Πώς τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν την αύξηση βάρους;
Όταν σου λείπει αυτοπεποίθηση, όταν νιώθεις μόνη, ακόμη και όταν είσαι χαρούμενη, ορμόνες που υποκινούνται από τα συναισθήματα μπορεί να δράσουν άμεσα στα λιποκύτταρα και να προκαλέσουν αύξηση του βάρους.
Να τι συμβαίνει με 5 συναισθήματα:
Μοναξιά
Παρεμβαίνει στις ορμόνες της πείνας. Σε μελέτη στο Hormones and Behavior βρέθηκε πως οι άνθρωποι που νιώθουν μόνοι έχουν στο κυκλοφορικό τους υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης που διεγείρει την όρεξη, της γρελίνης, μετά το φαγητό, κάτι που τους κάνει να πεινούν πιο γρήγορα.
Άλλαξέ το: Σήκω από τον υπολογιστή. Η πολύωρη χρήση του
Στέρηση
Εκδηλώνεται ως πείνα. Εάν νιώθεις πως στερείσαι, ή κάποιος σου στερεί κάτι, τότε είναι πιο πιθανό να καταλήγεις να τρως παραπάνω απ’ όσο χρειάζεσαι. Κι αν προσπαθείς να αντισταθείς, θα νιώθεις ακόμα πιο ισχυρή επιθυμία γι’ αυτό, σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Eating Disorders.
Άλλαξέ το: Απολάμβανε ένα λαχταριστό γεύμα μία φορά την εβδομάδα, χωρίς ενοχές.
Άγχος
Πυροδοτεί την αποθήκευση λίπους. Όταν έχεις άγχος, αυξάνεται η παραγωγής της αδρεναλίνης, η οποία κάνει τα λιποκύτταρα να αποβάλουν τα αποθέματα των λιπαρών οξέων τους στο κυκλοφορικό, όπου μπορεί να χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια. Στο μεταξύ, η κορτιζόλη μαζεύει τα αχρησιμοποίητα λιπαρά οξέα και τα αποθηκεύει στην κοιλιά.
Άλλαξε διάθεση: Το γέλιο είναι το καλύτερο αντίδοτο για το άγχος.
Ανία
Μπερδεύει τον εγκέφαλό σου. Όταν βαριέσαι, δεν κάνεις έξυπνες διατροφικές επιλογές και τρως συναισθηματικά, σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Health Psychology.
Άλλαξέ το: Αναζήτησε ευκαιρίες για να βοηθήσεις άλλους.
Ανησυχία
Οδηγεί σε διατροφικές διαταραχές. Σε μελέτη στο Eating and Weight Disorders η ανησυχία χαρακτηρίζεται ως “ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που σχετίζονται με την αύξηση βάρους”. Τα δύο τρίτα των ανθρώπων με διατροφικές διαταραχές υποφέρουν από ανησυχία.
Άλλαξέ το: Δύο από τις πιο αποδεδειγμένες θεραπείες είναι η άσκηση και η επαφή με τη φύση.
