Τα τρόφιμα που αδυνατίζουν
Όλες οι θερμίδες δεν είναι ίδιες και διαφορετικά τρόφιμα περνούν από διαφορετικές μεταβολικές οδούς στο σώμα. Ενδεχομένως να συνδέονται πολύ διαφορετικά με το αίσθημα της πείνας, τις ορμόνες αλλά και τον αριθμό των θερμίδων που καίτε.
Τρόφιμα φιλικά στο… αδυνάτισμα
Μερικά από τα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε εάν θέλετε να χάσετε εύκολα και πιο γρήγορα βάρος, περιλαμβάνουν:
Σολομός
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός είναι ιδιαίτερα υγιεινά και απολαυστικά, εντείνοντας το αίσθημα κορεσμού για πολλές ώρες για σχετικά λίγες θερμίδες. Ο σολομός είναι γεμάτος πρωτεΐνες υψηλής
Τα ψάρια – και τα θαλασσινά γενικά – μπορούν επίσης να παρέχουν σημαντική ποσότητα ιωδίου. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς, η οποία είναι σημαντική για να διατηρείται ο μεταβολισμός σας βέλτιστα.
Πατάτες βραστές
Οι πατάτες αποτελούν ένα από τα ιδανικότερα τρόφιμα, τόσο για την βελτίωση της συνολικής εικόνας της υγείας μας όσο και για την απώλεια βάρους. Έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, ένα θρεπτικό συστατικό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετό και παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τρώγοντας λευκές βραστές πατάτες θα νιώσετε γεμάτοι και θα τρώτε λιγότερο για περισσότερες ώρες.
Εάν αφήσετε μάλιστα, τις πατάτες να κρυώσουν για λίγο μετά το βράσιμο, θα σχηματιστούν υψηλές ποσότητες ανθεκτικού αμύλου, μιας ουσίας που μοιάζει με ίνες και έχει αποδειχθεί ότι έχει διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.
Καρύδια
Παρά το ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τα καρύδια δεν είναι τόσο παχυντικά όσο θα περίμενε κανείς. Είναι ένα εξαιρετικό σνακ, που περιέχει ισορροπημένες ποσότητες πρωτεϊνών, φυτικών ινών και υγιεινών λιπαρών.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καρυδιών μπορεί να βελτιώσει τη μεταβολική υγεία και ακόμη και να προωθήσει την απώλεια βάρους. Επιπλέον, μελέτες για τον πληθυσμό έδειξαν ότι τα άτομα που τρώνε καρύδια τείνουν να είναι πιο υγιή και πιο αδύνατα.
Απλά φροντίστε να μην υπερβείτε την ημερήσια ποσότητα, καθώς εξακολουθούν να είναι υψηλά σε θερμίδες.
Πηγή: vita.gr
The post Τα τρόφιμα που αδυνατίζουν appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα πασίγνωστα ποτά που αυξάνουν κατά 53% τα τριγλυκερίδια και απειλούν την καρδιά
- Σοφία Αλιμπέρτη και Γιάννης Πάριος με τους γιους τους γιορτάζουν το Πάσχα
- Μένιος Φουρθιώτης: Οι πρώτες ώρες πίσω από τα κάγκελα – Ζητά προστασία και… στη φυλακή
- Γιατί ΔΕΝ πρέπει να κάνετε ΤΕΣΤ αντισωμάτων μετά τον εμβολιασμό
- Σεφ Λευτέρης Λαζάρου: Γι' αυτό δεν θα ανοίξω το μαγαζί μου αύριο
- Χανιά: Πατέρας κηδεύτηκε μετά τη βάπτιση του μωρού του
- Ο Ερντογάν κατηγορείται για την απώλεια 159 τόνων χρυσού από την Κεντρική Τράπεζα της Τουρκίας
- Τροχαίο στο Περιστέρι: Μάχη για τη ζωή του δίνει 21χρονος ειδικός φρουρός
- Θαλαμηγό σκάφος με 170 άτομα ρυμουλκείται στο λιμάνι της Καλαμάτας
- Πάτρα: Αστυνομικός έκοψε πρόστιμο σε αστυνομικό γιατί δε φορούσε μάσκα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τα πασίγνωστα ποτά που αυξάνουν κατά 53% τα τριγλυκερίδια και απειλούν την καρδιά
- Αυτό είναι το top-4 των τροφών για να καθαρίσουν οι αρτηρίες!
