Ποτέ ξανά δίαιτα: 6 tips που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις χωρίς προσπάθεια!
Αυτά τα τέλεια tips θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις χωρίς να το πάρεις χαμπάρι.
Ξεκίνα με μικρά βηματάκια: Αν στο παρελθόν προσπαθούσες να κάνεις όλες τις αλλαγές στη διατροφή σου με τη μία, τότε αυτό ήταν το λάθος που έκανες και δεν μπορούσες να προσαρμοστείς. Ξεκίνα με μικρές αλλαγές, κάνοντας για παράδειγμα μια αλλαγή την εβδομάδα. Κόψε τη ζάχαρη, αντικαθιστώντας την με φρούτα, μέλι και στέβια. Μετά περιόρισε σημαντικά το ψωμί, επιλέγοντας μόνο ολικής άλεσης. Στη συνέχεια προτίμησε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Την επόμενη εβδομάδα
Κάνε focus σε αυτό που σου δίνει κίνητρο: Αν αυτό που θέλεις είναι να σου κάνουν ξανά όλα τα ρούχα που έχεις στη ντουλάπα σου, τότε αυτός ας είναι ο στόχος σου. Βρες ένα φόρεμα ή ένα τζιν που δεν σου κάνει πια και βάλε στόχο να το ξαναφορέσεις, ξεκίνα υγιεινή διατροφή και δοκίμαζέ το κατά καιρούς μέχρι να σου μπει.
Μην επικεντρώνεσαι σε αυτό που «χάνεις» επειδή προσέχεις: Για να έχει αποτέλεσμα η δίαιτα πρέπει να καταφέρεις να μην σκέφτεσαι συνέχεια το φαγητό. Προσπάθησε οι τροφές που θα αποτελέσουν το καθημερινό σου διαιτολόγιο να σου δίνουν γευστική ικανοποίηση, ώστε να μην σκέφτεσαι συνέχεια πότε θα φας ξανά σοκολάτες και τηγανιτές πατάτες. Σκέψου πόσο πιο κομψή, υγιής και γεμάτη ενέργεια είσαι τώρα που τρέφεσαι σωστπά και χάνεις τα παραπανίσια κιλά. Διαφορετικά, όσο σκέφτεσαι τι δεν τρως τόσο πιο πολύ αυτό θα σου λείπει.
Βρες υγιεινά φαγητά που αγαπάς: Σίγουρα θα υπάρχουν κάποια υγιεινά και με χαμηλές θερμίδες πιάτα που θα σου αρέσουν. Κάνε ένα σουφλέ λαχανικών με τυρί χαμηλών λιπαρών, απόλαυσε μια μπριζόλα με μια πλούσια σαλάτα, φτιάξε μια γευστική σαλάτα με τόνο, καλαμπόκι και άλλα λαχανικά και αντικατέστησε τη μαγιονέζα με γιαούρτι με λίγη κέτσαπ ή με κότατζ τυρί. Θα διαπιστώσεις πόσο καλύτερα θα νιώθεις με το σώμα σου και πόσο πιο υγιής θα είναι ο οργανισμός σου.
Κάνε τη γυμναστική που σου αρέσει: Είναι πολύ σημαντικό να κάνεις γυμναστική που σε κάνει να περνάς καλά. Δεν χρειάζεται να πας γυμναστήριο αν δεν θέλεις. Μπορείς απλά να κάνεις χορό, yoga, pilates ή ό,τι άλλο σε ευχαριστεί. Ακόμα και οι μεγάλοι περίπατοι σε έντονο ρυθμό και σε δρόμους με ανηφόρες είναι μια πολύ καλή, αλλά και ευχάριστη γυμναστική, καθώς δεν είσαι στους τέσσερις τοίχους ενός γυμναστηρίου. Μην ξεχνάς και το σχοινάκι στο σπίτι που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό και ευχάριστο ενώ απαιτεί πολύ λίγη ώρα κάθε μέρα.