shape.gr
The post Πώς τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν την αύξηση βάρους; appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι δύο λέξεις που μειώνουν την ένταση σε κάθε καβγά, σύμφωνα με τους ειδικούς
- Διπλωματικές πηγές: Χτυπήθηκε κτήριο κοντά στο σπίτι υπαλλήλου της ελληνικής πρεσβείας
- Τι Λες Τώρα: Πρόωρο τέλος σήμερα για την εκπομπή του MEGA
- Θεσσαλονίκη: Τροχαίο στον δρόμο για Χαλκιδική - Καραμπόλα με 4 ΙΧ
- Γιατρός Μαλένας: Θα ήθελα να έχω μια κάμερα να δω πώς πέθανε, την είδα να τρώει σουβλάκι λίγο πριν
- Μυστήριο με 20 νεαρούς νεκρούς σε ταβέρνα στη Νότια Αφρική - Ήταν σαν να κατέρρευσαν όλοι μαζί
- Μενίδι: Υπό έλεγχο η φωτιά σε εργαστήριο που παρασκευάζει τυρόπιτες
- Χρήστος Δάντης: «Θα με συμβουλεύσουν οι νομικοί μου πώς να κινηθώ απέναντι στον Σπύρο Μαρτίκα»
- Survivor All Star: Πότε ξεκινά και ποιοι παίκτες δέχτηκαν πρόταση για να συμμετάσχουν
- Παράδεισος: Αυτή τη σπουδαία ηθοποιό θα δούμε στη νέα σειρά του ALPHA...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ποια είναι τα “υποτιμημένα” λαχανικά του καλοκαιριού;
- Τελικά πόσες φορές την ημέρα πρέπει να πλένεις το πρόσωπο σου; – Οι top τροφές για όμορφη επιδερμίδα
- Σε ποιο γάμο πήγε ο Κυριάκος με τη Mαρέβα το Σάββατο;
- Θερινές εκπτώσεις 2022: Πότε αρχίζουν, πόσο διαρκούν – Όσα πρέπει να ξέρουν οι καταναλωτές
- Θεσσαλονίκη: Πήγε επίσκεψη στο Μεταγωγών με μικροδέμα κάνναβης – Δεν φαντάζεστε πού το είχε κρύψει
- ΟΠΕΚΑ, e-ΕΦΚΑ, ΔΥΠΑ: Όλες οι πληρωμές μέχρι την 1η Ιουλίου
- Πώς τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν την αύξηση βάρους;
- Ο Τεντόγλου «πέταξε» στον τελικό με άλμα 7,84μ.
- Οι Αμερικανοί στέλνουν F-35 στην Σούδα για φροντιστήριο γνωριμίας: Πρώτο βήμα της Πολεμικής Αεροπορίας στην 5η γενιά;
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πώς τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν την αύξηση βάρους;
- Φορτηγάκι ψητοπωλείου έγινε «ασθενοφόρο» για να σωθεί μία ζωή σε κίνδυνο
- Τελικά πόσες φορές την ημέρα πρέπει να πλένεις το πρόσωπο σου; – Οι top τροφές για όμορφη επιδερμίδα
- Σε ποιο γάμο πήγε ο Κυριάκος με τη Mαρέβα το Σάββατο;
- Ποια είναι τα “υποτιμημένα” λαχανικά του καλοκαιριού;
- Πάνω από 900 τα νέα κρούσματα στην Κρήτη – Πόσα εντοπίστηκαν στα Χανιά
- Την ανηφόρα τραβούν τα κρούσματα στην Κρήτη – Πάνω από 200 στα Χανιά
- Κορονοϊός: 9.294 τα νέα κρούσματα – 13 οι νεκροί, 93 οι διασωληνωμένοι
- Οι Αμερικανοί στέλνουν F-35 στην Σούδα για φροντιστήριο γνωριμίας: Πρώτο βήμα της Πολεμικής Αεροπορίας στην 5η γενιά;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα δημοσιεύματα για Τσόλακ και η θέση του ΠΑΟΚ
- Ο Χρήστος Χατζηπαναγιώτης απαντά σε σουρεάλ διλήμματα
- Ουκρανία: Τουλάχιστον ένας νεκρός και πέντε τραυματίες από νέα ρωσική επίθεση με πυραύλους στο κέντρο του Κιέβου
- Ομάδα μπάσκετ Παναθηναϊκού με αμαξίδιο για τα προβλήματα στον αθλητισμό των ανθρώπων με αναπηρία
- Το μυαλό είναι στα περισσότερα φράγκα
- Πάτρα: Προτεραιότητα έχουν οι πλούσιοι παραγωγοί στις λαικές
- Πήγε σε οίκο ανοχής της Χιλής, αρνήθηκε να πληρώσει και πήδηξε από το παράθυρο για να ξεφύγει (vid)
- Ρόδος: Επιτέθηκε σε αστυνομικούς ο διακινητής κάνναβης στη Ρόδο
- Μενίδι: Υπό έλεγχο η φωτιά σε εργαστήριο που παρασκευάζει τυρόπιτες
