Υπέροχο δέρμα σε 7 βήματα
Tα γονίδια σας και η ηλικία σας παίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση του δέρματός σας, ωστόσο οι συνήθειες σας είναι επίσης καθοριστικές. Εστιάζοντας λοιπόν στην καθημερινή περιποίηση της επιδερμίδας σας και υιοθετώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, είναι θέμα χρόνου να δείτε βελτίωση στην κατάσταση του δέρματός σας. Για να δείτε το δέρμα σας ανανεωμένο και πιο λαμπερό, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα.
Υπέροχο δέρμα σε 7 βήματα
1ο βήμα – Εντάξτε στην skincare ρουτίνα σας την απολέπιση
Η απολέπιση είναι
2ο βήμα – Ενυδατωθείτε εκ των έσω
Το δέρμα σας αποτελείται κατά 30% από νερό, επομένως όταν ο οργανισμός σας αφυδατώνεται, το δέρμα σας γίνεται πιο τραχύ και χάνει την ελαστικότητα και τη ζωντάνια του. Η γενική σύσταση για την επαρκή ημερήσια πρόσληψη υγρών είναι 2 λίτρα για τις γυναίκες, επομένως φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
3ο βήμα – Καθαρίστε σχολαστικά το πρόσωπό σας
Ο καθαρισμός του προσώπου σας πρέπει απαραιτήτως να γίνεται πρωί και βράδυ: το πρωί για να απομακρύνετε το σμήγμα, τα υπολείμματα της βραδινής κρέμας και τα βακτήρια που δημιουργούνται ενώ κοιμάστε, το βράδυ για να αφαιρείτε το μέικ απ, τη σκόνη και τους ρύπους της ημέρας. Διαλέξτε το κατάλληλο καθαριστικό προϊόν ανάλογα με τον τύπο της επιδερμίδας σας και τοποθετήστε το στον νιπτήρα για να σας υπενθυμίζει αυτήν την πολύτιμη ρουτίνα.
4ο βήμα – Προστατεύστε το δέρμα σας από τον ήλιο
Ακόμα κι αν έξω έχει συννεφιά, ακόμα κι αν το δέρμα σας είναι σκουρόχρωμο και ανθεκτικό, προτού βγείτε από το σπίτι πρέπει να φοράτε απαραιτήτως αντηλιακό. Έτσι, πολύ γρήγορα θα δείτε την όψη σας να γίνεται πιο λαμπερή, ενώ μακροπρόθεσμα προστατεύετε το δέρμα σας από τη φωτογήρανση και τις κηλίδες, τις ρυτίδες και τη χαλάρωση που αυτή συνεπάγεται.
5ο βήμα – Ξεκινήστε να γυμνάζεστε
Όταν γυμνάζεστε, η κυκλοφορία του αίματός σας βελτιώνεται, γεγονός που βελτιώνει την κυκλοφορία οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών σε όλο το σώμα σας -συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας- και τελικά οδηγεί σε λαμπερή επιδερμίδα. Ξεκινήστε λοιπόν να αυξάνετε τη σωματική σας δραστηριότητα με μια ήπια μορφή γυμναστικής, για παράδειγμα με μισή ώρα χαλαρό περπάτημα κάθε ημέρα.
6ο βήμα – Υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Εμπλουτίστε την καθημερινή διατροφή σας με φρέσκα φρούτα, λαχανικά και ψάρια και παράλληλα προσπαθήστε να αποφεύγετε τους πολλούς καφέδες, την υπερβολική ζάχαρη, το πολύ αλκοόλ, αλλά και το junk food, καθώς αφυδατώνουν το δέρμα και γερνούν τους ιστούς.
7ο βήμα – Κοιμηθείτε επαρκώς
Ο επαρκής και καλής ποιότητας ύπνος όχι μόνο μειώνει τους μαύρους κύκλους και χαρίζει πιο ξεκούραστη όψη, αλλά παράλληλα ενισχύει την ανάπλαση της επιδερμίδας και αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου. Για να αποκομίσετε τα σημαντικά αυτά οφέλη, προσπαθήστε να κοιμάστε 7-9 ώρες κάθε νύχτα.
Πηγή: vita.gr
The post Υπέροχο δέρμα σε 7 βήματα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λιποθυμία οn air στις ανακοινώσεις της απόσυρσης του εμβολίου της AstraZeneca στη Δανία
- Πού εντοπίστηκαν τα 3.089 κρούσματα, όλες οι περιοχές - 1.383 στην Αττική, 475 στη Θεσσαλονίκη
- Νανά Παλαιτσάκη: Εξιτήριο από το νοσοκομείο και παραίτηση από τα εργασιακά της καθήκοντα
- Υποχρεωτικά self test σε σούπερ μάρκετ, εστίαση, λιανεμπόριο και κομμωτήρια - Οι δύο πλατφόρμες
- Κορονοϊός: 809 διασωληνωμένοι, 81 θάνατοι και 3.089 κρούσματα
- James Καφετζής: Αυτή είναι η κούκλα κοπέλα του παίκτη του Survivor (photos)
- ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ ΠΡΟΣ ΕΞΑΦΑΝΙΣΗ: Ο Γανωματης ή γανωτης.
