Πως να ρυθμίσετε τη χοληστερίνη σας μετά τις… υπερβολές του Πάσχα
Οι αυξημένες τιμές χοληστερίνης μπορεί να βλάψουν σοβαρά την υγεία. Ο χρυσός κανόνας είναι να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή ώστε να μην ανεβαίνει η χοληστερίνη.
Όλοι οφείλουμε να προσέχουμε τα επίπεδα που έχει η χοληστερίνη στο αίμα μας. Σε κάθε περίπτωση, οι ακόλουθες τροφές είναι πιο ασφαλείς και λιγότερο πιθανό να αυξήσουν την χοληστερίνη σας. Μην ξεχνάτε, ωστόσο, ότι τα πάντα στην διατροφή είναι θέμα μέτρου και ποικιλίας…
Ρύζι και σιτηρά
Για μια διατροφή χωρίς χοληστερίνη μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας ρύζι
Πατάτες
Οι πατάτες είναι από τις τροφές που δεν ανεβάζουν την χοληστερίνη. Δώστε προσοχή στο πώς τις μαγειρεύετε, όμως, αφού για παράδειγμα οι τηγανητές πατάτες γίνονται με φυτικό έλαιο, το οποίο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, αλλά είναι πλούσιο σε λιπαρά. Για αυτό προτιμήστε τις πατάτες φούρνου ή στον ατμό.
Μανιτάρια
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορούν να μαγειρευτούν τα μανιτάρια. Προτιμήστε τα αφού δεν περιέχουν καθόλου χοληστερίνη.
Ψάρια
Τα ψάρια, όπως ο τόνος και ο σολομός περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της χοληστερίνης.
Σκόρδο και κρεμμύδια
Το σκόρδο και τα κρεμμύδια ρίχνουν τη χοληστερίνη, επειδή περιέχουν αντιοξειδωτικά.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί περιέχουν καλά μονοακόρεστα λίπη, αλλά και μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και φυτοχημικά, που κάνουν καλό στην υγεία της καρδιάς. Προσοχή όμως στις θερμίδες..!
Πράσινο τσάι
Το τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βοηθάει στην καλή υγεία των αιμοφόρων αγγείων, ενώ εμποδίζει τον σχηματισμό θρόμβων στο αίμα. Τα κύρια αντιοξειδωτικά στο τσάι είναι τα φλαβονοειδή, τα οποία μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση αλλά και τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, που βοηθούν στην αύξηση της καλής χοληστερόλης, ενώ μειώνει τα επίπεδα της κακής. Όπως, όμως με τους ξηρούς καρπούς, έτσι και με τα αβοκάντο πρέπει να προσέχετε τα πολλά λιπαρά που περιέχουν γενικότερα.
Πηγή: iatropedia.gr
The post Πως να ρυθμίσετε τη χοληστερίνη σας μετά τις… υπερβολές του Πάσχα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο νόστιμος ξηρός καρπός που κάνει καλό στην καρδιά, μειώνει το σάκχαρο στο αίμα – 9 σημαντικά οφέλη
- Άννα Μαρία Βέλλη: Έκανε το εμβόλιο της AstraZeneca και αποκάλυψε τις παρενέργειες
- Σοβαρό τροχαίο με τραυματίες στην εθνική οδό στην Κόρινθο
- Ζαν Κλοντ Γιούνκερ: «Επί Τσίπρα, η Ελλάδα έφθασε κοντά στην έξοδο από το ευρώ – Λίγοι πίστευαν πως η Ελλάδα ήταν ικανή να ξεπεράσει την κρίση»
- Κορωνοϊός: Πτώση με 1.387 νέα κρούσματα – Κάτω από 200 η Θεσσαλονίκη (ΧΑΡΤΗΣ)
- Ρόδος: Μαχαίρωσε τον αστυνομικό που τον καταδίωκε επειδή κατέβασε την ελληνική σημαία
- Με τα δεσμά του γάμου ενώθηκαν Όλγα Κεφαλογιάννη και Μίνως Μάτσας
- Παντρεύτηκαν η Όλγα Κεφαλογιάννη και ο Μίνως Μάτσας
- ΣΟΚ στην Γερμανία: H Bosch έκανε... σκούπες τις BMW!
