Τι να μην κάνεις αν θέλεις να κάψεις θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα
4 μυστικά που θα σε σώσουν
Οι θερμίδες δεν έχουν να κάνουν μόνο με λίπος και κιλά, αλλά και με ενέργεια, η οποία απαιτείται για να εκτελέσουμε βασικές λειτουργίες μέσα στην ημέρα μας. Οτιδήποτε καταναλώνουμε μας προσφέρει ενέργεια και έτσι μπορούμε όχι μόνο να γυμναζόμαστε ή να δουλεύουμε, αλλά ακόμα και να αναπνέουμε.
Ωστόσο, όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες καίμε, αποθηκεύουμε αυτή την επιπλέον ενέργεια με τη μορφή λίπους. Και αυτό δεν καίγεται τόσο εύκολα όσο μπορεί να νομίζεις!
Το να σκέφτεσαι στρατηγικά και να έχεις πρόγραμμα σχετικά με την κατανάλωση
#1. Μη χάνεις τον ύπνο σου
Μπορεί να νιώθουμε ότι όσο περισσότερα πράγματα κάνουμε μέσα στην ημέρα μας τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε, αλλά το να μείνουμε ξύπνιες μέχρι αργά προκειμένου να κάνουμε επιπλέον γυμναστική για παράδειγμα, είναι επιζήμιο για την ευημερία μας, συμπεριλαμβανομένων των προσπαθειών μας για απώλεια βάρους.
#2. Μην παραλείπεις γεύματα
Επειδή το σώμα μας χρησιμοποιεί την τροφή ως καύσιμο, η έλλειψή της επιβραδύνει τον μεταβολισμό μας, κάτι που επηρεάζει τη γρήγορη καύση θερμίδων.
#3. Μην κάθεσαι όλη μέρα
Καταλαβαίνω ότι οι περισσότερες δουλειές απαιτούν να καθόμαστε μπροστά από έναν υπολογιστή για ώρες, αλλά η δίαιτα δε θα σε σώσει αν κάθεσαι όλη μέρα. Γι’ αυτό φρόντισε να προπονείσαι είτε πριν είτε μετά τη δουλειά, και με κάθε ευκαιρία να ανεβαίνεις από τα σκαλιά αντί να παίρνεις ασανσέρ.
#4. Μην παραλείπεις την πρωτεΐνη
Αν και μπορεί να αισθάνεσαι ότι η πιο light επιλογή γεύματος είναι μια φρέσκια σαλάτα ή λαχανικά στον ατμό, η παράλειψη πρωτεΐνης θα επιβραδύνει τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα σου καίει θερμίδες και θα σε κάνει να πεινάς μετά από λίγο. Προσπάθησε να λαμβάνεις 15-20 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα για να καλύψεις την ημερήσια πρόσληψη, να παραμείνεις χορτάτη και να μειώσεις τις λιγούρες.
