Συχνό “τσιμπολόγημα”: Συμβουλές για να το κάνουμε πιο υγιεινό
Μία από τις πιο βασικές αιτίες που βλέπουμε το βάρος μας να αυξάνεται και που δυσκολευόμαστε να αδυνατίσουμε είναι το συχνό τσιμπολόγημα. Άλλωστε, όταν το τσιμπολόγημα δεν είναι στο πλαίσιο μιας οργανωμένης και δομημένης διατροφής, αλλά περιλαμβάνει την ακανόνιστη κατανάλωση «ανθυγιεινών», παχυντικών τροφών μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αυξημένο βάρος. Παρά το γεγονός ότι η τάση μας για τσιμπολόγημα δεν οφείλεται αποκλειστικά στην πείνα μας, αλλά και σε ψυχολογικούς παράγοντες, υπάρχουν μερικοί τρόποι να το κάνουμε
Προγραμματίζουμε τα γεύματά μας
Οργανώνοντας και τηρώντας τα γεύματά μας (πρωινό-σνακ-μεσημεριανό-σνακ-βραδινό), θα αποφύγουμε το αίσθημα έντονης πείνας, το οποίο μπορεί να μας οδηγήσει στο συχνό τσιμπολόγημα.
Επιλέγουμε «έξυπνα» τα σνακ μας
Τα φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, οι ανάλατοι ξηροί καρποί και τα προϊόντα δημητριακών ολικής άλεσης είναι μερικές υγιεινές επιλογές που μπορούν να ικανοποιήσουν την επιθυμία μας για τσιμπολόγημα, χωρίς να μας φορτώσουν με περιττές θερμίδες.
Δεν κρατάμε παχυντικές λιχουδιές στο σπίτι
Δεν υπάρχει λόγος να υπονομεύουμε την προσπάθειά μας για μια πιο υγιεινή διατροφή, κρατώντας στο σπίτι μας παχυντικές λιχουδιές, στις οποίες δυσκολευόμαστε να αντισταθούμε. Αποφεύγουμε λοιπόν να αγοράζουμε τις τροφές αυτές.
Μένουμε ενυδατωμένοι
Συχνά μπερδεύουμε το αίσθημα της δίψας με αυτό της πείνας και κάπως έτσι οδηγούμαστε σε κατανάλωση φαγητού, ενώ ένα ποτήρι νερό θα ήταν αρκετό.
Καταπολεμάμε την πλήξη
Όταν νιώθουμε βαριεστημένοι είναι πιο πιθανό να αναζητήσουμε κάτι για να τσιμπολογήσουμε, μόνο και μόνο επειδή δεν έχουμε κάτι καλύτερο να κάνουμε. Επομένως, όταν βαριόμαστε, φροντίζουμε να απασχοληθούμε με κάτι που δεν σχετίζεται με το φαγητό προκειμένου να ξεχαστούμε.
Δεν πηγαίνουμε πεινασμένοι στο σουπερμάρκετ
Όσο αστείο κι αν μπορεί να ακούγεται, όταν πηγαίνουμε νηστικοί στο σουπερμάρκετ είναι πολύ πιο εύκολο να υποκύψουμε στον πειρασμό των «ανθυγιεινών» επιλογών που προσφέρονται σε εξαιρετικά μεγάλη ποικιλία. Επομένως, φροντίζουμε να έχουμε φάει προηγουμένως κάποιο σνακ.
