Σας λείπει σίδηρος; Τέσσερις κινήσεις που αυξάνουν την απορρόφησή του
13:41 16/2/2021
- Πηγή: zarpanews
Μήπως κρυώνετε πιο εύκολα σε σχέση με το παρελθόν, αισθάνεστε ότι το δέρμα σας είναι ξηρό και νιώθετε κόπωση; Εάν αισθάνεστε ατονία, το πρόσωπό σας είναι χλωμό και νιώθετε εξαντλημένοι παρότι κοιμάστε αρκετές ώρες, τότε είναι πιθανό να έχουν μειωθεί τα επίπεδα του σιδήρου στον οργανισμό σας.
Εκτιμάται ότι μία στις τρεις γυναίκες έχουν έλλειψη σιδήρου, εξαιτίας της εμμήνου ρύσεως. Για τη διάγνωση πρέπει να γίνουν εξετάσεις αίματος για τον έλεγχο του αιματοκρίτη, του σιδήρου και της φεριτίνης.
Για την αντιμετώπιση της κατάσταση ο γιατρός
Για να αυξήσετε τον σίδηρο και την απορρόφησή του
Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ζωικό σίδηρο όπως το συκώτι, το μοσχαρίσιο κρέας και τα αυγά.Καταναλώνετε συχνότερα πηγές φυτικού σιδήρου όπως οι φακές, τα ρεβίθια, το σουσάμι, οι ξηροί καρποί και το σπανάκι.Για την καλύτερη απορρόφηση του ζωικού και του φυτικού σιδήρου συνδυάζετέ τον με φρούτα και λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη C όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα ακτινίδια και οι φράουλες.Πίνετε λιγότερο καφέ, τσάι και κόκκινο κρασί επειδή δυσχεραίνουν την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.ygeiamou.gr
The post Σας λείπει σίδηρος; Τέσσερις κινήσεις που αυξάνουν την απορρόφησή του appeared first on zarpanews.gr.
Keywords
λειπει, ξηροι καρποι, φακες, φραουλες, φρουτα, αυγα, ακτινιδια, βιταμινη c, δερμα, ευκολα, ελλειψη, εξετασεις αιματος, εξετασεις, κρασι, λαχανικα, λεμονια, συκωτι, σουσαμι, συμπληρωματα, σπανακι, τσαι, ωρες, κρεας, πηγες, χλωμο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απίστευτη φωτογραφία: Ντελιβεράς ανεβάζει με τα χέρια το μηχανάκι μεσ’ τα χιόνια (pic)
- Παραλίγο να πατήσει αυτοκίνητο ρεπόρτερ του Pop Up - «Πάγωσε» η Ηλιάνα
- Μοναδικές εικόνες από Γλυφάδα, Ελληνικό - Κατάλευκη η παραλία (Φωτογραφίες)
- Τσιτσιπάς: «Δεν έχω δει ποτέ μου παίκτη με το ταλέντο του Ναδάλ»
- Σκόπια και Βουλγαρία οδεύουν σε συμφωνία
- Αεροπορική τραγωδία με πτώση ελικοπτέρου - 4 νεκροί
- Κέρκυρα: Με παράλυση στα κάτω άκρα γιατρός μετά τη δεύτερη δόση εμβολίου
- Περιφερειακή Ενότητα Θεσσαλονίκης: Σε ποιους δήμους ανοίγουν αύριο τα σχολεία
- Survivor 2021: Οι κερδισμένοι του σημερινού αγώνα ασυλίας
- Bitcoin: «Καλπάζει» η αποδοχή και η τιμή του - Γιατί τραβάει την προσοχή μεγιστάνων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Το επιτελικό κράτος στα χέρια της «Μήδειας»
- Κακοκαιρία «Μήδεια»: Τολμηροί χειμερινοί κολυμβητές κάνουν βουτιές στη χιονισμένη Γλυφάδα | Video
- Αυτός θα εκκένωνε το Μάτι σε 30-45 λεπτά; Δείτε το βίντεο
- Το πρώτο ξενοδοχείο στο διάστημα ανοίγει τις πόρτες του για το κοινό το 2024
- Χανιά | Μηχανήματα της Περιφέρειας καθαρίζουν δρόμους | Photos+Videos
- Μόνο το 3,68% του πληθυσμού της Κρήτης έχει εμβολιαστεί – Δείτε τα στοιχεία ανά νομό
- Στην έκτακτη τηλεδιάσκεψη Πολιτικής Προστασίας υπό τον πρωθυπουργό μετείχε και ο Περιφερειάρχης Κρήτης
- Χανιά | Τι αλλάζει στη λειτουργία των ΚΕΠ – Δείτε τις νέες οδηγίες
- Αγρότης… ντετέκτιβ οδήγησε στην εξιχνίαση της ληστείας του
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Σας λείπει σίδηρος; Τέσσερις κινήσεις που αυξάνουν την απορρόφησή του
- Αυτός θα εκκένωνε το Μάτι σε 30-45 λεπτά; Δείτε το βίντεο
- Κακοκαιρία «Μήδεια»: Τολμηροί χειμερινοί κολυμβητές κάνουν βουτιές στη χιονισμένη Γλυφάδα | Video
- Το επιτελικό κράτος στα χέρια της «Μήδειας»
- Χανιά | Τι αλλάζει στη λειτουργία των ΚΕΠ – Δείτε τις νέες οδηγίες
- Στην έκτακτη τηλεδιάσκεψη Πολιτικής Προστασίας υπό τον πρωθυπουργό μετείχε και ο Περιφερειάρχης Κρήτης
- Αγρότης… ντετέκτιβ οδήγησε στην εξιχνίαση της ληστείας του
- Μόνο το 3,68% του πληθυσμού της Κρήτης έχει εμβολιαστεί – Δείτε τα στοιχεία ανά νομό
- Χανιά | Μηχανήματα της Περιφέρειας καθαρίζουν δρόμους | Photos+Videos
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι Έλληνες της Ουκρανίας τιμούν σήμερα τον Άγιό τους
- Καλαφάτης: Η Θεσσαλονίκη μπορεί να μετασχηματιστεί σε μια πόλη πιο ανθρώπινη και πιο παραγωγική
- TikTok: Βροχή οι καταγγελίες από ευρωπαϊκές οργανώσεις καταναλωτή
- Πρωτοφανής χιονιάς πλήττει την Αθήνα (video)
- Μήδεια: «Ένα φως που δεν σβήνει ποτέ» η χιονισμένη Ακρόπολη (Photo)
- Φλεγμονή: Δυο βότανα που την καταπολεμούν
- Τι ισχύει στην περίπτωση αδυναμίας προσέλευσης εργαζομένων στην δουλειά τους
- Ερντογάν κατά ΗΠΑ: Η Ουάσινγκτον υποστηρίζει τους «τρομοκράτες»
- Κέρκυρα: Με παράλυση στα κάτω άκρα και κόπωση γιατρός μετά τον εμβολιασμό του
- Η Αττική στα λευκά από ψηλά – Εντυπωσιακά πλάνα (video)
