κυριακής
- Απίστευτο κήρυγμα μίσους από ιερέα: Προέτρεψε πιστούς να ρίξουν φόλα στα σκυλιά τους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οδησσός: Καταρρίφθηκαν δύο πύραυλοι που εκτοξεύθηκαν από ρωσικά πλοία
- «Δημοσιογραφος – ακτιβιστής» ή νεοναζί ο Λευκορώσος που «συγκίνησε» τον Κυριάκο;
- Κυριακή της Σταυροπροσκυνήσεως στη Νέα Ιωνία
- Οι Ιταλοί στέλνουν τον Λεβαντόφσκι στην Μπαρτσελόνα
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Οι Ρώσοι αποσύρονται μέσω Τσερνόμπιλ για να ανασυνταχθούν στη Λευκορωσία
- Θεσσαλονίκη: Σε αρχηγείο της CIA μετατράπηκε το Δημαρχείο της πόλης (Photo)
- Ιράν: Μην αποκτήσει πυρηνικά η Τεχεράνη λένε ΗΠΑ και Ισραήλ
- Μπλίνκεν: ΗΠΑ και Ισραήλ θεωρούμε ότι το Ιράν δεν πρέπει να αποκτήσει πυρηνική βόμβα
- Super League 2: Στο τέλος η ΑΕΛ, 1-0 τον Πιερικό
- Ο EMA ενέκρινε την χρήση του φαρμάκου Evusheld κατά του Covid-19
