Πώς η βραδινή γυμναστική μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας
To Health and Human Services συνιστά στους ενήλικες να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα.
Η άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία της καρδιάς, την υγεία των πνευμόνων και για άλλες λειτουργίες του σώματος. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους να βρουν χρόνο να ασκηθούν. Κάποιοι προτιμούν να γυμνάζονται το πρωί, ενώ άλλοι είναι πιο πιθανό να ασκηθούν το βράδυ.
Σύμφωνα με μελέτες η καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση είναι εκείνη θα μπορέσετε να τηρήσετε. Αν η βραδινή γυμναστική είναι η καλύτερη στιγμή για να ασκηθείτε, τότε δεν χρειάζεται να πιέζεστε και να ξυπνάτε τα ξημερώματα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις παρενέργειες της άσκησης πριν τον ύπνο.
Πιο συγκεκριμένα εάν γυμνάζεστε 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να αντιμετωπίστε δυσκολία στο να κοιμηθείτε με ευκολία. Αν όμως σας αρέσει να γυμνάζεστε το βράδυ, φροντίστε να το κάνετε τουλάχιστον δύο ώρες πριν προγραμματίσετε να πάτε για ύπνο.
Αυτό συμβαίνει καταρχάς γιατί το αίμα που διοχετεύεται στις φλέβες σας μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα αφού έχετε πάει στο γυμναστήριο. Επίσης πολλοί άνθρωποι πίνουν καφέ πριν την προπόνηση για να έχουν ενέργεια και αυτό μπορεί να διαταράξει τον ύπνο τους.
Όμως ο καθένας έχει διαφορετικές αντοχές στην καφεΐνη, επομένως μπορεί να μπορείτε να απολαύσετε ένα φλιτζάνι καφέ πριν από την προπόνηση το βράδυ χωρίς να διαταράξετε τον ύπνο σας.
Ωστόσο, αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ, ίσως να σκεφτείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα της άσκησής σας.
jenny.gr
The post Πώς η βραδινή γυμναστική μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Μήπως δεν έχουν…;»: Η ατάκα της Νικολούλη που φωτογράφισε τον συνεργό της Πισπιρίγκου
- Παρίστανε για 3 χρόνια τη γιατρό, χωρίς πτυχίο και άδεια: Συνταγογραφούσε φάρμακα που δε γνώριζε, εμβολίαζε κατά του κορονοϊού
- Σοκ για Πατρινή μητέρα - «Εμένα μανούλα δεν θα με σκοτώσεις, έτσι;»
- Ρούλα Πισπιρίγκου – Αραβαντινός: Θα χαρώ αν είναι αθώα, θέλω να διατηρήσω την ιερότητα της λέξης μάνα
- Λύθηκε το μυστήριο πίσω από την ευθυγράμμιση των πυραμίδων
- Στο τάμπλετ της Τζωρτζίνας τα «μυστικά» της Ρούλας για την κεταμίνη
- Νίνο: «Μπήκα πρώτος στην αρένα για σφαγή κι έκανα όλα τα λάθη που δεν πρέπει»
- Πάσχα 2022: Ποια Κυριακή θα είναι ανοιχτά τα μαγαζιά -Αναλυτικά το εορταστικό ωράριο
- Κωνσταντίνος Μαρκουλάκης: «Θεώρησαν το #metoo ευκαιρία να αναδειχτούν σε ιερείς και ιέρειες αγώνα»
- Πού θα έχει αύριο πρόσκαιρη επιδείνωση του καιρού – Βροχές, καταιγίδες και χαλάζι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Του λένε πως μπορεί να συνεχίζει να κοροϊδεύει τους πάντες για τα πάντα χωρίς κόστος
- Τους… χόρεψε πεντοζάλη ο Κρητικός μπασκετμπολίστας Καλαϊτζάκης – Πέτυχε ρεκόρ καριέρας στο NBA
- Μάνος Δασκαλάκης: Τι «πρόδωσε» η γλώσσα του σώματος! Οι αντιφάσεις και οι στιγμές που… στριμώχτηκε από τη Νικολούλη
- Ο «αόρατος» άνθρωπος… Ζούσε για 64 ολόκληρα χρόνια χωρίς ταυτότητα, ΑΜΚΑ και ΑΦΜ
- Βρέθηκε λίστα νεαρής Αγγλίδας που φανέρωσε το σχέδιο δολοφονίας του φίλου της
- Κρήτη | Μία ολόκληρη γειτονιά ζει με τον τρόμο λόγω… δράσης νεαρών
- Υπάλληλος της Pizza Hut τρώει από το κουτάλι που σερβίρει στον μπουφέ | Video
- Οι 2 εφαρμογές που πρέπει να σβήσετε τώρα από το κινητό σας
- Χανιά | Συναγερμός στην Πυροσβεστική για εστίες φωτιάς στα Μυλωνιανά | Video + Photos
- Η οπτική ψευδαίσθηση αποκαλύπτει αν έχετε… γυναικείο ή αρσενικό εγκέφαλο
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Βρέθηκε λίστα νεαρής Αγγλίδας που φανέρωσε το σχέδιο δολοφονίας του φίλου της
- Νέο γκράφιτι στη μνήμη του Άλκη Καμπανού ανήμερα των γενεθλίων του | Photos
- Χανιά | Συναγερμός στην Πυροσβεστική για εστίες φωτιάς στα Μυλωνιανά | Video + Photos
- Χανιά | Συναγερμός στην Πυροσβεστική για εστίες φωτιάς στα Μυλωνιανά
- Αυτά τα ζώδια δύσκολα ακολουθούν τους κανόνες
- 3 από τις χειρότερες τροφικές αλλεργίες που μπορεί να έχει κανείς
- Η οπτική ψευδαίσθηση αποκαλύπτει αν έχετε… γυναικείο ή αρσενικό εγκέφαλο
- Ο «αόρατος» άνθρωπος… Ζούσε για 64 ολόκληρα χρόνια χωρίς ταυτότητα, ΑΜΚΑ και ΑΦΜ
- Τους… χόρεψε πεντοζάλη ο Κρητικός μπασκετμπολίστας Καλαϊτζάκης – Πέτυχε ρεκόρ καριέρας στο NBA
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μνημόνια, πανδημία, πόλεμος: «Ανασφάλεια και απογοήτευση», νιώθουν οι Έλληνες
- Πρόσκαιρη επιδείνωση του καιρού την Κυριακή με βροχές και τοπικές καταιγίδες
- Η ΕΕ δεσμεύεται για τη χορήγηση ενός δισ. ευρώ για την υποστήριξη της Ουκρανίας
- Ηχηρό μήνυμα Παλιοσπύρου: «Κανένας Μάνος, Μπάμπης ή Νώντας δεν αξίζουν να σκοτώνετε»
- Πόλεμος στην Ουκρανία: «Ο Πούτιν μπορεί να στραφεί σε όπλα μαζικής καταστροφής αν…»
- Τζόνσον – Κίεβο: Ταξίδι εξπρές στην Ουκρανία, είδε Ζελένσκι
- Βόλος - Λαμία: 3-0
- Θεσσαλονίκη: Απέσπασαν τραπεζικούς κωδικούς και 9.200 ευρώ με το πρόσχημα αγοράς κουφωμάτων
