Τι πρέπει να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου όταν γυμνάζεσαι
Η γυμναστική είναι ο καλύτερος τρόπος να παραμένεις υγιής και σε φόρμα, καθώς τα οφέλη της δεν εξαντλούνται μόνο στο σωματικό επίπεδο.
Και οι συμβουλές των ειδικών για αποτελεσματικότερη φυσική άσκηση δίνουν ακόμα περισσότερα κίνητρα για συχνή γυμναστική, πλήρως ενταγμένη στην καθημερινότητα.
Για να αποδώσει λοιπόν τα μέγιστα η γυμναστική, ό,τι πρόγραμμα κι αν έχουμε επιλέξει, είναι επιβεβλημένο τα γεύματά μας να συμπεριλαμβάνουν πρωτεΐνες και καλά λιπαρά.
Σύμφωνα με μελέτη του 2006 από το Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ, δημοσιευμένη στην επιθεώρηση «British Journal Of Sports Medicine», πρωτεΐνες και καλά λιπαρά είναι σημαντικά μακροθρεπτικά συστατικά που διευκολύνουν όλους τους τύπους γυμναστικής.
Αν μάλιστα ο στόχος της γυμναστικής είναι η ενδυνάμωση, τότε η συμπερίληψη πρωτεΐνης και καλών λιπαρών οφείλει να εντάσσεται όχι μόνο στα βασικά γεύματα, αλλά και στα σνακ της ημέρας.
Δεν χρειάζεσαι πρωτεΐνη σε σκόνη για να δεις αποτελέσματα από τη φυσική άσκηση, μπορείς να την πάρεις και σε ικανές μάλιστα δόσεις από τρόφιμα με υψηλή συγκέντρωση πρωτεΐνης…
news,gr
The post Τι πρέπει να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου όταν γυμνάζεσαι appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στάθης Τσιτλακίδης: Όταν ο πιλότος ερωτεύτηκε την λογοθεραπεύτρια στην Πάτρα
- Έκρυβε για δύο χρόνια στον καταψύκτη τη νεκρή μητέρα της
- «Η περιοχή της Αττικής που θα επένδυε ένας παράγοντας της αγοράς που γνωρίζει καλά τα μυστικά του real estate»
- Συναγερμός στα Τέμπη: Γέμισαν καπνούς οι σήραγγες και προκάλεσαν κυκλοφοριακό κομφούζιο – Τη συνέβη
- Μαριάννα Τουμασάτου: «Τώρα που το σκέφτομαι, θέλω να πέσω να πεθάνω μόνη μου»
- Μονταρισμένη φωτογραφία του Νίκου Δένδια προκαλεί… άγρια σύγκρουση στη Βουλή της Σερβίας – Τι συνέβη
- Νέο Ηράκλειο: Μαχαίρωσαν 17χρονο στον πνεύμονα στον ΗΣΑΠ
- Mobbing: «Τα στόματα άνοιξαν!» Βροχή καταγγελιών για εργασιακή βία στην Επιθεώρηση Εργασίας
- Αποκαταστάθηκε η κυκλοφορία στην εθνική οδό- Είχαν κλείσει οι σήραγγες λόγω καπνών που έβγαιναν από στρατιωτικό όχημα
- Χιονοαλυσίδες vs Χιονοκουβέρτες: Τι να προτιμήσω;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ιράν – Εικόνες φρίκης: Αποστεωμένος φυλακισμένος απεργός πείνας
- Στάθης Τσιτλακίδης: Η στιγμή που η αρραβωνιαστικιά του καταρρέει πάνω από τον τάφο του σμηναγού
- Κρήτη | “Άσπρισε” ο δρόμος από την ισχυρή χαλαζόπτωση στη Νεάπολη | Video
- Alpha Bank: Εθελούσια έξοδος με αποζημίωση έως 200.000 ευρώ
- Πώς εκφράζουν τα 3 πιο ζηλιάρικα ζώδια τη ζήλεια τους
- Ξεφεύγει η βία ανηλίκων – Μαχαίρωσαν στον πνεύμονα 17χρονο
- Ριχτάρι καναπέ: 4 τρόποι να το χρησιμοποιήσεις για να αναβαθμίσεις το σαλόνι σου
- Κέικ καρότου
- “Τσακίζει” η ακρίβεια: Δεν ψωνίζουν και δεν αποταμιεύουν τα νοικοκυριά
- «Άλλαξαν» τον Δένδια με τον Βούτσιτς σε φωτογραφία που προκάλεσε εντάσεις
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Απίστευτα πράγματα στην Πάτρα: Μέχρι και 2.000 ευρώ τη βραδιά χρεώνουν τα airbnbs στο τριήμερο του Καρναβαλιού
- Ιράν – Εικόνες φρίκης: Αποστεωμένος φυλακισμένος απεργός πείνας
- Alpha Bank: Εθελούσια έξοδος με αποζημίωση έως 200.000 ευρώ
- Στάθης Τσιτλακίδης: Η στιγμή που η αρραβωνιαστικιά του καταρρέει πάνω από τον τάφο του σμηναγού
- Ριχτάρι καναπέ: 4 τρόποι να το χρησιμοποιήσεις για να αναβαθμίσεις το σαλόνι σου
- Ξεφεύγει η βία ανηλίκων – Μαχαίρωσαν στον πνεύμονα 17χρονο
- Κρήτη | “Άσπρισε” ο δρόμος από την ισχυρή χαλαζόπτωση στη Νεάπολη | Video
- «Άλλαξαν» τον Δένδια με τον Βούτσιτς σε φωτογραφία που προκάλεσε εντάσεις
- Αρχίζουν τα «όργανα» – Η Κεραμέως ανακοίνωσε έναρξη της αξιολόγησης εκπαιδευτικών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σούνιο: Πώς θα αναστήσετε ένα δάσος χωρίς να το ξανασκοτώσετε
- Basket League: Ενός λεπτού σιγή στην μνήμη των πεσόντων αεροπόρων πριν τα παιχνίδια της 15ης αγωνιστικής
- Κακοκαιρία «Μπάρμπαρα»: Συστάσεις στους δήμους για την προστασία των αστέγων από το πολικό ψύχος
- Οκτώ επενδυτικά σχήματα για το λιμάνι του Βόλου
- Οικονόμου: Όταν ο κ. Τσίπρας τάζει, ακόμα κι οι λέξεις χάνουν το νόημά τους
- Πέρα από τη Θάλασσα: Ο Παύλος Παυλίδης συναντά το Γιάννη Μαρκόπουλο
- Βρετανία: Τέλος τα καπέλα και τα κοστούμια στις ιπποδρομίες
- Πέλλα: Θανατηφόρα παράσυρση με θύμα εκπαιδευτικό
