Τι να προσέξετε για να μην πάρετε βάρος στη νηστεία
Η περίοδος της νηστείας ξεκίνησε ανήμερα της Καθαράς Δευτέρας και θα διαρκέσει για 48 μέρες μέχρι δηλαδή και το Μεγάλο Σάββατο. Εάν έχετε αποφασίσει να νηστέψετε, η διατροφή σας για το επόμενο διάστημα δεν θα περιλαμβάνει το κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά.
Σύμφωνα με την εκκλησίας και παράδοση, για εκείνους που ακολουθούν τη νηστεία κατά γράμμα, το λάδι και το κρασί επιτρέπονται μόνο το Σάββατο και την Κυριακή, ενώ από τα παραπάνω εξαιρούνται η 25η Μαρτίου και η Κυριακή των Βαΐων, όπου είθισται η κατανάλωση ψαριού.
Είναι η εξαίρεση των παραπάνω τροφών από τη διατροφή σας μία ευκαιρία για απώλεια βάρους; Υπό προϋποθέσεις. Η νηστεία έχει διατροφικές παγίδες και πολλοί το διάστημα αυτό παίρνουν αντί να χάσουν βάρος. Ο πιο συχνός λόγος είναι ότι τα περισσότερα γεύματα της ημέρας περιλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και η έλλειψη πρωτεΐνης.
Τι να προσέξετε λοιπόν;
«Ναι» σε ένα δυναμωτικό πρωινό
Δεν μπορείτε να φάτε αυγά, δεν μπορείτε να φάτε τυρί, δεν μπορείτε να φάτε γιαούρτι. Το πρωινό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας για αυτό είναι σημαντικό να προσλαμβάνετε από αυτό πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Αντί, λοιπόν, για ένα απλό κουλούρι Θεσσαλονίκης που είναι η εύκολη λύση ή φέτες με μέλι, είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα μπολ δημητριακά με φρέσκα φρούτα και γάλα αμυγδάλου.
Περιορίστε τα ζυμαρικά και το ρύζι, καταναλώστε περισσότερα όσπρια
Τα όσπρια είναι νηστίσιμα και πολύ θρεπτικά. Αντί για ζυμαρικά μέρα παρά μέρα, βάλτε στο πρόγραμμα της εβδομάδας διαφορετικά όσπρια που είναι πλούσια σε σίδηρο και πρωτεΐνες. Εκτός από τις πιο παραδοσιακές συνταγές, μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο συνταγές για λαχταριστά πιάτα όπως μπιφτέκια φακής, ρεβίθια στον φούρνο με πάπρικα κ.α.
Μην ξεχνάτε τα ενδιάμεσα γεύματα
Τα μικρά και συχνά γεύματα μέσα στη μέρα δεν θα σας αφήσουν να πεινάσετε και θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε τα τσιμπολογήματα. Για τα ενδιάμεσα γεύματά σας προτιμήστε ξηρούς καρπούς, φρούτα, λαχανικά. Μία εξαιρετική επιλογή είναι και τα αποξηραμένα φρούτα τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και σε σπιτικές μπάρες δημητριακών.
Προτιμήστε τα προϊόντα ολικής άλεσης
Μίας και το διάστημα αυτό εκ των πραγμάτων θα αυξήσετε την κατανάλωση σε ψωμιά, ρύζια και ζυμαρικά, προτιμήστε τα προϊόντα ολικής άλεσης που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες παρατείνουν την αίσθηση κορεσμού και προλαμβάνουν φούσκωμα και δυσκοιλιότητα.
