Τελικά πόσο καταστροφικό είναι να ξυπνάμε μες τη νύχτα;
Οι ειδικοί καταλήγουν πως οι παρατεταμένες διακοπές ύπνου μες στα άγρια χαράματα μπορεί να έχουν άμεση επιρροή στην υγεία μας
Όλοι έχουμε στριφογυρίσει αμέτρητες φορές στο κρεβάτι μας αλλά το θέμα σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι κατά πόσο η διακοπή στον ύπνο παρατείνεται και διαρκεί περισσότερο από μερικά λεπτά.
Σύμφωνα με τη sleep expert, Dr Katharina Lederle, το να ξυπνάμε το βράδυ είναι απολύτως
People with #goodsleep can get energetic which do significantly helps work well and intimate couple relationship. pic.twitter.com/5BUbl96QFq
— BMC Medical (@BMC_Medical) June 10, 2022
«Μπορεί να νομίζουμε ότι είμαστε ώρες ξύπνιοι αλλά αυτό στην ουσία διαρκεί μόνο λίγα λεπτά», καθησυχάζει η ειδικός, τονίζοντας ότι θα έπρεπε να αρχίσουμε να ανησυχούμε μόνο όταν οι διακοπές του ύπνου μας είναι μεγάλες και επιμένουν. Όπως λέει η Dr Lederle: «Αν σας συμβαίνει πάνω από 3 φορές την εβδομάδα και μένετε ξύπνιοι για πάνω 20 ή 30 λεπτά, τότε μάλλον υποφέρετε από αϋπνία γι’ αυτό είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό».
Όλο αυτό έχει άμεση επιρροή στην υγεία σας, τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική. Επιβραδύνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνει τις γνωστικές ικανότητες ενώ προκαλεί εύκολα μεταπτώσεις στην ψυχολογία. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα που βρίσκεται δημοσιευμένη στο Nature And Science Of Sleep, όταν ο ύπνος μας σπάει και οι διακοπές αυτές παρατείνονται, αποκτάμε περισσότερο άγχος από ό,τι όταν κοιμόμαστε λιγότερες ώρες.
Sleep experts say the ritual will cause more stress for those already tossing and turning at night during the pandemic. https://t.co/GTb67vZ8TH
— CBC News (@CBCNews) March 14, 2021
Aν δυσκολεύεστε στον ύπνο, υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης αυτών των κοινών προβλημάτων, από απλές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα ως την εξειδικευμένη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία που στοχεύει σε προβλήματα ύπνου. Αξίζει να τα δοκιμάσετε γιατί ο καλός ύπνος βοηθάει με πολλούς τρόπους.
Η αντιμετώπιση των διαταραχών του ύπνου μπορεί να σας κάνει να νιώθετε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας, να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας και φυσικά να μειώσει τους κινδύνους για την υγεία, χαρίζοντας σας μακροζωία.
jenny.gr
The post Τελικά πόσο καταστροφικό είναι να ξυπνάμε μες τη νύχτα; appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραγωδία στο Παγκράτι: 36χρονη έπεσε από το μπαλκόνι προσπαθώντας να μπει στο σπίτι της
- Καρκίνος Προστάτη: Το αγαπημένο ρόφημα που αυξάνει κατά 25% τον κίνδυνο
- Νίκος Μουτσινάς: Αποχώρηση που κανείς δεν περίμενε στο «Καλό Μεσημεράκι»
- «Η Τουρκία μπορεί να γονατίσει την Ελλάδα χωρίς να πολεμήσει - Να ενεργοποιήσουμε τους S-400», λέει ο Τζιχάντ Γιαϊτζί
- Ελλάδα: Αφαίρεση άδειας και διπλώματος και πρόστιμο για την… μούντζα
- Η σειρά «Ποιος Παπαδόπουλος;» επίσημα στον αέρα του ΑΝΤ1! Δείτε τα δύο teaser!