- Survivor: Λυγίζουν με την ανακοίνωση του Λιανού – Η αποχώρηση που αλλάζει τις ισορροπίες
- Ο Βασιλαντωνόπουλος δικαιώνει τον Χιμένεθ
- Συνταγή για σταφιδόψωμο από τον Βαγγέλη Δρίσκα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Εμβόλιο AstraZeneca: Η Δανία σταματά οριστικά τη χορήγησή του
- ΠΟΕΔΗΝ για το τροχαίο στη Γαύδο: “Απεγκλώβισαν το κορίτσι 7 ώρες μετά – Ήρωας ο γιατρός, λειτούργησε με αυτοθυσία”
- “Βόμβα” από Λιάγκα: “Έτσι κι αλλιώς εμείς δεν θα είμαστε του χρόνου στο Πρωινό” | Video
- Είναι επίσημο: Υποχρεωτικά self test σε λιανεμπόριο, σούπερ μάρκετ, μεταφορές, κομμωτήρια και εστίαση – Πότε και πώς θα γίνονται
- Σήμερα Πέμπτη δωρεάν τεστ ανίχνευσης COVID 19, στο Σταυροδρόμι Κολυμβαρίου, του Δήμου Πλατανιά”
- Κορονοϊός: Και πάλι τριψήφιος ο αριθμός των κρουσμάτων στην Κρήτη
- Υπέροχο δέρμα σε 7 βήματα
- Δείτε ζωντανά τις ανακοινώσεις Χατζηδάκη – Κικίλια για τα self test
- Κορονοϊός: 3.089 νέα κρούσματα – 81 θάνατοι, νέο αρνητικό ρεκόρ στους διασωληνωμένους
- Οι αποβολές με αντικατάσταση οδήγησαν στην ήττα τον ΝΟΧ ΑΝΕΚ LINES
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Υπέροχο δέρμα σε 7 βήματα
- Είναι επίσημο: Υποχρεωτικά self test σε λιανεμπόριο, σούπερ μάρκετ, μεταφορές, κομμωτήρια και εστίαση – Πότε και πώς θα γίνονται
- Δείτε ζωντανά τις ανακοινώσεις Χατζηδάκη – Κικίλια για τα self test
- Εμβόλιο AstraZeneca: Η Δανία σταματά οριστικά τη χορήγησή του
- Κρήτη | Ο Γιάννης Κουράκης στη συνεδρίαση της ΚΕΔΕ για το «Αντ. Τρίτσης»
- Κορονοϊός: Και πάλι τριψήφιος ο αριθμός των κρουσμάτων στην Κρήτη
- Κορονοϊός: 3.089 νέα κρούσματα – 81 θάνατοι, νέο αρνητικό ρεκόρ στους διασωληνωμένους
- ΠΟΕΔΗΝ για το τροχαίο στη Γαύδο: “Απεγκλώβισαν το κορίτσι 7 ώρες μετά – Ήρωας ο γιατρός, λειτούργησε με αυτοθυσία”
- Οι αποβολές με αντικατάσταση οδήγησαν στην ήττα τον ΝΟΧ ΑΝΕΚ LINES
- Σήμερα Πέμπτη δωρεάν τεστ ανίχνευσης COVID 19, στο Σταυροδρόμι Κολυμβαρίου, του Δήμου Πλατανιά”
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ηλίας Μπόγδανος: Το ατύχημα που τον έστειλε στην εντατική και τον σημάδεψε με μια ουλή
- Κικίλιας : Υποχώρησαν στα 27.462 τα ενεργά κρούσματα – Σταθεροποιείται ο δείκτης θετικότητας
- Σε ποιους τομείς επεκτείνονται τα self tests – Πότε και πώς θα γίνονται
- Κέρκυρα: Θρήνος στην κηδεία της Κορίνας που σκοτώθηκε στη Γαύδο – Αναπάντητα ερωτήματα για το μοιραίο τροχαίο
- Κορωνοϊός: Πριν από το καλοκαίρι αναμένεται το γερμανικό πιστοποιητικό εμβολιασμού
- Κορωνοϊός: Σε ποιους τομείς επεκτείνονται τα self tests - Πότε και πώς θα γίνονται
- Ποιοι υπάλληλοι του δημοσίου θα κάνουν self test – Πώς θα δηλώνουν το αποτέλεσμα
- Κικίλιας: Οι 10 περιοχές που προβληματίζουν – Εύθραυστη ισορροπία στην Αττική
- ΚΚΕ: Ο κ. Μητσοτάκης επιστρατεύει φτηνά κόλπα για να νομιμοποιήσει τις ανατροπές του αιώνα
