Πώς να διαχειριστούμε τον θυμό των εφήβων, ψυχολόγοι εξηγούν

20:04 19/3/2023 - Πηγή: zarpanews

Πιστεύουμε ότι τα παιδιά όσο μεγαλώνουν, θα αποκτούν και μεγαλύτερο αυτοέλεγχο. Όμως, η πραγματικότητα είναι άλλη: οι έφηβοι έχουν πολλά ξεσπάσματα, που οι γονείς δυσκολεύονται να χειριστούν. Είναι σαν οι έφηβοι να μπορούν μέσα σε ένα δευτερόλεπτο από ήρεμοι να γίνουν έξω φρενών.

Οι εκρήξεις αυτές προκαλούν μια ανισορροπία στο περιβάλλον του παιδιού. Αλλά πριν χάσετε την ψυχραιμία σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και ενεργοποιήστε τη λογική: Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τον θυμό των έφηβων παιδιών χωρίς να απομακρυνθείτε από αυτά;

Στρατηγικές για τη διαχείριση του θυμού

των εφήβων

Εγκαταστήστε κανόνες θυμού στο σπίτι
Κάθε οικογένεια έχει διαφορετικές προσδοκίες για το πώς διαχειριζόμαστε τον θυμό. Ορισμένες οικογένειες έχουν μικρή ανοχή στις φωνές, ενώ άλλες τις θεωρούν ένα φυσιολογικό μέσο επικοινωνίας. Δημιουργήστε κανόνες για το τι είναι αποδεκτή συμπεριφορά και τι όχι. Εξηγείστε γιατί δεν θα ανεχτείτε τη βία, τις προσβολές και τις απειλές. Προσδιορίστε ξεκάθαρα τις συνέπειες που ακολουθούν αν παραβούν τους κανόνες.

Διδάξτε τους αυτοπεποίθηση
Κάποιες φορές η επιθετικότητα και ο θυμός πηγάζουν από μια έλλειψη αυτοπεποίθησης και σιγουριά για τον εαυτό τους. Διδάξτε στα παιδιά σας να υπερασπίζονται τον εαυτό τους με πιο κόσμιο τρόπο. Μιλήστε για τη σημασία των επιχειρημάτων• αν νιώθουν ότι έχουν χάσει το δίκιο τους, πρέπει να παλέψουν με τεκμήρια να το ξανακερδίσουν και όχι με φωνές.

Διδάξτε τους να αναγνωρίζουν τα σωματικά προειδοποιητικά σημάδια του θυμού
Οι έφηβοι συχνά αποτυγχάνουν να αναγνωρίσουν πότε αρχίζουν να θυμώνουν. Επιτρέπουν στον εαυτό τους να βγουν εκτός ελέγχου και είναι φυσιολογικό δεδομένης της ορμονικής έκρηξης που δημιουργείται στο σώμα τους. Ενθαρρύνετέ τους να «βλέπουν» τα σημάδια του θυμού όταν έρχονται και να κάνουν ένα διάλειμμα, να μένουν λίγο μόνοι και να αναπνέουν βαθιά μετρώντας από μέσα τους μέχρι το 10.

Διδάξτε τους δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων
Οι έφηβοι που δεν έχουν αναπτύξει τεχνικές επίλυσης προβλημάτων καταφεύγουν στην επιθετικότητα για να ακουστούν και για να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους. Είτε παλεύουν με μια σχολική εργασία, είτε προσπαθούν να επιλύσουν ένα προσωπικό πρόβλημα, ενθαρρύνετέ τους να σκαρφίζονται και να καταγράφουν τρεις πιθανές λύσεις. Ύστερα, μπορούν να εξετάζουν τα υπέρ και τα κατά της κάθε λύσης. Αυτό μπορεί να τα βοηθήσει να λύνουν ένα πρόβλημα χωρίς να χάνουν την ψυχραιμία τους.

enallaktikidrasi.com

The post Πώς να διαχειριστούμε τον θυμό των εφήβων, ψυχολόγοι εξηγούν appeared first on zarpanews.gr.