queen.gr
The post Τι να μην κάνεις αν θέλεις να κάψεις θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιάννης Πουλόπουλος: «Πάω στον άνθρωπό μου που είμαστε 12 χρόνια μαζί να ζήσουμε λίγο πιο ανέμελα»
- Σώος και ασφαλής ο 49χρονος
- Σάκης Αρναούτολγου: Πτώση θερμοκρασίας 10 βαθμών - Που θα έχουμε χαλάζι
- Βόλος - Παιχνίδι θανάτου νεαρών: «Έπεσε στο αυτοκίνητό μου, τον έσπρωξε κάποιος από την παρέα του» λέει οδηγός
- Ρωσία: «Πράσινο φως» από την Κομισιόν για πληρωμές αερίου στην Gazprombank
- Kolotoumba από Κομισιόν: Άνοιγμα λογαριασμών στην Gazprombank για τις πληρωμές ρωσικού φυσικού αερίου
- Η κόρη του Elvis Presley μίλησε για 1η φορά για την αυτοκτονία του γιου της
- Γιάννης Πουλόπουλος: «Πάω στον άνθρωπό μου που είμαστε 12 χρόνια μαζί να ζήσουμε λίγο πιο ανέμελα»
- Πρόταση ΠΑΟΚ για Κοτάρσκι – Διαπραγματεύσεις με Άγιαξ
- Survivor Spoiler 16/5: Αντιμέτωποι Έλληνες και Τούρκοι – Ποιοι κερδίζουν σήμερα το μεγάλο έπαθλο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Μπάμπης Αναγνωστόπουλος: Ισόβια και 11,5 χρόνια για τη δολοφονία της Καρολάιν – Η απόφαση του δικαστηρίου
- Ποδοσφαιριστής μπήκε ως αλλαγή και πήρε κόκκινη κάρτα σε… 25 δευτερόλεπτα – Δείτε βίντεο
- Κρήτη | Στο πλευρό των πολιτών εναντίον της καταστροφικής επένδυσης στον Παλίγκρεμνο Πλακιά
- Ηχητικό ντοκουμέντο «φωτιά»: Τι ρωτούσε η Ρούλα την Τζωρτζίνα λίγες ημέρες πριν την ανακοπή
- Τι συνέβη όταν οι επιστήμονες καλλιέργησαν φυτά σε χώμα από τη Σελήνη
- Τι να μην κάνεις αν θέλεις να κάψεις θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα
- Η τυχερή σου μέρα αυτήν την εβδομάδα σύμφωνα με το ζώδιό σου
- ΑΑΔΕ: Ποιες υπηρεσίες θα τεθούν εκτός λειτουργίας και πότε
- Απόκοσμες εικόνες από αμμοθύελλα στο Ιράκ: Όλα έγιναν πορτοκαλί – Έκλεισαν αεροδρόμια, σχολεία και δημόσιες υπηρεσίες
- Ράντου – Παπακωνσταντίνου: Η 26χρονη κόρη τους εγκαινίασε την έκθεση ζωγραφικής της | Video
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τι να μην κάνεις αν θέλεις να κάψεις θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα
- Τυρένιο σκορδόψωμο σε μπαγκέτα
- Χανιά | Αλλάζει ώρα η συναυλία του αντιπολεμικού διήμερου στο πάρκο Ειρήνης και Φιλίας
- Τι συνέβη όταν οι επιστήμονες καλλιέργησαν φυτά σε χώμα από τη Σελήνη
- Κρήτη | Στο πλευρό των πολιτών εναντίον της καταστροφικής επένδυσης στον Παλίγκρεμνο Πλακιά
- Ποδοσφαιριστής μπήκε ως αλλαγή και πήρε κόκκινη κάρτα σε… 25 δευτερόλεπτα – Δείτε βίντεο
- Μπάμπης Αναγνωστόπουλος: Ισόβια και 11,5 χρόνια για τη δολοφονία της Καρολάιν – Η απόφαση του δικαστηρίου
- Survivor: Ποιοι θα νικήσουν στο αγώνισμα επάθλου – Οι Έλληνες παίκτες συναντούν τους Τούρκους All Star
- ΑΑΔΕ: Ποιες υπηρεσίες θα τεθούν εκτός λειτουργίας και πότε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κεντρική επιτροπή ΣΥΡΙΖΑ – αποτελέσματα: Ποιοι προηγούνται
- ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΚΑΙ ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ 16.5.22
- Ο Πάπας Φραγκίσκος έγινε viral: «Ξέρετε τι χρειάζομαι για το πόδι μου; Λίγη τεκίλα»
- «Ευλογιά των πιθήκων»: Τέσσερα ακόμη κρούσματα στην Αγγλία
- Γαλλία: Η Ελιζαμπέτ Μπορν θα γίνει η πρώτη γυναίκα πρωθυπουργός εδώ και 30 χρόνια
- Ουκρανία: Δεκάδες χιλιάδες πρόσφυγες επιστρέφουν πίσω στην πατρίδα
- 33 συνταγές για ελαφριά γεύματα με ψάρι
- ΑΕΚ: Ραγδαίες οι εξελίξεις στο οργανόγραμμα της ΠΑΕ -Φέρεται να παραιτήθηκε ο Κονέ
