Οι 7 τροφές που σε κάνουν… ευτυχισμένο
Πολλά είναι αυτά που καταφέρνουν να μας χαλάσουν τη διάθεση- αν και δεν θα έπρεπε.
Οι ρυθμοί της ζωής μας, οι εναλλαγές στη συμπεριφορά των γύρω μας, η εργασιακή εξάντληση, οι υποχρεώσεις, οι απαιτήσεις, η κακή ποιότητα ζωής, πολλές φορές, μας κάνουν να χάνουμε την αισιοδοξία μας, μας στερούν το χαμόγελό μας και ρίχνουν την διάθεσή μας.
Η ευτυχία είναι απόφαση. Είναι το «εδώ και τώρα», είναι το αίσθημα ευφορίας που μας κυριεύει, είναι μια στιγμή.
Η σεροτονίνη είναι ο νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου που σε μεγάλο βαθμό επηρεάζει
Ένας τρόπος που πραγματικά μπορεί να φέρει αποτέλεσμα είναι η κατανάλωση τροφών με τρυπτοφάνη -αυτό το αμινοξύ συμβάλλει καθοριστικά στην παραγωγή σεροτονίνης. Oι τροφές που ακολουθούν δεν είναι απλά ευεργετικές για τη διάθεσή μας: αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα μας και μας γεμίζουν με βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Η γεύση τους είναι ευχάριστη, όπως είναι η αίσθηση που μας αφήνουν.
Aυγά: Μια από τις τοπ πρωτεϊνικές τροφές. Πλούσια σε τρυπτοφάνη, τυροσίνη, χολίνη, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά.
Τυρί: Άλλη μια εξαιρετική πηγή τρυπτοφάνης και ασβεστίου για τον οργανισμό μας.
Ανανάς: Αυτή η τροφή περιέχει υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης αλλά και βρωμελαΐνης που αποτελεί ισχυρό αντιφλεγμονώδες.
Σολομός: Ο σολομός αποτελεί πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Περιέχει πρωτεΐνες, σίδηρο, βιταμίνη B12. Εξαιρετική πηγή τρυπτοφάνης. Αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Τόφου: Το τόφου (τυρί από γάλα σόγιας) είναι εξαιρετική πηγή τρυπτοφάνης και μια ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να ακολουθήσουν μια χορτοφαγική διατροφή. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, πρωτείνες και ασβέστιο.
Ξηροί καρποί: Οι ευεργετικές τους ιδιότητες είναι αναρίθμητες. Μια χούφτα ξηροί καρποί την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας στο σώμα. Πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνη Ε. Πλούσια πηγή τρυπτοφάνης, μας φτιάχνουν το κέφι!
Σπανάκι: Άλλη μια τροφή πλούσια σε τρυπτοφάνη, βιταμίνες, φυλλικό οξύ και μέταλλα.
Πηγή: Bovary.gr- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Αποκάλυψη βόμβα από αδερφό Ειρήνης Λαγούδη: «Ο πρώην της μου είπε…» [video]
- Σε εξέλιξη μεγάλη αστυνομική επιχείρηση-Ποιους αναζητούν οι αστυνομικοί- ΤΩΡΑ
- "Πες μου τι χρώμα αυτοκίνητο έχεις... να σου πω ποιος είσαι" - To χρώμα του αυτοκινήτου δείχνει το χαρακτήρα!
- Έγκυος η Τζένη Μπαλατσινού; Τι απάντησε ο Βασίλης Κικίλιας [video]
- Δεν υπάρχει: Δείτε τι σκαρφίστηκε ένας Θεσσαλονικιός για να μην του κλέψουν το μηχανάκι... [photos]
- Παιδί από ορφανοτροφείο συγκλονίζει για Νηστεία, Σαρακοστή και Πάσχα
- Χαμός στο Διαδίκτυο… Η Aφίσα Σουβλατζίδικου που Θα σε κάνει Χορτοφάγο στο Λεπτό!
- Μυστήριο με τον 14χρονο που «γεννά» αυγά στην Ινδονησία- ΦΩΤΟ- ΒΙΝΤΕΟ
- Ελληνίδα Μοντέλο Χώρισε και μας Πέταξε τα Μάτια Έξω… Αυτή είναι Η πιο «Kαuτή» εμφάνισή της.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις RizopoulosPost
- Έρχεται το φάρμακο κατά του Αλτσχάιμερ-Τι εκτιμούν οι επιστήμονες
- Οι 7 τροφές που σε κάνουν… ευτυχισμένο
- Τραμπ:«Να φέρουν όπλα οι εκπαιδευτικοί για να μειωθούν οι σφαγές στα σχολεία»
- Ανησυχητικά υψηλή η πιθανότητα ενός παγκόσμιου πολέμου-Τι δείχνει νέα μελέτη
- Το Twitter κάνει εκκαθάριση-Kλείνει τους προπαγανδιστικούς λογαριασμούς
- Ζάεφ: «Ειλικρινής ο Τσίπρας, δεν έχουμε αλυτρωτικές βλέψεις»
- Τελευταία Νέα RizopoulosPost
- Οι 7 τροφές που σε κάνουν… ευτυχισμένο
- Έρχεται το φάρμακο κατά του Αλτσχάιμερ-Τι εκτιμούν οι επιστήμονες
- Τραμπ:«Να φέρουν όπλα οι εκπαιδευτικοί για να μειωθούν οι σφαγές στα σχολεία»
- Ανησυχητικά υψηλή η πιθανότητα ενός παγκόσμιου πολέμου-Τι δείχνει νέα μελέτη
- Το Twitter κάνει εκκαθάριση-Kλείνει τους προπαγανδιστικούς λογαριασμούς
- Ζάεφ: «Ειλικρινής ο Τσίπρας, δεν έχουμε αλυτρωτικές βλέψεις»
- Η Ελλάδα, 13η από το τέλος στην παγκόσμια λίστα διαφθοράς
- Τρεις ώρες στον εισαγγελέα ο μεσάζων για την πώληση βλημάτων στη Σαουδική Αραβία
- Η Άνγκελα Μέρκελ καλωσόρισε τον Μακεδόνα πρωθυπουργό Ζόραν Ζάεφ στη Γερμανία
- Τα ζώδια της Πέμπτης 22 Φεβρουαρίου 2018
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ενωμένοι και πληγωμένοι: Αυτοί είναι οι νέοι Αμερικάνοι που δίνουν νέα πνοή στο κίνημα κατά της οπλοκατοχής
- Δηλώστε συμμετοχή στη Διημερίδα "Τεχνολογίες Αιχμής Στην Εκπαιδευτική Πράξη"
- Έβγαλε μάτια στη Βουλή: Ποια εμφανίστηκε με κόκκινο μίνι και… ψυχεδελικό καλσόν [φωτο]
- Οδηγίες ενόψει των ηλεκτρονικών διασταυρώσεων για τον εντοπισμό ανασφάλιστων οχημάτων
- Κουρουμπλής: Καμία σχέση δεν έχει το όνομά μου με τη δικογραφία της Novartis
- Ο Ουάρντα άφησε πίσω την περιπέτειά του
- Παπαδημούλης: Όσο πιο γρήγορα επιστρέψει ο φάκελος Novartis στους φυσικούς του δικαστές, τόσο το καλύτερο για τη χώρα
- Μέρκελ: H Ευρώπη να σταθεί στο ύψος των παγκόσμιων προκλήσεων
- Το ερώτημα που κοστίζει 100 εκατ. δολάρια