Τελικά είναι καλός ο μεσημεριανός ύπνος;
Μπορεί ο μεσημεριανός ύπνος να είναι κακός για την υγεία μας;
Για κάποιους, δεν υπάρχει τίποτα τόσο αναζωογονητικό όσο ο μεσημεριανός ύπνος. Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, περίπου το ένα τρίτο των Αμερικανών ενηλίκων κοιμάται καθημερινά, ενώ σε ορισμένες χώρες – όπως η Ισπανία, η Ιταλία, το Μεξικό και η Ελλάδα – μια γρήγορη απογευματινή σιέστα είναι μια πολιτιστική παράδοση που χρονολογείται από αιώνες. Είναι όμως καλός ο μεσημεριανός ύπνος;
Όπως
Επίσης οι μεσημεριανοί ύπνοι, ενώ είναι φυσιολογικοί και συχνά καλοί για εσάς, θα μπορούσαν να είναι ενδεικτικοί και ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας.
Για παράδειγμα, η υπνική άπνοια είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι άνθρωποι βιώνουν παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάνοντας πιο πιθανό να αναζητήσουν έναν μεσημεριανό ύπνο.
Από την άλλη μεριά όταν οι άνθρωποι δεν αισθάνονται απαραιτήτως έλλειψη ύπνου ή κούραση, ένας μεσημεριανός ύπνος μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία τους.
Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις, όπως:
Αδράνεια ύπνου. Ενώ ορισμένοι μεσημεριανοί ύπνοι είναι ωφέλιμοι, άλλοι μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε αποπροσανατολισμένοι και με μειωμένη εγρήγορση. Αυτό είναι γνωστό ως αδράνεια ύπνου, μια φυσιολογική κατάσταση μειωμένης γνωστικής απόδοσης που μπορεί να συμβεί αμέσως μετά τον νυχτερινό και τον μεσημεριανό ύπνο.
Προσωρινή ατονία, αποπροσανατολισμός και μειωμένη εγρήγορση μπορεί να ακολουθήσουν μετά την αφύπνιση από οποιαδήποτε περίοδο ύπνου και χρειάζεται λίγο χρόνο – συνήθως περίπου 15 λεπτά – για να εξαφανιστούν αυτά τα συμπτώματα. Αυτό δεν είναι συνήθως πρόβλημα όταν οι άνθρωποι έχουν χρόνο να αφήσουν την αδράνεια ύπνου να περάσει, αλλά μπορεί να είναι προβληματικό για άτομα που είναι σε ετοιμότητα ή πρέπει να είναι σε εγρήγορση αμέσως μετά το ξύπνημα.
Προβλήματα νυχτερινού ύπνου. Οι μεσημεριανοί ύπνοι δεν επηρεάζουν την ποιότητα του νυχτερινού ύπνου για τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά εάν έχετε αϋπνίες, ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.
Έτσι λοιπόν για να ξυπνήσετε αναζωογονημένοι μετά από έναν μεσημεριανό ύπνο, είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να ξυπνήσει πριν συνεχίσετε τις δραστηριότητές σας, ιδιαίτερα εκείνες που απαιτούν γρήγορη ή απότομη αντίδραση.
Τέλος το Αμερικανικό Ίδρυμα για τον Ύπνο συνιστά ο μεσημεριανός ύπνος να διαρκεί 20-30 λεπτά, ώστε να βελτιώνονται τα επίπεδα εγρήγορσης χωρίς όμως να χαλάει η διάθεσή μας.
jenny.gr
The post Τελικά είναι καλός ο μεσημεριανός ύπνος; appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άγρια κόντρα Κανάκη - Οικονόμου: Το σχόλιο στο Ράδιο Αρβύλα και η απάντηση για Στάθη
- Νεότερα στοιχεία για την εξαφάνιση της 44χρονης Ελένης Ευθυμίου
- Βαριά ψυχολογικά τη νέα εβδομάδα – Ο Κώστας Λεφάκης προειδοποιεί 6 ζώδια
- Συνέλαβαν τοκογλύφο που ήθελε πάνω από 20.000 ευρώ για δάνειο 5.000 ευρώ
- Μπο - «Αδειάζει» την Καρολίνα Ζακλίν Καλύβα: Μου έλεγε ότι είναι ερωτευμένη - Δεν θα της δώσω δεύτερη ευκαιρία
- Ψευτογιατρός: Ο Αλέξης Κούγιας ετοιμάζει μηνύσεις
- Ερρίκος Ανδρέου – 21 Ιανουαρίου 2023
- Λευτερης Μαντζαρης Σε κολώνα της ΔΕΗ στη Χρυσοβίτσα κάηκε ασφάλεια υψηλής τάσης.
