Πώς θα αναγνωρίσετε ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης D;

22:38 23/8/2017 - Πηγή: zarpanews

Μπορεί να ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα και να θεωρούμε πως έχουν επάρκεια σε βιταμίνη D, η οποία ενεργοποιείται με την έκθεση στον ήλιο, ωστόσο τόσο η χρήση αντηλιακών όσο και η συχνή παραμονή σε κλειστούς χώρους, έχει ως αποτέλεσμα να πολλοί άνθρωποι να παρουσιάζουν έλλειψη της βιταμίνης. Ποια είναι τα σημάδια ότι τα επίπεδα της βιταμίνης D δεν είναι αρκετά;

Νιώθετε αδυναμία στους μυς και τα οστά. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να επιταχύνει ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης.Έχετε εναλλαγές στη διάθεση και η μελαγχολία

αφού επιδρά στις περιοχές του εγκεφάλου που επηρεάζουν τη διάθεση.Υποφέρετε από ασθένειες των ούλων, όπως η περιοδοντίτιδα.Έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Έρευνες έχουν συνδέσει την υπέρταση με την έλλειψη βιταμίνης D.Αισθάνεστε διαρκώς κόπωση και υπνηλία.Έχετε αυξημένο βάρος. Μάλιστα τα συμπληρώματα βιταμίνης D βοηθούν στην απώλεια βάρους σε υπέρβαρους ασθενείς που έχουν ανεπάρκεια.

Πώς θα αυξήσετε την πρόσληψη της βιταμίνης D;

Για να συνθέσει ο οργανισμός την πολύτιμη βιταμίνη αρκούν 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο με κοντομάνικο ή σορτς, χωρίς αντηλιακό.Καλές πηγές βιταμίνης D είναι τα λιπαρά ψάρια, ο κρόκος του αβγού και τα ενισχυμένα γαλακτοκομικά, δημητριακά και σιτηρά.Υπάρχουν και συμπληρώματα βιταμίνης που μπορείτε να λάβετε σε συνεννόηση με τον γιατρό σας.