Βραδινό: Τι να φάτε για να χάσετε βάρος;
Πόσες φορές έχετε ακούσει ή διαβάσει ότι για να χάσετε βάρος θα πρέπει να παραλείψετε το βραδινό; Στην πραγματικότητα, αυτός δεν είναι τίποτα παραπάνω από ένας διαδεδομένος μύθος. Για να ξεκαθαρίσουμε λοιπόν τα πράγματα, ούτε το δείπνο ούτε η ώρα που θα το καταναλώσετε πρόκειται να καθορίσουν το αν θα χάσετε ή θα πάρετε βάρος. Για αυτό ευθύνονται οι συνολικές θερμίδες που θα προσλάβετε μέσα στην ημέρα. Έτσι, όταν οι θερμίδες που προσλαμβάνετε μέσω της διατροφής σας είναι περισσότερες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός σας, τότε θα βλέπετε το βάρος σας να αυξάνεται.
Σε κάθε περίπτωση,
Επομένως, είναι σημαντικό το βραδινό σας να προηγείται του ύπνου τουλάχιστον 2-3 ώρες και να είναι πιο ελαφρύ από το μεσημεριανό, ώστε να ο οργανισμός σας να έχει τον απαραίτητο χρόνο να το χωνέψει.
Ιδέες για ισορροπημένο βραδινό
Το βραδινό πολλές φορές σαμποτάρει την προσπάθεια για αδυνάτισμα, αφού το τέλος της ημέρας μπορεί να σας βρίσκει χωρίς την παραμικρή διάθεση να ετοιμάσετε κάτι υγιεινό. Υπάρχουν, ωστόσο, τρόποι για να νικήσετε τους πειρασμούς και να αποκτήσετε ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες, ενισχύοντας παράλληλα την απώλεια βάρους.
Εμείς σας δίνουμε μερικές επιλογές που μπορείτε να εντάξετε στο βραδινό σας όταν προσπαθείτε να αδυνατίσετε:
Λίγο καστανό ρύζι με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών1 καλαμάκι κοτόπουλο και μία μεγάλη σαλάταΟμελέτα με 2 αβγά, λαχανικά, μανιτάρια και σαλάταΜια μεγάλη σαλάτα με ποικιλία λαχανικών, λίγο ελαιόλαδο, μικρή ποσότητα πρωτεΐνης (τυρί, κοτόπουλο, τόνο, αυγό) και μια φέτα ψωμί ολικής άλεσηςΈνα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, τυρί άπαχο και γαλοπούλα, μαζί με μια σαλάταΜια φρουτοσαλάτα με 2 φρούτα εποχής, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, λίγο μέλι και δημητριακά ολικής άλεσης ή λίγους ξηρούς καρπούςΓάλα χαμηλών λιπαρών με δημητριακά ολικής άλεσηςΈνα μέτριο παξιμάδι με ένα μικρό κομμάτι φέτα και λίγη ντομάταΠηγή: vita.gr
The post Βραδινό: Τι να φάτε για να χάσετε βάρος; appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άσχημα τα νέα για τον Πέτρο Φιλιππίδη
- Ν.Χαρδαλιάς: Ποιες περιοχές μπαίνουν «βαθύ κόκκινο» από αύριο στις 6 το πρωί
- Μυτιλήνη: Στη ΜΕΘ 63χρονη λίγες ημέρες μετά τον εμβολιασμό της
- Κορονοϊός: «Λυγίζουν» Μακεδονία, Κοζάνη, Αχαΐα - Δραματική προειδοποίηση Κικίλια
- Κορονοϊός: 1.383 κρούσματα σε Αττική, 350 σε Θεσσαλονίκη - Η κατανομή
- Self test: Από την Τετάρτη στα φαρμακεία – Ποιοι έχουν προτεραιότητα
- Ρεκόρ με 240.000 πολίτες ηλικίας 65-69 ετών να κλείνουν μέσα σε λίγες ώρες ραντεβού για εμβολιασμό
- MasterChef spoiler: O Τζιοβάνι μπλέκει σε καυγά με αγαπημένη παίκτρια
- Κοντοζαμάνης: Στις 7 Απριλίου τα πρώτα self tests στα φαρμακεία
- Χριστίνα Κοντοβά: Αποκαλύπτει τα πάντα για την υιοθεσία του παιδιού της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Βραδινό: Τι να φάτε για να χάσετε βάρος;
- Από την Τετάρτη 7 Απριλίου στα φαρμακεία τα self test – Προτεραιότητα σε μαθητές Λυκείου και εκπαιδευτικούς
- Ρωσία: Ήρωες γιατροί έκαναν εγχείρηση ανοικτής καρδιάς την ώρα που καιγόταν το νοσοκομείο
- Κρήτη | Βγαίνει από το “βαθύ κόκκινο” το Ηράκλειο – Δεν βγαίνουν τα Χανιά
- Σεμινάριο για τον αυτισμό και την τέχνη από τον Δήμο Χανίων
- Απίστευτο κι όμως… ελληνικό: Λιμενικοί έκοψαν πρόστιμο σε συνάδελφό τους επειδή έτρεχε χωρίς μάσκα
- Έτσι θα κάνετε το σπίτι σας να μυρίζει υπέροχα
- Δείτε ζωντανά την ενημέρωση για τις εξελίξεις με την πανδημία
- Βασίλης Παπακωνσταντίνου – «Αγρίμι»: Αυτό είναι το δεύτερο τραγούδι από το νέο του δίσκο
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Βραδινό: Τι να φάτε για να χάσετε βάρος;
- Απίστευτο κι όμως… ελληνικό: Λιμενικοί έκοψαν πρόστιμο σε συνάδελφό τους επειδή έτρεχε χωρίς μάσκα
- Ρωσία: Ήρωες γιατροί έκαναν εγχείρηση ανοικτής καρδιάς την ώρα που καιγόταν το νοσοκομείο
- Βασίλης Παπακωνσταντίνου – «Αγρίμι»: Αυτό είναι το δεύτερο τραγούδι από το νέο του δίσκο
- Κρήτη | Βγαίνει από το “βαθύ κόκκινο” το Ηράκλειο – Δεν βγαίνουν τα Χανιά
- Από την Τετάρτη 7 Απριλίου στα φαρμακεία τα self test – Προτεραιότητα σε μαθητές Λυκείου και εκπαιδευτικούς
- Σεμινάριο για τον αυτισμό και την τέχνη από τον Δήμο Χανίων
- Δείτε ζωντανά την ενημέρωση για τις εξελίξεις με την πανδημία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εμβόλιο AstraZeneca : Σπάνια ανοσιακή αντίδραση ίσως εξηγεί τα κρούσματα θρομβώσεων
- Τραγωδία στην Κρήτη: Έμεινε για ώρες στην άσφαλτο νεκρός
- Κικίλιας: «Είμαστε πολύ κοντά στο τελευταίο σκαλοπάτι» – Τι είπε για self-tests και σχολεία
- Ο Βαρουφάκης, ο Μπέκετ και το… τίποτα
- Πλήρως ηλεκτρική έρχεται στην Ελλάδα η νέα Mercedes C-Class
- Η Φάρμα: Οι δίδυμες χορεύτριες που μπαίνουν και θα προκαλέσουν αναταράξεις
- Κορονοϊός: Ποιες περιοχές μπαίνουν σε «βαθύ κόκκινο» – Παραμένει η Αττική
- Self test: Τι πρέπει να κάνουμε αν βγει θετικό
- Ολλανδία: Αναστέλλεται η χορήγηση του εμβολίου της AstraZeneca για τους κάτω των 60 ετών