- Χανιά | Του έκλεψαν το αμάξι μέρα-μεσημέρι από την παραλία των Αγίων Αποστόλων | Photo
- Σε κελί με ακόμη 4 άτομα ο Μένιος Φουρθιώτης – Το παρασκήνιο της μετακίνησής του στον Κορυδαλλό
- Χανιά | Του έκλεψαν το αμάξι μέρα-μεσημέρι, ενώ ήταν για μπάνιο στους Αγίους Αποστόλους | Photo
- Ελεύθεροι οι ιδιοκτήτες του παράνομου γηροκομείου – Τι υποστήριξαν
- Κρήτη | Με… κουβάδες νερό αντιμετώπισε όσους πετούσαν κροτίδες στη γειτονιά της
- Τα τρόφιμα που αδυνατίζουν
- Αστυνομικοί έγραψαν αστυνομικό που αρνούνταν να φορέσει μάσκα
- Κώστας Σπυρόπουλος: Η ανάρτησή και το «ευχαριστώ» μετά την μάχη με τον κορoνοϊό
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τα τρόφιμα που αδυνατίζουν
- Τα πασίγνωστα ποτά που αυξάνουν κατά 53% τα τριγλυκερίδια και απειλούν την καρδιά
- Πάσχα στην πόλη: Η τσίκνα «σκέπασε» τον ουρανό του λεκανοπεδίου
- Ελεύθεροι οι ιδιοκτήτες του παράνομου γηροκομείου – Τι υποστήριξαν
- Χανιά | Του έκλεψαν το αμάξι μέρα-μεσημέρι, ενώ ήταν για μπάνιο στους Αγίους Αποστόλους | Photo
- Χανιά | Του έκλεψαν το αμάξι μέρα-μεσημέρι από την παραλία των Αγίων Αποστόλων | Photo
- Αναβαθμίζεται η «μικρή Σούδα» της Ανατολικής Κρήτης – Ενισχύεται ο γεωστρατηγικός ρόλος του νησιού
- Ανησυχία από τις νέες εμφανίσεις της ινδικής μετάλλαξης του κορονοϊού στην Ελλάδα
- Νοτοπούλου: “Η κυβέρνηση δεν έχει σχέδιο για ασφαλή επανεκκίνηση του τουρισμού”
- Αστυνομικοί έγραψαν αστυνομικό που αρνούνταν να φορέσει μάσκα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κατηγορείται για την απώλεια 159 τόνων χρυσού από την τράπεζα της Τουρκίας
- Γαλλία: Γκρίζα φάλαινα στη Μεσόγειο -Είχε παρατηρηθεί για τελευταία φορά το 2010 [βίντεο]
- Γιατί δεν θα ανοίξουν Δευτέρα του Πάσχα περίπου 16.000 επιχειρήσεις εστίασης
- Συνεχίζεται το μπαράζ πυρκαγιών-Δύο νέες εστίες στη Λευκωσία
- Ισραήλ: Ένοπλοι άνοιξαν πυρ μέσα από αυτοκίνητο – Τρεις τραυματίες
- Θρήνος για τη Maria Menounos: Η μητέρα της Litsa έφυγε από τη ζωή - Η συγκλονιστική φωτό
- Ισραήλ: Τρεις τραυματίες σε επίθεση από ενόπλους που επέβαιναν σε αυτοκίνητο στη Δυτική Όχθη
- Ιράν: Ισχυρίζεται ότι συμφώνησε με τις ΗΠΑ για ανταλλαγή κρατουμένων -Τι απαντά το Στέιτ Ντιπάρτμεντ
- Υπό συνθήκες πανδημίας τη Δευτέρα του Πάσχα η "Λέηση" στο Άνω Καστρίτσι