- Απεργία αύριο Τετάρτη στον ΟΑΣΘ – Χωρίς λεωφορεία για 24 ώρες η Θεσσαλονίκη
- Πολάκης για «κόκκινα δάνεια»: Ποιοι είναι πίσω από τα funds των 100 ευρώ μετοχικού κεφαλαίου;
- Θλίψη στον ελληνικό στίβο - Πέθανε εμβληματικός προπονητής ιστορικής ομάδας
- Μαρία Δαμανάκη: Οκτώ χρόνια εκτός πολιτικής – Tι κάνει σήμερα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Μαρία Δαμανάκη: Οκτώ χρόνια εκτός πολιτικής – Tι κάνει σήμερα
- Μηχανικός της Google λέει πως σύστημα τεχνητής νοημοσύνης απέκτησε αισθήματα – Τον έβγαλαν σε άδεια
- 10 υγιεινά σνακ που θα απολαμβάνεις στην παραλία χωρίς τύψεις
- Χανιά | Έρευνα για την πρόγνωση της αέριας ρύπανσης από δασικές πυρκαγιές διεξάγει το Πολυτεχνείο Κρήτης
- Νέα σεισμική δόνηση στην Κρήτη – Το Αρκαλοχώρι ξανά στο επίκεντρο
- Χανιά | Ο Νίκος Καλογερής για την κορυφαία νίκη του παραολυμπιονίκη Αντώνη Τσαπατάκη
- Τελικά πόσο καταστροφικό είναι να ξυπνάμε μες τη νύχτα;
- Αυτά είναι τα 3 ζώδια που φλερτάρουν περισσότερο
- Έρχεται το τέλος του ΑΜΚΑ και του ΑΦΜ – Ολοκαίνουργιος αριθμός με νέα ψηφία
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τελικά πόσο καταστροφικό είναι να ξυπνάμε μες τη νύχτα;
- 10 υγιεινά σνακ που θα απολαμβάνεις στην παραλία χωρίς τύψεις
- Χανιά | Διαδικτυακό εργαστήριο γεωπληροφορικής από καθηγητές του Πολυτεχνείου Κρήτης
- Χανιά | Η Περιφέρεια θα παρουσιάσει στο ΕΒΕΧ το INNOVAGRO PLUS
- Χανιά | Με τον Καλογερή συναντήθηκαν τα μέλη του νέου ΔΣ του Συνδέσμου Τουριστικών Γραφείων Δυτικής Κρήτης
- Νέα σεισμική δόνηση στην Κρήτη – Το Αρκαλοχώρι ξανά στο επίκεντρο
- ΠΑΣΟΚ: Παραιτήθηκε ο Σπύρος Καρανικόλας – Η επιστολή με αιχμές που έστειλε στον Νίκο Ανδρουλάκη
- Αποφάσισαν να στείλουν στο Ειδικό Δικαστήριο τον Νίκο Παππά
- Μαρία Δαμανάκη: Οκτώ χρόνια εκτός πολιτικής – Tι κάνει σήμερα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κεραμέως: 8.568 διορισμοί στα σχολεία για τη νέα χρονιά
- Θεσσαλονίκη: 90χρονος μήνυσε την 89χρονη σύζυγό του για σωματικές βλάβες
- «Ελλάδα της ντροπής και του αίσχους» – Η Γωγώ Ατζολετάκη για τα ράντζα στα δημόσια νοσοκομεία
- Θεσσαλονίκη: Διαμαρτυρία φοιτητών στο ΑΠΘ – Ζητούν να συναντηθούν με τις Πρυτανικές αρχές
- Ο Γιάννης Πάριος live στο Θέατρο Γης
- WATT+VOLT: Χορηγός του Green Mobility Conference 2022 με το Chargespot
- Τουρκία: Στο στόχαστρο Τουρκάλα ηθοποιός, επειδή «αγαπάει» την Ελλάδα
- MasterChef 2022: Οι δύο φιναλίστ καλούνται να παρουσιάσουν το τελευταίο τους μενού
