Ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για να αποφύγουμε χρόνιες παθήσεις; – Έρευνα
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι άνω των 50 ετών θα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον πέντε ώρες τη νύχτα, εάν επιθυμούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης πολλαπλών χρόνιων προβλημάτων υγείας.
Συγκεκριμένα, σύμφωνα με το «IFL Science», όσοι κοιμόντουσαν περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας, είχαν σημαντικά καλύτερες πιθανότητες να αποφύγουν πολλές και διαφορετικές ασθένειες κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Απεναντίας, όσοι είχαν διαταραγμένο ύπνο ή κοιμόντουσαν λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα, είχαν σημαντικά
Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε την Τρίτη (18/10) στο «PLOS Medicine», υποδηλώνει ότι οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον πέντε ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας, αν θέλουν να παραμείνουν υγιείς και να αποφύγουν – ενδεχομένως – χρόνιες παθήσεις.
Τι έδειξε η έρευνα
Οι ερευνητές συμπεριέλαβαν περίπου 8.000 δημόσιους υπαλλήλους του Ηνωμένου Βασιλείου ηλικίας άνω των 50 ετών, οι οποίοι δεν παρουσίαζαν πολυνοσηρότητα (δύο ή περισσότερες μακροχρόνιες παθήσεις) και είχαν συμμετάσχει σε μελέτη του 1985. Στη συνέχεια, πραγματοποίησαν ανάλυση από τα αποτελέσματα της μελέτης «Whitehall II» για να αναζητήσουν συνδέσεις μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και των χρόνιων ασθενειών.
Σε σύγκριση με τα άτομα που κοιμόντουσαν επτά ώρες τη νύχτα, όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από πέντε ώρες, είχαν σημαντικά – περίπου κατά 30% – υψηλότερο κίνδυνο πολυνοσηρότητας. Από το σύνολο της κοόρτης, όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο, είχαν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης μιας πρώτης χρόνιας νόσου και, στη συνέχεια, περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν και άλλες χρόνιες ασθένειες, με αποτέλεσμα την πολυνοσηρότητα και τον θάνατο.
Η ερευνητική ομάδα, ως εκ τούτου, προτείνει ότι όλοι θα πρέπει να κοιμόμαστε περίπου οκτώ ώρες σε έναν ιδανικό κόσμο, αλλά τα νέα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι πέντε ώρες θα πρέπει πραγματικά να είναι το ελάχιστο για τη διατήρηση της υγείας μας.
ieidiseis.gr
The post Ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για να αποφύγουμε χρόνιες παθήσεις; – Έρευνα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο διάλογος του Ωνάση με έναν πλανόδιο κουλουρά που έμεινε στην ιστορία
- Το βαρύ ποινικό παρελθόν του 36χρονου που δέχθηκε επίθεση με οξύ - Ασύλληπτη η γυναίκα του
- Νέο μέτωπο κατά της Δύσης ανοίγει η Τουρκία – Η απάντηση του Στέιτ Ντιπάρτμεντ
- Διαγνώστηκε με καρκίνο ο Κρίστοφ Ντάουμ
- Μαργαρίτα Θεοδωράκη: Η μητέρα μου δεν ήξερε ότι έχει πεθάνει ο πατέρας μου, είδε τον τάφο στην τηλεόραση
- Από την παραλαβή του χάους και της διάλυσης, στην εξυγίανση, στο νοικοκύρεμα στην ελπίδα και το φως.
- Κρίσιμη η κατάσταση της υγείας του Αρχιεπισκόπου Κύπρου
- Σούρας για χημικό ευνουχισμό: Υποτροπιάζουν πολλοί παιδεραστές, όταν κόψουν τα φάρμακα
- Ινδία: Πούλησε το σπίτι του για να σπουδάσει η εγγονή του και ο κόσμος του αγόρασε καινούργιο
- Θεσσαλονίκη: Χωρίς νερό εκτάκτως δύο περιοχές
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ένας χρόνος χωρίς τη Φώφη
- Αύριο το μνημόσυνο της Φώφης Γεννηματά – Δωρεάν μαστογραφικός έλεγχος στα γραφεία της Χαριλάου Τρικούπη
- Οι συμβουλές των ειδικών: Έτσι θα γίνεται καλύτεροι στα ραντεβού
- Κρήτη | Κυκλοφορούσαν με κοκαΐνη και χασίς – Χειροπέδες σε δύο άνδρες
- Χαλκίδα: 4χρονο κοριτσάκι παρασύρθηκε από αυτοκίνητο και τραυματίστηκε – Ξέφυγε από τα μάτια των γονιών του
- Ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για να αποφύγουμε χρόνιες παθήσεις; – Έρευνα
- Κρήτη | Παραδόθηκε ο 36χρονος οδηγός ΙΧ που ενεπλάκη στο τροχαίο στον Πλακιά
- Τζέφρι Ντάμερ: Έρχεται μήνυση από τον πατέρα του κατά του Netflix
- Τσίπρας: Να απαλλαγούμε από το καθεστώς Μητσοτάκη πριν οδηγήσει σε τραγωδίες
- Χανιά | “H συνάντηση με το μπλε“ – Η έκθεση ζωγραφικής της Άννυ Αννίση στο χαμάμ της οδού Κατρέ
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για να αποφύγουμε χρόνιες παθήσεις; – Έρευνα
- Κρήτη | Παραδόθηκε ο 36χρονος οδηγός ΙΧ που ενεπλάκη στο τροχαίο στον Πλακιά
- Κέφι… εν πλω: Bουλευτής της ΝΔ χορεύει νησιώτικα με τον Δήμαρχο της Πάρου | Video
- Ένας χρόνος χωρίς τη Φώφη
- Κρήτη | Άνδρας απειλεί να αυτοκτονήσει – Έχουν κινητοποιηθεί οι αρχές
- Η Europol ζητά εξηγήσεις από την Ελλάδα για τις υποκλοπές
- Χαλκίδα: 4χρονο κοριτσάκι παρασύρθηκε από αυτοκίνητο και τραυματίστηκε – Ξέφυγε από τα μάτια των γονιών του
- Οι συμβουλές των ειδικών: Έτσι θα γίνεται καλύτεροι στα ραντεβού
- Τζέφρι Ντάμερ: Έρχεται μήνυση από τον πατέρα του κατά του Netflix
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΛΑΣ: Μειώθηκε η εγκληματικότητα στο 9μηνο του 2022
- Ασφαλείς οι ΜΕΘ παρά τις ελλείψεις προσωπικού
- Άννα Φόνσου για 53χρονο: Τρεις φορές τον είδα, μας έφερνε πράγματα στο Σπίτι του Ηθοποιού
- Την Κυριακή το μνημόσυνο της Φώφης Γεννηματά
- Η ΚΕ του ΚΚΕ για την οικονομική εξόρμηση Νοέμβρη-Δεκέμβρη 2022
- Θεσσαλονίκη: Χαμός μετά από συναυλία – Δακρυγόνα και χημικά
- Οικονόμου για ομιλία Τσίπρα: Σε μεγάλα κοινωνικά ζητήματα επιδόθηκε ξανά σε έναν επικίνδυνο «τραμπισμό αλά γκρέκα»
- Νίκος Παπαθανάσης: «Στις 2 Νοεμβρίου θα ανακοινωθεί το καλάθι του νοικοκυριού»
- Σβίγκου: «Κανένας εφησυχασμός, καμία αναμονή καμία εσωστρέφεια»