jenny.gr
The post Τι να προσέξετε για να μην πάρετε βάρος στη νηστεία appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραγωδία στα Τέμπη: Μια μάνα φώναζε «Αλήτες μου φάγατε το παιδί»
- Χωρίς Σασμό ο ALPHA
- Νεκρός 35χρονος μηχανοδηγός που ήταν επιβάτης στη τραγωδία στα Τέμπη – «Τι μας ξημέρωσε, Θεέ μου»
- Θρήνος για τον 35χρονο μηχανοδηγό από τη Φθιώτιδα
- Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη: Στιγμές αγωνίας για γνωστό δικηγόρο - «Αγνοείται συγγενής μου»
- Bootcamp Her Research 2023 - Δύο μέρες γεμάτες καινοτομία για τις γυναίκες ερευνήτριες
- Τέμπη: Σκηνές απόγνωσης στο νοσοκομείο Λάρισας - «Πού είναι το κορίτσι μου;»
- Επίδομα παιδιού Α21: Ανοίγει η πλατφόρμα του ΟΠΕΚΑ εντός των επόμενων ωρών
- Τραγωδία στα Τέμπη: Διάγγελμα Μητσοτάκη το απόγευμα
- ΠΑΕ ΑΕΚ: «Σε ένδειξη σεβασμού για το εθνικό πένθος θα πούμε μόνο μια λέξη, ντροπή»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τριήμερο εθνικό πένθος για τα Τέμπη: Τι σηματοδοτεί και τι ισχύει
- Κέικ λεμόνι με frosting τυριού
- Τέμπη: To μοιραίο σήμα του σταθμάρχη – «ΛΑΡ – 62 – Περνάς κόκκινο φωτόσημο εξόδου έως και είσοδο Νέων Πόρων»
- Κρήτη | Σε απόμακρη παραλία εντοπίστηκε ο 44χρονος Νίκος – Ανασύρθηκε η σορός του | Photos
- Νταλίκα-ψυγείο στη Λάρισα για να διατηρηθούν οι σοροί
- Τέμπη: Με συγγενείς θυμάτων στη Λάρισα ο Αλέξης Τσίπρας – Έδωσε αίμα για τους τραυματίες
- Τα 7 είδη ξεκούρασης που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου
- Μια διάβαση πεζών στα Χανιά που ελάχιστοι σέβονται – Θέμα χρόνου το επόμενο ατύχημα | Photos
- Η σπαρακτική κραυγή μητέρας έξω από το νοσοκομείο της Λάρισας – «Πού είναι το κορίτσι μου;»
- Το Πεκίνο διαψεύδει το FBI για τον κορονοϊό – Δεν «έφυγε» από τo εργαστήριό μας στην Ουχάν
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τέμπη: Με συγγενείς θυμάτων στη Λάρισα ο Αλέξης Τσίπρας – Έδωσε αίμα για τους τραυματίες
- Τα 7 είδη ξεκούρασης που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου
- Νταλίκα-ψυγείο στη Λάρισα για να διατηρηθούν οι σοροί
- Ερντογάν για Τέμπη: Αισθάνομαι βαθιά θλίψη – Το μήνυμα του Τούρκου προέδρου
- Κέικ λεμόνι με frosting τυριού
- Αναβλήθηκε και η συνεδρίαση για τον Πολάκη στον ΣΥΡΙΖΑ
- Το Πεκίνο διαψεύδει το FBI για τον κορονοϊό – Δεν «έφυγε» από τo εργαστήριό μας στην Ουχάν
- Τέμπη: To μοιραίο σήμα του σταθμάρχη – «ΛΑΡ – 62 – Περνάς κόκκινο φωτόσημο εξόδου έως και είσοδο Νέων Πόρων»
- Κρήτη | Σε απόμακρη παραλία εντοπίστηκε ο 44χρονος Νίκος – Ανασύρθηκε η σορός του | Photos
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γρίπη των πτηνών: Δεν υπήρξε μετάδοση μεταξύ ανθρώπων στην Καμπότζη
- Συλλυπητήρια Ζαχάροβα για την τραγωδία στα Τέμπη
- Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη: Συνεχίζονται οι προσπάθειες να απομακρυνθούν τα συντρίμμια
- Ο μεγαλύτερες σιδηροδρομικές τραγωδίες στην Ελλάδα πριν από τα Τέμπη
- Σερέλης: «Είμαστε όλοι συντετριμμένοι»
- Πάτρα: Μεσίστια η σημαία της Γέφυρας Ρίου - Αντιρρίου
- Ξενοδόχοι: Δωρεάν δωμάτια για τους συγγενείς των θυμάτων και των τραυματιών της τραγωδίας στα Τέμπη
- Τραγωδία στα Τέμπη: Στους 40 οι νεκροί – Δεκάδες τραυματίες από την φονική σύγκρουση των αμαξοστοιχιών
- Ήταν η «κακιά ώρα» είπε ο σταθμάρχης στην απολογία του για το δυστύχημα στα Τέμπη - Την Πέμπτη στον εισαγγελέα
