Πώς θα ρίξετε (λίγο) τη χοληστερίνη μετά το Χριστουγεννιάτικο τσιμπούσι
Οι αυξημένες τιμές χοληστερίνης μπορεί να βλάψουν σοβαρά την υγεία. Ο χρυσός κανόνας είναι να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή ώστε να μην ανεβαίνει η χοληστερίνη.
Όλοι οφείλουμε να προσέχουμε τα επίπεδα που έχει η χοληστερίνη στο αίμα μας. Σε κάθε περίπτωση, οι ακόλουθες τροφές είναι πιο ασφαλείς και λιγότερο πιθανό να αυξήσουν την χοληστερίνη σας. Μην ξεχνάτε, ωστόσο, ότι τα πάντα στην διατροφή είναι θέμα μέτρου και ποικιλίας…
Ρύζι και σιτηρά
Για μια διατροφή χωρίς χοληστερίνη μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας ρύζι
Πατάτες
Οι πατάτες είναι από τις τροφές που δεν ανεβάζουν την χοληστερίνη. Δώστε προσοχή στο πώς τις μαγειρεύετε, όμως, αφού για παράδειγμα οι τηγανητές πατάτες γίνονται με φυτικό έλαιο, το οποίο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, αλλά είναι πλούσιο σε λιπαρά. Για αυτό προτιμήστε τις πατάτες φούρνου ή στον ατμό.
Μανιτάρια
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορούν να μαγειρευτούν τα μανιτάρια. Προτιμήστε τα αφού δεν περιέχουν καθόλου χοληστερίνη.
Ψάρια
Τα ψάρια, όπως ο τόνος και ο σολομός περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της χοληστερίνης.
Σκόρδο και κρεμμύδια
Το σκόρδο και τα κρεμμύδια ρίχνουν τη χοληστερίνη, επειδή περιέχουν αντιοξειδωτικά.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί περιέχουν καλά μονοακόρεστα λίπη, αλλά και μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και φυτοχημικά, που κάνουν καλό στην υγεία της καρδιάς. Προσοχή όμως στις θερμίδες..!
Πράσινο τσάι
Το τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βοηθάει στην καλή υγεία των αιμοφόρων αγγείων, ενώ εμποδίζει τον σχηματισμό θρόμβων στο αίμα. Τα κύρια αντιοξειδωτικά στο τσάι είναι τα φλαβονοειδή, τα οποία μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση αλλά και τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, που βοηθούν στην αύξηση της καλής χοληστερόλης, ενώ μειώνει τα επίπεδα της κακής. Όπως, όμως με τους ξηρούς καρπούς, έτσι και με τα αβοκάντο πρέπει να προσέχετε τα πολλά λιπαρά που περιέχουν γενικότερα.
Πηγή: iatropedia
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιος έπνιξε τον 60χρονο πατέρα του
- Αυτό είναι το κόλπο για να διαλέγετε πάντα μανταρίνια χωρίς κουκούτσια!
- Απίστευτη περίπτωση απάτης: Ο… ιατροδικαστής, το γραφείο τελετών και το λάδι
- Το πρόβλημα υγείας που αλλάζει την καθημερινότητα του Γρηγόρη Γκουντάρα
- Εφιαλτικές προβλέψεις διάσημου μέντιουμ για το 2018 - Δείτε τι αποκάλυψε ότι… έρχεται!
- Ταβερνάκια για φθηνές γιορτινές εξόδους
- Κωνσταντίνος Αγγελίδης: Τελευταία εξέλιξη για την κατάσταση της υγείας του
- Σε κρίσιμη κατάσταση παραμένει ο παρουσιαστής Κωνσταντίνος Αγγελίδης
- Μεταγραφή-έκπληξη στον Ολυμπιακό
- Έλληνας ηθοποιός: Το βράδυ της Πρωτοχρονιάς μου είπε να χωρίσουμε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Συγκλονίζει πρώην άσος της Άρσεναλ: Χρεοκόπησε, κρύβεται από την αστυνομία και σκέφτεται την αυτοκτονία!
