Πόσα αυγά μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια την εβδομάδα
Τα αυγά αποτελούν πλήρη και υγιεινή τροφή και αν σας αρέσουν, είναι σκόπιμο να τα εντάξετε στη διατροφή σας. Αυτό δεν σημαίνει βέβαια ότι μπορείτε να κάνετε υπερβολές, καθώς η κατανάλωσή τους πρέπει να γίνεται σε συνάρτηση με την υπόλοιπη διατροφή σας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση δύο αυγών την ημέρα, είναι απολύτως ασφαλής.
Προειδοποιούν όμως για το εξής: Ένα άτομο πρέπει να εξετάζει τη συνολική διατροφή του για να ελέγχει από ποιες πηγές λαμβάνει κορεσμένα λιπαρά, η υπερβολική κατανάλωση των
Είναι λοιπόν ασφαλές να τρώτε δύο αυγά την ημέρα, αν όμως τους προσθέσετε τυρί ή μπέικον ή και τα δύο, αυξάνετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και θερμίδων.
Αν όμως φάτε δύο αυγά τηγανισμένα σε λίγο ελαιόλαδο και τα συνοδεύσετε με πράσινη σαλάτα, είναι ένα πλήρες και υγιεινό γεύμα.
Είναι επίσης σκόπιμο να καταναλώνετε ολόκληρο το αυγό, καθώς ο κρόκος περιέχει θρεπτικές ουσίες που δεν έχει το άσπρο μέρος του. Όλες οι λιποδιαλυτές βιταμίνες περιέχονται στον κρόκο του αυγού. Αν τον αφαιρέσετε, εκτός από τα λιπαρά, χάνετε και τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά του αυγού.
Να θυμάστε ότι ένα μεγάλο αυγό δίνει περίπου 80 θερμίδες, πέντε γραμμάρια λίπους και έξι γραμμάρια πρωτεΐνης.
Αν λαμβάνετε πολλές πρωτεΐνες και λιπαρά από άλλα γεύματα και παράλληλα τρώτε και μία ομελέτα με αυγά και τυριά για πρωινό, μπορεί να βλάψετε την υγεία σας και τη σιλουέτα σας.
Καταναλώνετε λοιπόν τα αυγά ως μέρος μια ισορροπημένης διατροφής
medicalnews.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απίστευτο: Μωρό περπατάει λίγα λεπτά αφού γεννήθηκε - Δείτε το βιντεο που έχει αφήσει "άφωνο" το διαδίκτυο...
- Αντζελίνα Τζολί: «Θα έδινα τα πάντα για να είναι μαζί μου αυτή τη στιγμή»
- Η καθημερινότητα του Κωνσταντίνου Μητσοτάκη τα τελευταία χρόνια
- Ο ΟΑΕΔ ενημερώνει διαδικτυακά τους ανέργους για τα δικαιώματά τους
- Τα Τρίκαλα υποδέχθηκαν τον ήρωά τους... [photos]
- To ζεϊμπέκικο του Νικόλαου Γλύξμπουργκ σε πάρτι που κόστισε 1,5 εκατ. ευρώ
- Τον... κούφανε: Νοσηλεύεται ο Βέλγος πρωθυπουργός - Δείτε τι του συνέβη (Photo)
- Παίκτης του survivor συμμετείχε σε εκδηλώσεις του swingers club όπου έγιναν συλλήψεις (εικόνα)
- Σεισμός κοντά στην Κύπρο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πόσα αυγά μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια την εβδομάδα
- Μέρκελ: Η Ε.Ε. πρέπει να επιβληθεί ως διπλωματικός παίκτης
- Λήγει αύριο η προθεσμία για τη ρύθμιση οφειλών στη ΔΕΗ | Δείτε αναλυτικά τις δόσεις που ισχύουν
- Κρήτη | Συνεδριάζει η Επιτροπή Περιβάλλοντος
- Νέους κανόνες ανακοίνωσε ο Τανιμανίδης στο Survivor | Video
- Εξάρθρωση σπείρας διαρρηκτών που δρούσε στη Σαρωνίδα
- Βανίλια ή καραμέλα; 7 ξανθά για να βρεις το δικό σου | Photos
- Αυστηρά μέτρα ασφαλείας για την αλληλογραφία στη Βουλή
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πόσα αυγά μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια την εβδομάδα
- Βανίλια ή καραμέλα; 7 ξανθά για να βρεις το δικό σου | Photos
- Συνάντηση για νέες συνεργασίες Περιφέρειας Κρήτης με τη ΓΓ Ισότητας του Υπουργείου Εσωτερικών
- Αυστηρά μέτρα ασφαλείας για την αλληλογραφία στη Βουλή
- Λήγει αύριο η προθεσμία για τη ρύθμιση οφειλών στη ΔΕΗ | Δείτε αναλυτικά τις δόσεις που ισχύουν
- Νέους κανόνες ανακοίνωσε ο Τανιμανίδης στο Survivor | Video
- Χανιά | Δωρεάν τομάτες μοιράζει ο Δήμος Κισσάμου
- Κρήτη | Συνεδριάζει η Επιτροπή Περιβάλλοντος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Δήμητρα Ματσούκα τρέχει για χρέη στο δημόσιο!
- Απόλυτα ψυχρός ο Αμπέντι... ψώνιζε σνακ
- Συνεργασία του ΣΘΕΒ με τη ΔΕΘ-HELEXPO
- Βίντεο με τη διάσωση του χειριστή του Mirage
- Εξεύρεση λύσης στο πρόβλημα στέγασης των σχολείων Μονάχου
- Το αεροδρόμιο της Αθήνας αλλάζει: Τι διαφορετικό θα δούμε στον αερολιμένα
- Survivor Πανόραμα: «Θα προτιμούσα τον Χανταμπάκη και όχι... τον Αγγελόπουλο!»
- «Ψίχουλα» το ΕΚΑΣ - Κανένας συνταξιούχος δεν λαμβάνει πάνω από 120 ευρώ
- «Παιδικοί έρωτες» για ανήσυχους γονείς