Προγραμμάτισε τις ατασθαλίες σου: Αν, για παράδειγμα, πρόκειται να πας σε ένα beach party το επόμενο Σαββατοκύριακο και θέλεις να πιεις τα κοκτέιλ σου και να τσιμπολογήσεις finger food, τότε φρόντισε να τρέφεσαι υγιεινά όλη την εβδομάδα μέχρι να έρθει η μέρα του πάρτι.
faysbook.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αστυνομικός σκότωσε πυροσβέστη, τον εραστή της γυναίκας του και αυτοκτόνησε
- Mία γενιά από ηλίθιους; – Εξαιρετικό άρθρο ενός 14χρονου νέου που όλοι πρέπει να διαβάσουν
- Η Τουρκάλα με τα ατελείωτα πόδια
- Παρέσυρε με το αμάξι του μέσα στην πυλωτή την έγκυο γυναίκα του
- Ο αρραβωνιαστικός παρέσυρε την έγκυο γυναίκα του την ώρα που πάρκαρε το αυτοκίνητο τους
- Θάνατος λουομένων σε Πλαταμώνα και Πάτρα
- Πνίγηκε 19χρονος στη Ζάκυνθο
- Πήγαν στο φαρμακείο για φάρμακα και έπαθαν σοκ όταν είδαν να μπαίνει μέσα... (video)
- Όταν η Νταϊάνα έπιασε Κάρολο-Καμίλα "επ' αυτοφώρω"...
- Άγριος ξυλοδαρμός σε πάρτι στη Βεργίνα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- «Τα Κύθηρα φλέγονται» | Συγκλονιστικό βίντεο από ψηλά με τη φωτιά να καίει το νησί
- Γιατί να μην κάθεστε δίπλα στο αφεντικό σας στο γραφείο…
- Ποτέ ξανά δίαιτα: 6 tips που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις χωρίς προσπάθεια!
- Δεν φαντάζεσαι πόσα ποτά πίνει η βασίλισσα Ελισάβετ κάθε μέρα
- «Έβαζα φωτιές γιατί μου άρεσε να βοηθάω στην κατάσβεσή τους», είπε ο 24χρονος εμπρηστής
- Νεκρός 19χρονος στη θαλάσσια περιοχή Βαρβάρες Άνω Βολιμών στη Ζάκυνθο
- Απίστευτη τραγωδία: Παρέσυρε την έγκυο γυναίκα του, ενώ πάρκαρε
- «Γιατί δεν έγινε φέτος η γιορτή ψαριού στη Σούδα;» | Καταγγελίες και παράπονα από κατοίκους
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Ποτέ ξανά δίαιτα: 6 tips που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις χωρίς προσπάθεια!
- Γιατί να μην κάθεστε δίπλα στο αφεντικό σας στο γραφείο…
- «Τα Κύθηρα φλέγονται» | Συγκλονιστικό βίντεο από ψηλά με τη φωτιά να καίει το νησί
- Γλυκοκολοκύθα-γίγα πάνω από 40kg «έβγαλε» Χανιώτης από τον κήπο του | Photos
- «Έβαζα φωτιές γιατί μου άρεσε να βοηθάω στην κατάσβεσή τους», είπε ο 24χρονος εμπρηστής
- Απίστευτη τραγωδία: Παρέσυρε την έγκυο γυναίκα του, ενώ πάρκαρε
- «Γιατί δεν έγινε φέτος η γιορτή ψαριού στη Σούδα;» | Καταγγελίες και παράπονα από κατοίκους
- Στα Χανιά ο Γάλλος πρωταθλητής του NBA | Photo
- Βενεζουέλα: Η κυβέρνηση δηλώνει ότι ματαίωσε «τρομοκρατική επίθεση» κατά του στρατού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φωτιά σε διαμέρισμα στην Θεσσαλονίκη
- Φωτιά σε διαμέρισμα στο κέντρο της Θεσσαλονίκης
- Τραγωδία στην Κύπρο: 3χρονη πνίγηκε την ώρα που έτρωγε
- Η κλήρωση του ΤΖΟΚΕΡ 6/8/2017
- Άγριος ξυλοδαρμός σε πάρτι στη Βεργίνα
- Ινδία: Τουλάχιστον πέντε άνθρωποι παρασύρθηκαν από τρένο που είχε αναπτύξει υπερβολική ταχύτητα
- Οικογενειακή τραγωδία στην Χαλκίδα: Παρέσυρε την έγκυο γυναίκα του ενώ πάρκαρε (BINTEO)
- Τίμησαν τη μνήμη των Τάσου Ισαάκ και Σολωμού Σολωμού που δολοφόνησαν πριν 21 χρόνια οι Τούρκοι