Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν δεν κοιμάστε καλά το βράδυ
Υπάρχουν τρεις πυλώνες για την υγεία: η σωστή διατροφή, η άσκηση και ο ύπνος. Και ενώ μπορεί να δίνουμε συνήθως προτεραιότητα στα δυο πρώτα, η αλήθεια είναι πως ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική μας υγεία.
Τι θα συμβεί λοιπόν στο σώμα σας εάν δεν κοιμάστε καλά το βράδυ;
Θέματα διάθεσης και ψυχικής υγείας
Ο ύπνος REM – ένα από τα τέσσερα στάδια του κύκλου ύπνου – βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης. Έτσι, η απώλεια ύπνου μπορεί να προκαλέσει αρνητική διάθεση, όπως ευερεθιστότητα και άγχος.
Η
Μειωμένη συγκέντρωση
Οι επιστήμονες του UCLA διαπίστωσαν πως η αυπνία οδηγεί σε προβλήματα επικοινωνίας και σε μειωμένη συγκέντρωση. Και σύμφωνα με μια έρευνα , ένα εκπληκτικό 75% των ατόμων με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD), αντιμετωπίζει ένα χρόνιο υποκείμενο πρόβλημα ύπνου.
Αυξημένη αρτηριακή πίεση
Εάν κοιμάστε λιγότερο από πέντε ώρες κάθε βράδυ, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση. Μία και μόνο νύχτα χωρίς ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης την επόμενη μέρα. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί η έλλειψη ύπνου με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακά προβλήματα και καρδιακές παθήσεις.
Αυξημένος κίνδυνος διαβήτη
Όταν δεν κοιμάστε το σώμα σας δεν επεξεργάζεται την ορμόνη ινσουλίνη – η οποία ρυθμίζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτή η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 με την πάροδο του χρόνου. Έτσι εάν δεν κοιμάστε καλά το βράδυ έχετε υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσετε σακχαρώδη διαβήτη.
Μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα
Όταν ο οργανισμός είναι αδύναμος, επιστρατεύει την υπνηλία ώστε να προαχθεί ο ύπνος και η ανάρρωση από το κυτταρικό στρες. Αντίθετα, η στέρηση ύπνου αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτός είναι και ένας από τους λόγους που οι περισσότεροι αρρωσταίνουμε όταν δεν είμαστε επαρκώς ξεκούραστοι και στερούμαστε ύπνου.
jenny.gr
The post Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν δεν κοιμάστε καλά το βράδυ appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στο νοσοκομείο η Μαίρη Μπάρκουλη
- Κορωνοϊός: «Δεν πήραμε την απόφαση να κάνει το εμβόλιο, τώρα όμως δεν γυρνάει», ο σπαραγμός μητέρας 36χρονης
- GNTM 4: Μοιραία η σημερινή αποχώρηση πριν τον ημιτελικό
- Στέφανος Τσιτσιπάς: «Κόπηκε» στα σήματα για δίπλωμα οδήγησης, αλλά έχει Tesla
- Στον ΠΑΟΚ έρχεται μεγάλο "ξεσκαρτάρισμα"
- Ο Βασίλης Λεβέντης ξεπέρασε τον κίνδυνο με τον κορωνοϊό
- Σάκης Αρναούτογλου: Πού θα έχουμε τοπικές χιονοπτώσεις, αλλά και μεγάλα ανοίγματα του καιρού
- Καβάλα: Χρυσό δελτίο του Τζόκερ έκανε «φτερά» - Καταγγελία για κλοπή
- Το «ΜΑΥΡΟ ΠΡΟΒΑΤΟ»... στη ΦΑΡΜΑ
- Κύκλωμα πλαστών πιστοποιητικών: Το διαγωνιστικό κέντρο «ρίχνει» την ευθύνη στη λήπτρια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Λοβέρδος, ο πρόεδρος των γκάλοπ…
- Κακοποιός ετών…7 – Είχε τατουάζ την ημισέλινο και επιτέθηκε σε νεαρούς στο Σύνταγμα
- Κάψουλα υποβοηθούμενης αυτοκτονίας κρίθηκε νόμιμη στην Ελβετία
- Η Τούρτα της Μαμάς: Το πρώτο γκέι φιλί στην σειρά της ΕΡΤ | Video
- Σε ποια χώρα το Σαββατοκύριακο δεν «πέφτει» Σάββατο και Κυριακή
- Γρηγόρης Αρναούτογλου: «Μετρούσα το οξυγόνο και δεν ήξερα αν θα προλάβω να ξαναδώ τον γιο μου»
- Κρήτη | Ισόβια κάθειρξη στον 60χρονο για τη δολοφονία Κανάκη
- “Αναψε φωτιές” η συμβουλή του πρίγκιπα Χάρι “παραιτηθείτε αν δεν σας αρέσει η δουλειά σας”
- Τι έγραφαν τα σημειώματα που βρέθηκαν δίπλα στα νεκρά αδέρφια στο Νέο Ηράκλειο
- Σε κατ’ οίκον περιορισμό ο Έλληνας αστυνομικός που συνελήφθη στην Τουρκία – Συνεχίζεται η έρευνα στο κινητό του
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν δεν κοιμάστε καλά το βράδυ
- Αρχιεπίσκοπος Κρήτης: Ο φιλομόναχος Αρχιερέας που στάθηκε δίπλα στον άνθρωπο
- Σε ποια χώρα το Σαββατοκύριακο δεν «πέφτει» Σάββατο και Κυριακή
- Σε κατ’ οίκον περιορισμό ο Έλληνας αστυνομικός που συνελήφθη στην Τουρκία – Συνεχίζεται η έρευνα στο κινητό του
- “Αναψε φωτιές” η συμβουλή του πρίγκιπα Χάρι “παραιτηθείτε αν δεν σας αρέσει η δουλειά σας”
- Κάψουλα υποβοηθούμενης αυτοκτονίας κρίθηκε νόμιμη στην Ελβετία
- Λοβέρδος, ο πρόεδρος των γκάλοπ…
- Η Τούρτα της Μαμάς: Το πρώτο γκέι φιλί στην σειρά της ΕΡΤ | Video
- Κακοποιός ετών…7 – Είχε τατουάζ την ημισέλινο και επιτέθηκε σε νεαρούς στο Σύνταγμα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Πάπας στην «Κ»: «Επικίνδυνος ο λαϊκισμός»
- Κ. Μητσοτάκης: Η φωτογραφία – έκπληξη που δώρισε στον πρωθυπουργό ο πρόεδρος του Ισραήλ
- Φάουτσι για μετάλλαξη Όμικρον: «Σχεδόν βέβαιο» ότι δεν είναι πιο σοβαρή από την «Δέλτα»
- Κορωνοϊός – Ο Βασίλης Λεβέντης ξεπέρασε τον κίνδυνο
- Συνελήφθη η Βρετανίδα «υπουργός Θεραπειών» στην Αράχωβα
- Αράχωβα: Τέλος το «υπουργείο Θεραπειών» – Έφοδος της αστυνομίας και χειροπέδες στην ιδιοκτήτρια
- Κορωνοϊός: «Δεν πήραμε την απόφαση να κάνει το εμβόλιο, τώρα όμως δεν γυρνάει», ο σπαραγμός μητέρας 36χρονης
- Συνάντηση Μητσοτάκη με Χέρτσογκ - Η φωτογραφία από τη συνάντηση των πατέρων τους το 1992