- Τρίκαλα: «Χαμός» στις ταβέρνες - Δείτε βίντεο και φωτογραφίες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ζαν Κλοντ Γιούνκερ: «Επί Τσίπρα, η Ελλάδα έφθασε κοντά στην έξοδο από το ευρώ – Λίγοι πίστευαν πως η Ελλάδα ήταν ικανή να ξεπεράσει την κρίση»
- Survivor: Πήρε… φωτιά το Twitter με το φιλί Μπογδάνου και Τριαντάφυλλου | Video
- Βρετανία: Γιατί οι ειδικοί προβλέπουν το τέλος της βασιλείας – Θα προλάβει ο Ουίλιαμ να γίνει βασιλιάς;
- Ανησυχητική πρόβλεψη Σαρηγιάννη: «Η αποκλιμάκωση θα πάει στα μέσα Ιουλίου, αυτό καταστρέφει το καλοκαίρι»
- Τουρισμός: “Mάχη” να μη χαθεί και ο Ιούνιος – Οι προσδοκίες για Ιούλιο, Αύγουστο και φθινόπωρο
- Μπιλ και Μελίντα Γκέιτς: Αυτή είναι η αμύθητη περιουσία την οποία πρέπει να χωρίσουν μετά το διαζύγιό τους
- Τελικά το μέγεθος μετράει; Στις χαμηλές θέσεις της παγκόσμιας λίστας οι Έλληνες
- NASA: Προσομοίωση για πρόσκρουση αστεροειδούς στην Γη – “Δεν θα μπορούσαμε να αποτρέψουμε τη σύγκρουση”
- Ζώδια: Αυτές οι γυναίκες ερωτεύονται τα «κακά παιδιά»
- Πως να ρυθμίσετε τη χοληστερίνη σας μετά τις… υπερβολές του Πάσχα
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πως να ρυθμίσετε τη χοληστερίνη σας μετά τις… υπερβολές του Πάσχα
- Βραζιλία: Δύο έγχρωμοι νεαροί δολοφονήθηκαν άγρια επειδή έκλεψαν κρεατικά από σουπερμάρκετ
- Οι λόγοι που δεν έχει διάρκεια το άρωμά σας
- Κορονοϊός: 27 νέα κρούσματα στα Χανιά, συνολικά 64 στην Κρήτη
- Κορονοϊός: 1.387 νέα κρούσματα – 81 θάνατοι και 783 διασωληνωμένοι
- Ζαν Κλοντ Γιούνκερ: «Επί Τσίπρα, η Ελλάδα έφθασε κοντά στην έξοδο από το ευρώ – Λίγοι πίστευαν πως η Ελλάδα ήταν ικανή να ξεπεράσει την κρίση»
- Βραζιλία: Δύο έγχρωμοι νεαροί δολοφονήθηκαν άγρια επειδή έκλεψαν κρεατικά από ένα σουπερμάρκετ
- Μινωικές: Τροποποιήσεις δρομολογίων στις γραμμές Κρήτης και Αδριατικής λόγω της 24ωρης απεργίας – Δείτε τις αλλαγές
- Τουρισμός: “Mάχη” να μη χαθεί και ο Ιούνιος – Οι προσδοκίες για Ιούλιο, Αύγουστο και φθινόπωρο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πεσμένα κρούσματα αλλά επιμένει η πανδημία στην Αττική - Ο χάρτης των μολύνσεων
- Ηγουμενίτσα τροχαίο: Επεισοδιακή καταδίωξη μηχανής στο κέντρο της πόλης
- Απίστευτο κόλπο για να αποκοιμάστε μέσα σε δύο λεπτά: Το κάνουν στον στρατό των ΗΠΑ!
- «Δεν μπορώ χωρίς να προσεύχομαι, είναι μέρος της ζωής μου»
- Ακούραστος ταξιδιώτης | Μαρτινίκα
- Κορονοϊός: 1.387 νέα κρούσματα, τα 556 στην Αττική και 181 στη Θεσσαλονίκη
- Συνεχίζει να «φλέγεται» η Αττική – Που εντοπίζονται τα κρούσματα κοροναϊού – Ο χάρτης της διασποράς
- Κορονοϊός: Ο χάρτης της πανδημίας στη χώρα – Στην Αττική η μερίδα του λέοντος των κρουσμάτων
- ΑΣΕΠ: Σε εξέλιξη η διαδικασία 211 προσλήψεων στο Πολεμικό Ναυτικό
- Το συγκλονιστικό βίντεο για τα 11 χρόνια από την τραγωδία της Marfin
