Τι τρώνε οι μακροβιότεροι άνθρωποι του κόσμου
Θυμάστε που μία γυναίκα 107 ετών είχε πει ότι οφείλει τη μακροβιότητά της στο ότι είναι single και χαρούμενη; Ή την 102χρονη που θεωρεί ότι ζει τόσον καιρό επειδή κοιτάζει μόνο τη δουλειά της; Ναι, τέλειες ιδέες και οι δύο, τις στηρίζουμε, αλλά θέλουμε κάτι καλύτερο.
Για να το βρούμε αυτό, πρέπει να δούμε τις περιοχές της Μπλε Ζώνης. Είναι πέντε μέρη του κόσμου με κατοίκους που έχουν τριψήφια ηλικία – η Οκινάουα στην Ιαπωνία,
Πώς το καταφέρνουν, όμως; Γιατί εμείς είμαστε ευχαριστημένοι αν κλείσουμε 5 ώρες στο κρεβάτι, ενώ εκείνοι δε σηκώνονται πριν το 8ωρο (και πολύ καλά κάνουν, όπως αποδεικνύεται). Σημαντικό ρόλο στο κομμάτι αυτό παίζει η διατροφή.
Παρακάτω λοιπόν, θα δούμε τι τρώνε κάθε βράδυ, τι πίνουν αλλά και τι αποφεύγουν.
Τίποτα με ζάχαρη
Είναι απλό. Η πρόσθετη ζάχαρη κάνει κακό. Αυτός είναι και ο λόγος που οι κάτοικοι της Μπλε Ζώνης αποφεύγουν τα βαριά γλυκά, εκτός κι αν πρόκειται για ιδιαίτερες περιστάσεις.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι το αγαπημένο των κατοίκων της Οκινάουα. Χάρη σ’ αυτό μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακών ασθενειών και αρκετών μορφών καρκίνου, είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και δεν έχει τις παρενέργειες του καφέ.
Κόκκινο κρασί
Να το καλό νέο. Το κόκκινο κρασί, όταν καταναλώνεται με σύνεση, βοηθά στον ύπνο και ενισχύει τη γενικότερη υγεία μας. Μάλιστα, αν με αυτό συνοδεύουμε ένα χορτοφαγικό γεύμα, λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης.
Πολύσπορο ψωμί
Το λευκό ψωμί δεν έχει θέση στο τραπέζι. Το πολύσπορο είναι πιο θρεπτικό, περιέχει μεταλλικά στοιχεία όπως μαγνήσιο και αμινοξέα, όπως η τρυπτοφάνη. Το πρώτο βοηθά με τη χαλάρωση και τον καλό ύπνο, ενώ το δεύτερο κρατά σε υψηλά επίπεδα τη σεροτονίνη.
jenny.gr
The post Τι τρώνε οι μακροβιότεροι άνθρωποι του κόσμου appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παράτησαν το φέρετρο του Αγίου Νεκτάριου στα σκαλιά. Ούτε οι Ιερείς είχαν χρόνο να τον διαβάσουν
- Δημοσκόπηση Opinion Poll: Κυρίαρχος ο Μητσοτάκης, στα χαμηλά ο Τσίπρας – Ποιο το φαβορί στις εκλογές του ΚΙΝΑΛ
- Άγιος Νεκτάριος: Όλα νικιούνται. Τίποτα να μην σας απελπίζει!
