Ρυζογκοφρέτες, φρυγανιές, κράκερ, παξιμάδι: Ποια ειναι η πιο υγιεινή επιλογή;
Όσον αφορά τα σνακ, υπάρχουν πολλές επιλογές για να διαλέξεις. Ωστόσο, ορισμένα σνακ είναι πιο υγιεινά από άλλα. Οι ρυζογκοφρέτες, τα κράκερ, τα παξιμάδια και οι φρυγανιές είναι όλα δημοφιλείς επιλογές σνακ ή συνοδευτικού σε ένα γεύμα, αλλά ποιο είναι το πιο υγιεινό; Παρακάτω θα δούμε τις θρεπτικές αξίες καθενός από αυτά τα σνακ για
Ρυζογκοφρέτες
Οι ρυζογκοφρέτες είναι μια δημοφιλής επιλογή σνακ για όσους αναζητούν μια τροφή χαμηλών θερμίδων. Φτιάχνονται από ρύζι που έχει συμπιεστεί για να σχηματίσει ένα κέικ. Είναι διαθέσιμες σε διάφορες γεύσεις και συχνά διατίθενται στο εμπόριο ως υγιεινή επιλογή σνακ. Ωστόσο, πολλές φορές δεν είναι τόσο υγιεινές όσο φαίνονται.
Έχουν λίγες θερμίδες, αλλά στερούνται βασικών θρεπτικών συστατικών όπως φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Επιπλέον, είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Κράκερ
Τα κράκερ είναι ένα βασικό σνακ για πολλούς. Παρασκευάζονται από αλεύρι, νερό και λάδι και διατίθενται σε διάφορα σχήματα και μεγέθη και μπορούν να είναι μια υγιεινή επιλογή σνακ αν επιλέξεις το σωστό είδος.
Τα κράκερ ολικής αλέσεως είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Ωστόσο, πολλοί τύποι κράκερ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα και συντηρητικά. Επομένως, είναι απαραίτητο να διαβάσεις προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες πριν επιλέξεις αυτό που θα αγοράσεις.
Παξιμάδια
Τα παξιμάδια, ένα είδος σκληρού μπισκότου που καταναλώνεται συχνά με τσάι ή καφέ, παρασκευάζονται από αλεύρι, ζάχαρη και βούτυρο και διατίθενται σε διάφορες γεύσεις. Τα παξιμάδια είναι μια επιλογή σνακ με πολλές θερμίδες και δεν είναι πολύ θρεπτικά.
Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και κορεσμένα λίπη. Επομένως, είναι καλύτερο να περιορίσεις την κατανάλωσή τους εάν αναζητάς μια υγιεινή επιλογή σνακ.
Φρυγανιές
Οι φρυγανιές είναι μια δημοφιλής τροφή για πρωινό που μπορεί να καταναλωθεί και ως σνακ. Φτιάχνεται από ψωμί που έχει φρυγανιστεί μέχρι να γίνει τραγανό. Είναι μια πιο υγιεινή επιλογή σνακ από τις ρυζογκοφρέτες και τα παξιμάδια, επειδή παρασκευάζεται από ψωμί ολικής αλέσεως, το οποίο είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και άλλων απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να επιλέξεις ψωμί ολικής αλέσεως που δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα και συντηρητικά.
Τι να επιλέξω;
Από τις τέσσερις επιλογές που παρουσιάζονται, οι φρυγανιές είναι η πιο υγιεινή επιλογή σνακ. Παρασκευάζεται από ψωμί ολικής αλέσεως, το οποίο είναι καλή πηγή φυτικών ινών και άλλων απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.
Οι ρυζογκοφρέτες είναι χαμηλές σε θερμίδες, αλλά στερούνται απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ενώ τα παξιμάδια είναι πλούσια σε θερμίδες και δεν είναι πολύ θρεπτικά. Τα κράκερ μπορούν να είναι μια υγιεινή επιλογή σνακ αν επιλέξεις το σωστό είδος. Επομένως, εάν ψάχνεις για μια υγιεινή επιλογή σνακ, επίλεξε τοστ ολικής αλέσεως ή κράκερ και διάβασε προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες.