- Μπάμπα Βάνγκα: Τρέμει η Δύση από την διπλή πρόβλεψη για το 2018!
- Ποιοι θα πληρώσουν τον νέο ΕΝΦΙΑ
- Πώς θα ρίξετε (λίγο) τη χοληστερίνη μετά το Χριστουγεννιάτικο τσιμπούσι
- Τα 8 μικρά νησιά που η Τουρκία μπορεί να χάσει από το «αφήγημα» των γκρίζων ζωνών! Photo
- Αυτό είναι το κόλπο για να μην θολώνει ο καθρέφτης του μπάνιου που ελάχιστοι γνωρίζουν
- Αχτσιόγλου: Μείωση έως 50% του προστίμου αν προσληφθεί ο αδήλωτος εργαζόμενος
- Δεν χάνει το χιούμορ του… Δείτε την χριστουγεννιάτικη κάρτα του Μεϊμαράκη
- Η… «λουλουδού» ξάφρισε θαμώνα νυχτερινού κέντρου
![Πώς, Χριστουγεννιάτικο,pos, christougenniatiko](https://images32.inewsgr.com/2958/29584682/pos-tha-rixete-ligo-ti-cholisterini-meta-to-christougenniatiko-tsibousi-160.jpg)
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πώς θα ρίξετε (λίγο) τη χοληστερίνη μετά το Χριστουγεννιάτικο τσιμπούσι
- Αχτσιόγλου: Μείωση έως 50% του προστίμου αν προσληφθεί ο αδήλωτος εργαζόμενος
- Αυτό είναι το κόλπο για να μην θολώνει ο καθρέφτης του μπάνιου που ελάχιστοι γνωρίζουν
- Μπάμπα Βάνγκα: Τρέμει η Δύση από την διπλή πρόβλεψη για το 2018!
- Κρήτη | Βρέθηκε σε χαντάκι μετά από τροχαίο – Εγκλωβίστηκε στο αυτοκίνητό του οδηγός
- Χολίδης: «Ο Γκάλης με έσωσε από τα ναρκωτικά»!
- Τα 8 μικρά νησιά που η Τουρκία μπορεί να χάσει από το «αφήγημα» των γκρίζων ζωνών! Photo
- «Κοντσέρτο για πιάνο και βωβό κινηματογράφο» από την Λέσχη Κινηματογράφου Χανίων
- Δεν χάνει το χιούμορ του… Δείτε την χριστουγεννιάτικη κάρτα του Μεϊμαράκη
- Τα τριήμερα του 2018: Πότε πέφτουν οι αργίες το νέο έτος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βλέπει τεράστιες προοπτικές. Στην Ελλάδα επένδυσε ο ''γκουρού'' του ηλεκτρονικού εμπορίου
- Διαγωνισμός The Walking Dead Art! - Μεγάλη έκθεση με τη συμμετοχή Ελλήνων καλλιτεχνών
- O σύγχρονος Μόγλης υπάρχει και είναι μόλις δύο ετών (pics)
- Τα μεσάνυχτα κλείνει η πλατφόρμα για το Κοινωνικό Μέρισμα: Ποιοι μπορούν να κάνουν αίτηση
- Τελευταία ημέρα υποβολής αιτήσεων για το κοινωνικό μέρισμα
- Η Ρωσία εδραιώνει μόνιμη παρουσία στη Συρία
- Ο Χάρι Κέϊν θέλει να «πιάσει» τον Λιονέλ Μέσι
- Τέλος οι επιδείξεις μόδας για την Βίβιαν Γουέστγουντ
- Καρέ - καρέ η σύλληψη του 33χρονου με τα 135 κιλά κοκαΐνης στη Βάρκιζα (Video)
- Σοκ στη Νέα Μηχανιώνα: 33χρονος πατέρας βρέθηκε κρεμασμένος στο σπίτι του