- Τζένιφερ Λόπεζ - Μπεν Άφλεκ: Το παθιασμένο φιλί λίγο πριν χωρίσουν (εικόνες)
- Εφιαλτική πρόβλεψη για 8.000 κρούσματα σήμερα 9/11 - «Βράζει» η Αττική
- Τούρκοι πρόσφυγες του Ερντογάν στη Θεσσαλονίκη: Τι δηλώνουν στη DW
- Πειραιώς Σεραφείμ: Αδελφοκτόνοι οι αντιεμβολιαστές ιερείς – Δεν έχουν θέση στην Εκκλησία
- Θωμαΐδης: Αύξηση 61% στα λύματα της Αττικής – Πότε θα αρχίσει η κάμψη του πανδημικού κύματος
- Τσίπρας σε Μητσοτάκη για «φονικό χειμώνα»: Αν δεν μπορείς, παραιτήσου
- Aπογραφή 2021: Παραδίδονται οι κωδικοί στα σπίτια, ξεκινούν οι δηλώσεις στο gov.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τον έπιασαν με κάνναβη στα Χανιά – Χειροπέδες και σε Κρητικούς για μικροποσότητα
- Πώς διαχειρίστηκε την πανδημία η Σουηδία χωρίς lockdown
- Σοκάρουν οι νέες αποκαλύψεις για τον προπονητή τένις: Είχε νοικιάσει σπίτι κοντά στο γήπεδο
- Τι τρώνε οι μακροβιότεροι άνθρωποι του κόσμου
- Κρήτη | Έφτασαν κι άλλοι οικίσκοι για τους σεισμόπληκτους μαθητές | Photos
- Με τη σχολική κάρτα του edupass και σε εστίαση και λιανεμπόριο οι μαθητές
- Το νέο ΔΣ της Ομοσπονδίας Εμπορικών Συλλόγων Κρήτης – Αναλυτική λίστα με τα ονόματα
- Στα Χανιά η παρουσίαση του βιβλίου «Άσμα Ασμάτων. Το εβραϊκό κείμενο και οι ερμηνείες του»
- Μανούσος Μανουσάκης: “Είμαι φανατικός του εμβολίου – Θα κάνω μπάνιο με το εμβόλιο”
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τι τρώνε οι μακροβιότεροι άνθρωποι του κόσμου
- Με τη σχολική κάρτα του edupass και σε εστίαση και λιανεμπόριο οι μαθητές
- Το νέο ΔΣ της Ομοσπονδίας Εμπορικών Συλλόγων Κρήτης – Αναλυτική λίστα με τα ονόματα
- Τον έπιασαν με κάνναβη στα Χανιά – Χειροπέδες και σε Κρητικούς για μικροποσότητα
- Πώς διαχειρίστηκε την πανδημία η Σουηδία χωρίς lockdown
- Σοκάρουν οι νέες αποκαλύψεις για τον προπονητή τένις: Είχε νοικιάσει σπίτι κοντά στο γήπεδο
- Στα Χανιά η παρουσίαση του βιβλίου «Άσμα Ασμάτων. Το εβραϊκό κείμενο και οι ερμηνείες του»
- Μανούσος Μανουσάκης: “Είμαι φανατικός του εμβολίου – Θα κάνω μπάνιο με το εμβόλιο”
- Κρήτη | Έφτασαν κι άλλοι οικίσκοι για τους σεισμόπληκτους μαθητές | Photos
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Ο Μητσοτάκης επιμένει ότι δεν έχει ξεφύγει η πανδημία και ότι τα έχει κάνει όλα καλά;
- Αλλάζει ο καιρός τις επόμενες μέρες
- Τζανάκης: Θα έχουμε ακόμη και 11.000 κρούσματα στα τέλη Νοεμβρίου
- Δείτε τα νούμερα (18/54) στην μεσημεριανή ζώνη για χθες, 8/11/2021
- Με κορονοϊό ο υπουργός Οικονομίας της Κροατίας
- Το νέο βιβλίο του Κώστα Μαρδά περιγράφει τις «μάχες» της Ελλάδας με τους δανειστές της
- ΕΠΑΣ ΟΑΕΔ: Πόση αποζημίωση δικαιούνται οι μαθητευόμενοι - Νέα απόφαση
- Γλυκά Νερά: «Δεν είχα εξωσυζυγική σχέση» λέει ο δολοφόνος της Καρολάιν
- Πολύ σκληρή για να χάσει ξανά