- Στο σπίτι του ψευτογιατρού ο Αλέξης Κούγιας - «Δεν έχει ούτε ένα ευρώ ο 66χρονος, ζει σε φτωχόσπιτο»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Γιάννης Αντετοκούνμπο: Δίνει ψήφο… All Star στον Χόλιντεϊ
- Σασμός: Ο Μαθιός ανακαλύπτει τις παράνομες δουλειές του Στεφανή – Τι θα δούμε την επόμενη εβδομάδα
- Τάρτα καριόκα με γλάσο από ελληνικό καφέ
- Πώς να προετοιμαστείτε για ένα χειμερινό road trip – Όσα πρέπει να ξέρετε για ένα ασφαλές οδηγικό ταξίδι
- Τελικά είναι καλός ο μεσημεριανός ύπνος;
- Γιγάντιος βάτραχος 2,7 κιλών βρέθηκε στην Αυστραλία – Ο μεγαλύτερος που έχει καταγραφεί ποτέ
- Κρήτη | Ένταλμα σύλληψης για το ζευγάρι που φαίνεται να οργάνωσε την κλοπή
- Φόβοι για δεκάδες ακόμη θύματα του ψευτογιατρού – Ελέγχονται οι τραπεζικοί του λογαριασμοί
- Αυτός είναι ο λόγος που ο καφές ερεθίζει το στομάχι μας
- Ο καταρράκτης της φωτιάς που εμφανίζεται μια φορά το χρόνο
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τελικά είναι καλός ο μεσημεριανός ύπνος;
- Αυτός είναι ο λόγος που ο καφές ερεθίζει το στομάχι μας
- Ευάγγελος Αποστολάκης για υποκλοπές: «Στη θέση του Κωνσταντίνου Φλώρου θα είχα παραιτηθεί»
- Γιγάντιος βάτραχος 2,7 κιλών βρέθηκε στην Αυστραλία – Ο μεγαλύτερος που έχει καταγραφεί ποτέ
- Φρίκη: Συλλήψεις για βασανισμό αναπήρου σε μονάδα φροντίδας – Τον ακινητοποιούσαν με ιμάντες
- Φόβοι για δεκάδες ακόμη θύματα του ψευτογιατρού – Ελέγχονται οι τραπεζικοί του λογαριασμοί
- Market Pass – Κάρτα αγορών: Οι τελικές αποφάσεις – Δικαιούχοι και ποσά
- Τάρτα καριόκα με γλάσο από ελληνικό καφέ
- Τα αποτελέσματα των rapid tests στα Χανιά – Τι έδειξαν οι έλεγχοι του ΕΟΔΥ στην Κρήτη
- Νέα Σελήνη στον Υδροχόο: Αυτά τα ζώδια θα κάνουν μια καινούργια αρχή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στο σπίτι του ψευτογιατρού ο Αλέξης Κούγιας – «Δεν έχει ούτε ένα ευρώ ο 66χρονος»
- Συνεκπαίδευση μονάδων του Πολεμικού Ναυτικού με τη Μόνιμη Συμμαχική Ναυτική Δύναμη 2
- Σύμβουλος Ζελένσκι: Σκεφτείτε πιο γρήγορα για την στρατιωτική υποστήριξη
- La Libre: Γιατί η Καϊλή έχει δει δύο φορές το παιδί της από τη σύλληψή της
- Έγιναν 13 συλλήψεις για ναρκωτικά το τελευταίο 24ωρο στη Θεσσαλονίκη
- Ενας Ολυμπιακός… χάρμα ιδέσθαι εντός και εκτός παρκέ
- Παντσέρι: «Κελαηδάει» ο πρώην ευρωβουλευτής – «Η Καϊλή προσπαθεί να υπερασπίσει τον εαυτό της»
- Κακοκαιρία: Νέα επικαιροποίηση του έκτακτου δελτίου επιδείνωσης του καιρού – Ισχυρές καταιγίδες και χιόνια
- Θεσσαλονίκη: Σύλληψη υπεύθυνου και φροντιστή δομής ΑμεΑ μετά από καταγγελία για έκθεση και σωματική βλάβη
- Ποιος είναι ο 18χρονος γιος της Αλεξίας Γλίξμπουρκ -Η εμφάνιση στην κηδεία του τέως βασιλιά [εικόνες]