Πηγή: vita.gr
The post Συχνό “τσιμπολόγημα”: Συμβουλές για να το κάνουμε πιο υγιεινό appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το τερμάτισε η Βούλγαρη του Mega…
- Συνεχίζεται το θρίλερ στη Διώρυγα Σουέζ: Μπλόκαρε και πάλι στα στενά το Ever Given
- Σκλαβενίτης: Το νέο ωράριο στα σούπερ μάρκετ σήμερα
- Γιατί Φίλιππος και Ελισάβετ δεν ήρθαν ποτέ στην Ελλάδα
- Ever Given: Ταξιδεύει στη διώρυγα χωρίς τη βοήθεια ρυμουλκού, μετά από το μεσημεριανό θρίλερ
- Διπλό ενοίκιο στα μέτρα για τον Απρίλιο, οι ανακοινώσεις Σταϊκούρα
- Η κόρη του Νίκου Κούρκουλου συγκινεί: «Ήμουν 13 ετών και έπνιξα τον πόνο μου»
- Η Μαντόνα προκαλεί ακόμη και στα 62 της – Η εικόνα που άναψε «φωτιές»
- Ο ''ΤΥΡΑΝΝΟΣ'' Καποδιστριας και Οι Τυραννοκτόνοι
- Θρίλερ τέλος στη διώρυγα του Σουέζ: Απελευθερώθηκε το Ever Given, αποκαθίσταται η κυκλοφορία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Απίστευτο τροχαίο στα Χανιά – Αυτοκίνητο τούμπαρε στην Πλατεία Δικαστηρίων | Photos
- “Ξήλωσαν” διοικητή της ΔΙΑΣ λόγω… μειωμένων προστίμων
- Λαχταριστό cheesecake φράουλα
- Ανακοινώσεις Σταϊκούρα-Χατζηδάκη: Αναλυτικά τα νέα μέτρα στήριξης
- Συχνό “τσιμπολόγημα”: Συμβουλές για να το κάνουμε πιο υγιεινό
- Μητσοτάκης: Το Εθνικό Σχέδιο Ανάκαμψης μπορεί να δημιουργήσει 200.000 θέσεις εργασίας
- Κλιματικοί μετανάστες: Μια νέα κοινωνικο-οικολογική παγκόσμια κρίση
- Ανησυχία στην Κίσσαμο για την αύξηση του ιικού φορτίου στα λύματα
- Επιμελητήριο Χανίων: Ο πανευρωπαϊκός αλγόριθμος αξιολόγησης υποβαθμίζει τα παραδοσιακά κρητικά προϊόντα
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Συχνό “τσιμπολόγημα”: Συμβουλές για να το κάνουμε πιο υγιεινό
- Ανακοινώσεις Σταϊκούρα-Χατζηδάκη: Αναλυτικά τα νέα μέτρα στήριξης
- Μητσοτάκης: Το Εθνικό Σχέδιο Ανάκαμψης μπορεί να δημιουργήσει 200.000 θέσεις εργασίας
- Λαχταριστό cheesecake φράουλα
- Κλιματικοί μετανάστες: Μια νέα κοινωνικο-οικολογική παγκόσμια κρίση
- “Ξήλωσαν” διοικητή της ΔΙΑΣ λόγω… μειωμένων προστίμων
- Επιμελητήριο Χανίων: Ο πανευρωπαϊκός αλγόριθμος αξιολόγησης υποβαθμίζει τα παραδοσιακά κρητικά προϊόντα
- Ανησυχία στην Κίσσαμο για την αύξηση του ιικού φορτίου στα λύματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σκίτσο της Εφ.Συν. [Κ.Γρηγοριάδης 29.03.2021]
- Πύργος: «Καμπανάκι» για τη μεγάλη άνοδο των κρουσμάτων covid μέσα σε μια βδομάδα
- Αυτά είναι τα νέα μέτρα για οικονομία και εργασία για τον μήνα Απρίλιο
- Very Very Very Long lasting Installment Loans No Credit Check Direct Lenders
- Αντιγράφει υπερδυνάμεις ο Ερντογάν – Βρήκε στη Βραζιλία αεροπλανοφόρο
- ΑΕΚ: «Σοκ» με Ρογκαβόπουλο – Αρνήθηκε να προπονηθεί
- «Πολίτες με αξιοπρέπεια» το πρώτο θέμα του νέου think tank του Θεόδωρου Παπαθεοδώρου
- Μαύρα πανιά για τον Αυγενάκη
- Παναγία των Παρισιών: Με κορμούς βελανιδιάς θα αποκατασταθεί το “βέλος”