shape.gr
The post Ρυζογκοφρέτες, φρυγανιές, κράκερ, παξιμάδι: Ποια ειναι η πιο υγιεινή επιλογή; appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σε εξέλιξη το Θρίλερ στο Σουδάν: Χτυπήθηκε γαλλικό κομβόι με ξένους υπηκόους - Ανάμεσά τους Έλληνες και Κύπριοι
- Έρχεται το «Μητρώο Ακινήτων» για ιδιοκτήτες και ενοικιαστές
- Χριστίνα Κουλουμπή για Γεωργούλη: «Φοβάμαι ότι είναι αλήθεια»
- Ο Αλέξης Κούγιας για την υπόθεση Γεωργούλη
- Πιστωτική κάρτα: Μέσα σε μόλις 6 δευτερόλεπτα μπορούν να κλέψουν το PIN σας
- «Στροφή» των νοικοκυριών στις προθεσμιακές καταθέσεις - Χαρακτηριστικά, οφέλη και κίνδυνοι
- Συγκρούσεις στο Σουδάν: Χτυπήθηκε το γαλλικό κομβόι
- Τροχαίο στο Σχιστό: Αυτοκίνητο έπεσε πάνω σε πεζούς - Οκτώ τραυματίες
- Κερατσίνι: Πήγαν να ψήσουν μικρό αρνάκι επειδή το είχαν κάνει τάμα
- Η Έλενα Ακρίτα σε εκλόγιμη θέση στο ψηφοδέλτιο Επικρατείας του ΣΥΡΙΖΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Δύο Έλληνες φοιτητές θα παρακολουθήσουν εκτόξευση πυραύλου της SpaceX – Πώς δηλώνουμε συμμετοχή
- Ο φόβος, ως εργαλείο χειραγώγησης από την ελληνική δεξιά, επιστρέφει
- Πλαταμώνας: Συγκλονιστική μαρτυρία οδηγού – «Για κλάσματα του δευτερολέπτου γλιτώσαμε»
- Κρήτη | Από το κρουαζιερόπολοιο κατέληξε στο ΠΑΓΝΗ
- Αδιανόητο: Πήγαν αρνάκι για σφαγή σε εκκλησία επειδή είχαν κάνει «τάμα» – Παρέμβαση της αστυνομίας
- NOX: Επαιξαν και τα ματς του β’ γύρου οι μίνι κορασίδες στο πόλο
- Τσίπρας: Θα δούμε τις δημοσκοπήσεις το βράδυ της 21ης Μάη | Video
- Πανελλήνιες 2023: Αναλυτικά το πρόγραμμα – Πότε ξεκινάνε οι εξετάσεις
- Χανιά | Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στην Κίσσαμο – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής
- Τα τρία ζώδια που ίσως καταλήξουν χωρίς σύντροφο
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Ρυζογκοφρέτες, φρυγανιές, κράκερ, παξιμάδι: Ποια ειναι η πιο υγιεινή επιλογή;
- Τα τρία ζώδια που ίσως καταλήξουν χωρίς σύντροφο
- Χανιά | Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στην Κίσσαμο – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής
- Δύο Έλληνες φοιτητές θα παρακολουθήσουν εκτόξευση πυραύλου της SpaceX – Πώς δηλώνουμε συμμετοχή
- Τσίπρας: Θα δούμε τις δημοσκοπήσεις το βράδυ της 21ης Μάη | Video
- Κρήτη | Επίσκεψη του Κυριάκου Μητσοτάκη στη Μητρόπολη Ρεθύμνης και Αυλοποτάμου | Video + Photos
- “Έπεσαν” οι υπογραφές για τον δρόμο «Χερσόνησος – Νεάπολη» | Photos + Video
- Πανελλήνιες 2023: Αναλυτικά το πρόγραμμα – Πότε ξεκινάνε οι εξετάσεις
- Κυριάκος Μητσοτάκης από Ρέθυμνο: Χρειαζόμαστε μια τετραετία ακόμα – Ο Τσίπρας στρώνει το χαλί για την ήττα του | Video+Photos
- Καλιφόρνια: Λαμπάδιασε κατασκευή δράκου ύψους 14 μέτρων στη Disneyland
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Γη της Ελιάς: Ο Λυκούργος παλεύει για τη ζωή του
- Στροφή στις προθεσμιακές καταθέσεις - Τα βασικά χαρακτηριστικά και τι να προσέχουμε
- Ό,τι κι αν πω δε σε ξεχνώ | Βερόνικα Δαβάκη | Ό,τι αγαπώ
- «Σαρώνουν» τα ράφια των σούπερ μάρκετ τα «ανώνυμα» προϊόντα
- Δένδιας: Δεν αντιλαμβανόμαστε τις διεθνείς σχέσεις της χώρας ως ένα «ανατολίτικο παζάρι»
- Βίντεο ντοκουμέντο: Η καταδίωξη ληστών στη Νέα Σμύρνη
- Σβίγκου: «Πίσω από την κινδυνολογία της κυβέρνησης κρύβεται ο πανικός της»
- «Ισχυρό ΠΑΣΟΚ απέναντι στα συστήματα εξουσίας Μητσοτάκη - Τσίπρα», ζήτησε ο Ανδρουλάκης από τα Τρίκαλα
- Εκλογές 2023: Το ψηφοδέλτιο Επικρατείας του ΜέΡΑ25
- Στο Συμβούλιο Εξωτερικών Υποθέσεων της ΕΕ αύριο ο Δένδιας